هر وعده ۱۰ قاشق غذا . یا اگه نونی بود . ده لقمه غذای نونی . با حذف قندو شکر و نوشیدنی و شیرینیجات . چقد طول میکشه لاغر شد؟
تازگیا مثل گراز میخورم . از امروز جلو خودمو گرفتم
والامن که اینقدر دیر لاغر میشم دوهفتس مثلا رژیمم یهو دوروزه خوروم امشبم کلی خوردم
حتما عزیزم
۸قاشق برنج و ۴قاشق خورشت بخوری دیگه عالی میشه
منم از عید برنامه رژیم بهم ریخته ان شالله از فردا باز شروع میکنم
من فقط شبا یک وعده غذا میخورم لاغر نمیشم😮💨😮💨😮💨😮💨
فقط کالری شماری ، هیچ چیز حذف نکنید ک ب بدن آسیب میرسه ... همه چیز بخورید ب حد و اندازه و با کالری شماری .
به من گفتن به ازای هر 10کیلو وزن یک قاشق سر صاف برنج با سبزی و سالاد زیاد
من عمل کردم دعا کنید بدون مشکل لاغر بشم خسته شدم از چاقی
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
