بله من از ۱۴۰ به ۷۹ رسیدم الان ۸۰ هستم البته
برنامه غذایی من۱۰ سال بعد از اسلیو ☺️
صبحانه ساعت ۱: یک موز و یک قاشق مرباخوری کره بادام زمینی
ناهار ساعت ۴:سه چهارم لیوان ماکارونی
ساعت ۷ میان وعده: چای شکلات تلخ یک سیب
ساعت ۱۰ شام :یک فیله کوچک مرغ سوخاری ۵ تا دونه قارچ ۶ تا خلال سیب زمینی تنوری یک فنجان دلستر 😁
اینو تو یک گروه نوشته بودم براتون گذاشتم
پرهیز از مصرف مواد قندی مصنوعی