شکم و پهلو دارم
حتی پهلو شدید تر
اگه در روز یک ساعت یا دوساعت شکم پهلو برم تو چند ماه میتونم تخت کنم شکممو و پهلومو اب کنم
منم همین مشکلو دارم
شما زیاد غذا میخوری؟
خب بستگی داره چقدر شکم و پهلو داشته باشی ولی اگه واقعا یکی دو ساعت ورزش کنی خیلی زود میتونی درستش کنی فقط اینکه بعدش نباید ورزش رو ول کنی باید استمرار داشته باشی وگرنه اندامت از قبل از ورزش بدتر هم میشه. و یه چیزی مربی ورزش به من میگفت واقعااا جوابه ولی فقط برای آب کردن چربی دور ناف، میگفت صبحا ناشتا آب و زنجفیل بخور. یعنی قشنگ تو یکی دو هفته شکمو تخت میکنه. ولی خب کنارش حتما باید ورزش هم بکنی
وزنت چنده، من با اینکه وزنم ۵۴ هس ولی باز شکمم تخت نی موقع نشستن مخصوصا😑نمیدونم چ کنم
فقط شکم پهلو نمیشه باید اول فول بادی کار کنی گرم بشی بعد شکم پهلو قبلشم دمنوش زنجبیل بخور خیلی خوبه
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
