ببین منم به همین مشکل خورده بودم.😢خانمای اینجا بهم دکترساینا رو معرفی کردن و منم از یکی از دکتراش ویزیت آنلاین گرفتم از خونه. و خیلی راضی بودم و مسالمم حل شد😍 بیا اینم لینکشایشالا که مشکل توهم حل بشه😘
آخه میوه کلا قند داره دیگه در ثانی کالریش با شام برابری میکنه
من خودم ۴ سال بدنسازی کار کردم و کالری شماری
اصلا واسه وعده غذاییت جایگزین پیدا نکن مثلا شام میتونی ۸۰ درصد بشقابتو سبزیجات انتخاب کنی ۲۰ درصد و گوشت کبابی یا ی تخم مرغ ابپز که پروتیینتم تامین بشه
پسر قشنگم با امدنت زندگی مامان رنگ و بوی بهشت گرفت🩵