سلام بچه ها من قصد کاهش وزن دارم قبلا ۷۰ کیلو بودم ولی با رژیم ب ۶۸ رسیدم وزن هدفم ۵۰ هستش از امروز سر سخت رژیم فستینگو شروع میکنم البته ساعاتی ک آزادم با کالری شماری پیش میبرم میرم باشگاه بدنسازی کار میکنم
قدمم ۱۶۳
جمعه ها چیت هر چی دلم بخواد میخورم
این تاپیکو زدم ب امید وزن ۵۰ هر هفته گزارش وزنمو میزنم
خوشحال میشم شمام هر تجربه ایی از کاهش وزن دارید ب اشتراک بزارید♥️🌈
تو چن روز به ۶۸ رسیدی؟
باشگاه هم بری در کنارش خوبه وگرنه ارزش نداره
هم قدیم. چرا میخوای ۵۰ بشی خیلی کمه که!
منم ۷۰ ام ۶۰ بشم راضی ام
رژیم فستینگ چجوریه
رژیم طوری؟
من ۳روزه شروع کردم. ۹۳ کیلو. خسته شدم از خودم
امگا ،ال کارنتین ،منزیم و ویتامین دی مصرف کنی
سرکه سیب طبیعی بخری یه قاشق تو یه لیوان اب هر روز
زیاد به لاغری فکر نکن که فکرت درگیر باشه مدام
من ۹۱ بودم الان ۸۱ دلم میخواد ۷۰ باشم
یکم در مورد نحوه رژیمت توضیح میدب
۵۵ هم بشی کافیه
من قدم ۱۶۷عه میخوام ۶۰ کیلو بشم
