تعداد وعده ها زیاد به فاصله کم مثلا صبحانه تخم مرغ آب پز به تعداد ۶تا بازرده ساعت ۱۰صبح میوه ۲تا و ۴۰گرم چهارمغز و ناهار ۱۵قاشق برنج و به اندازه هر کیلو وزنتون ۲گرم پروتئین و سالاد و ماست و دوغ میان وعده بعدازظهر الویه و یک پرس میوه و عصرانه ۱۰۰گرم فیله و سیب زمینی ۱۰۰گرم و دوباره شام ۱۰قاشق برنج و پروتئین