برنامه غذای هفتگیتون چیاست؟

منم لایک 

صب تخم مرغ

ظهر تخم مرغ

شب تخم مرغ

هر روز تکرار میشع

مرغ 

قیمه

قورمه

ماکارونی

بادمجان

اش رشته

آش ترخینه

ته چین

املت

سوپ جو

کوکو سبزی

پوره سیب زمینی

ابگوشت

کوفته

عدس پلو

ماکارونی

مرغ

سوپ

آش

کوکو ها

کباب تابه

قورمه

قیمه

فسنجون

میرزا قاسمی

باقالی پلو

لوبیا پلو

کتلت

ابگوشت

عدسی

خوراک لوبیا

پیتزا

فلافل

هویج پلو

الویه

سمبوسه

اینا هی میچرخه

😂

زرشک پلو

عدس پلو

ماکارونی

قیمه

قورمه

کباب تابه ای

 کرفس

واویشکا

ساندویج سوسیس

ساندویج همبرگر

ساندویچ کباب ترکی

الویه

تاس کباب

کتلت

کوکو خییلی کم

دمپخت مرغ

دمپخت گوشت

چلو مرغ

چلو گوشت

خورشت قیمه

کباب شامی

آبگوشت

ماکارونی

تاس‌کباب

...

اینا روتینه.ممکنه یکیش حذف بشه،یکی تکرار بشه،یروز حاضری،یروز هیچی،یروزم یچیز دیگه😄

در هفته

 ۲ ۳ وعده غذای برنجی

۱ وعده سوپی اشی چیزی 

۲ ۳ وعده غذای نونی مثه جیگر و سیب زمینی و کتلت 

یا مثلا ۱ وعده دلمه 

یکی ۲ بارم  غذای حاضری مثه ساندویچ ناگت و کباب لقمه و .. 

گوشت و لوبیا قرمز رو با هم تو زودپز می‌پزیم.

تو قابلمه پیاز و رب گوجه سرخ میکنیم،محتویات زودپز رو خالی میکنیم توش،برنجو اضافه میکنیم تا آبش جمع بشه،دم میکنیم.

گوشت گوساله میخرم

مدل خلالی مثلا ۲ در ۵ خوردش میکنم..

با پیاز و فلفل سیاه و زعفرون و فلفل دلمه خلالی طعم دار میکنم. یه شب تو طرف دربسته میزارم.

مرغم همینطور ولی نمکم به مرغ میزنم..

حالا دو سه تا پیاز گنده رو خلال درشت میکنم میریزم کف تابه دو طرفه.. گوشت و با همون مخلفات میریزم روش..

درشو میبندم.زیرشو کم میکنم هر نیم ساعت هم میزنم.

یه ساعت و نیم بعدش تمک میزنم و  مرغا رو میریزم. کمی ام فلفل دلمه میریزم و قارچ شسته شده حلقه شده‌.

اب اصلااااا نمیریزم.

پیاز و گوشت و مرغ و قارچ خورشون اب میندازن.

وقتی کامل پخت و ابش کامل جمع شد .سرو میکنم