بچه م پسر شد چشم جاریام در بیااااد

asal_biparva

عضویت: 1402/03/08

تعداد پست: 306

نمیدونستیم با پسر دار شدن چشم کسی درمیاد😂😂😂😂

1403/01/30

|

00:26

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خاله_خرسسسسه

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/22

تعداد پست: 3124

نمیدونستیم با پسر دار شدن چشم کسی درمیاد😂😂😂😂

مگه در میاد واقعا😂

عنوانم‌خیلی محاطب جذب کرد😂😂😂

فقط 21 هفته به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

1403/01/30

|

00:27

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فـنـدقــے

عضویت: 1401/12/27

تعداد پست: 132

سلام 

ببخشید سوال ورزشی دارم میتونم همینجا بپرسم؟

1403/01/31

|

20:07

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خاله_خرسسسسه

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/22

تعداد پست: 3124

سلام  ببخشید سوال ورزشی دارم میتونم همینجا بپرسم؟

سلام عزیزم بله حتمن

فقط 21 هفته به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

1403/01/31

|

20:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فـنـدقــے

عضویت: 1401/12/27

تعداد پست: 132

سلام عزیزم بله حتمن

خیلی ممنون

میخواستم ببینم بهترین زمان برای ورزش کردن کیه

صبح؟عصر ؟

واینکه اگه من بخوام هرروز ورزش کنم چند دقیقه کافیه؟

1403/01/31

|

22:26

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

خاله_خرسسسسه

مدیر استارتر

عضویت: 1402/04/22

تعداد پست: 3124

خیلی ممنون میخواستم ببینم بهترین زمان برای ورزش کردن کیه صبح؟عصر ؟ واینکه اگه من بخوام هرروز ورزش ...

زمانی باشه که حد اقل یک ساعت شده باشه که بیداری اگه صبح ها میخوای ورزش کنی

عصر هم تا  قبل غروب هوا خوبه

ناشتا ورزش نکنی تا انرژی لازم برای تمرین داشته باشی

هرروز ورزش کردن توصیه نمیشه عزیزم

۳ روز در  هفته اگر تازه شروع کردی خوبه 

متوسط هستی ۴ روز و اگه یه ورزشکار حرفه ای پیشرفته ای ۵ روز

باید حتما روزهایی خالی بذاری برای ریکاوری بدنت وگرنه نتیجه عکس میگیری

فقط 21 هفته به تولد باقی مونده !

1

5

10

15

20

25

30

35

40

1403/01/31

|

23:52

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

فـنـدقــے

عضویت: 1401/12/27

تعداد پست: 132

زمانی باشه که حد اقل یک ساعت شده باشه که بیداری اگه صبح ها میخوای ورزش کنی عصر هم تا  قبل ...

 

خیلی ممنونم😍 نکات خیلی خوبی گفتین❤️🌸😘

1403/02/01

|

01:40

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

mahyamohana

عضویت: 1400/10/16

تعداد پست: 864

خداروشکررر سلامت باشن😘😘😍😍😍

اسی جان مبارکه واقعاخوشحال شدم توروخداواسه منم دعاکن

1403/02/01

|

18:39

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب