مثلا روزی ۲ ساعت پیاده روی و کم غذاخوردن و حذف قندو چیپس وپفک و.... وکم کردن نون وبرنج
چرا باشگاه نمیری؟؟؟
خیلی کم میشه ولی دو ساعت خیلی زیاده و توصیه پزشکا نیم ساعت الی چهل و پنج دقیقه س، میراق کاهش وزن نرمال در یک ماه هم دو تا سه کیلوعه
قد و وزنش چنده
عزیزم ب وزن بسنده نکن سایز مهم تره
چقدشو نمیدونم ولی قطعا بی تاثیر نیست پیاده روی در کنار حذف قند و روغن. حذف قند خیلی مهمه.
قطع کردن قند خیلی ضرر داره
و همینطور قطع کردن نون برنج خیلی بده ضررهای جبران ناپذیر داره.
اگه بره باشگاه زیر نظر مربی خیلی بهتر جواب میگیره بدنشم شل و اویزون نمیشه
پیاده روی دو ساعت زیاده نیم ساعت نهایت یک ساعت
تو ماه هم ۲،۳ کیلو بیشتر نباید کم کرد اسیب میزنه به بدن
اگه واقعا به رژیمش پایبند باشه ۲ کیلو کم میکنه البته برنج رو کامل قطع نکنه ریزش مو میاره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
13 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
