میخوام رژیم بگیرم رفتم دکتر تغذیه از امروز میخوام شروع کنم کیا میان باهم بگیربم همو کمک کنیم
من هستم
من
ب منم کمک کن
من از امروز شروع کردم
من میحام لاغر کنم ولی ادمی‌نیستم با کسی مرتب ادکی کنم😂
من
بچه ها اینجا میایم فقژ به هم انگیزه بدیم هر کی کم اورد به بقیه راهنمایی بده 😍
خب برای اونایی که روزت
صبحانه=افطار
ناهار=شام
شام=سحر
بین صبحانه تا ناهاریک عدد میوه میخورم من هرچی دلم میخواد
بین ناهار تا شام یک واحد میوه و تنقلات که همه چی میشه ولی به اندازه کم حتی چیپس پفک در حد ١٠ تا دونه
بعدشامم یک لیوان با یک قاشق عسل و گلاب
کتلتاو شامیا یه برش ١٠/١٠ کبابا نصف سیخه برنجمم ٧ تاقاشقه فقطبچه ها کپیه من نریدا به اندازه تحملتون ما قرار نیس چیزی نخوریم قراره به اندازه بخوریم اهان حتمت روزی نبم ساعت تا بک ساعت پیاده روی من باشگاه نمیرم هر کی سوال داره بپرسه که باهم امسال کلی تغییر کنیم😍😍😍😍😍
چند کیلویی
قدت چنده؟
من هستم اینو ذخیره کنیم هر روز بیایم اینجا اعلام کنیم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
56 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
