بدنسازی عضله ای میکنه؟

sepideh1379

عضویت: 1400/01/30

تعداد پست: 12862

نه

ورزش برای تناسب بکن

بخوای هم عضله نمیاری به اون صورت

1403/01/09

|

16:52

تیچرک

عضویت: 1400/09/29

تعداد پست: 32886

بدنسازی سریع که حجم نمیده کلیییی تمرین و غذای پروتئینی باید بخوری تا عضله ای بشی

به نظرم برا فرم گیری همون بدنسازی خوبه

شکر خدا در پناه حسینیم🌱 گذرم تا به در خانه ات افتاد حسین (ع) خانه آباد شدم خانه ات آباد حسین (ع) 🇵🇸القدس لنا 🇵🇸 لطفا برای بهبود حال روحیم صلوات بفرستید بهم بگید تا منم براتون حمد بخونم قشنگا

1403/01/09

|

16:52

مدیر استارتر

عضویت: 1402/08/24

تعداد پست: 3008

مگ چجوری هست بدنت؟!

کوتاهم و جثه ام کوچیکه ریزه ام

1403/01/09

|

16:53

دختری_ازجنس_شیطنت_۲

عضویت: 1402/09/13

تعداد پست: 460

هم چربی سوزی میکنه هم فرم میده

1403/01/09

|

16:53

masoomehh

عضویت: 1399/12/17

تعداد پست: 80942

اون خانمایی هم ک عضله ای میشن کلی مکمل و هورمون و ورزش سنگیننن میکنن

تا عضله ای شن

من و شما ک ورزش عادی میکنیم هیچوقت مثل اون نمیشیم

من مصی ام، 24ساله، یک عدد نومزد دارم که بعد از کلییی سختی بهم رسیدیم(همون جمله کلیشه ای) 😅🤷🏻‍♀️ ناقص بودن ضعف ما نیست طبیعت ماست 🤍🌱🦋 سعی میکنم انسان بهتری نسبت به گذشته ی خودم باشم 🌱🦋 نماد من 🦋 اس، به منظور رشد و تغییر مثبت. علاقه مند به مطالعه هستم📚 هیچ انسانی کامل نیست خودت رو بپذیر با تمام نقص هایت 💎 زندگیم ازونجایی شروع شد که درک کردم من یه انسان متوسطم هوش متوسط، زیبایی متوسط، پول متوسط و..سعی کردم با همین متوسط بودن بهترین نسخه از خودم باشم 🌱🤍 به خودم آمدم انگار تویی در من بود این کمی بیشتر از دل به کسی بستن بود ❤هرکسی از ظن خود شد یار من 🤍 farfalla🦋

1403/01/09

|

16:53

مدیر استارتر

عضویت: 1402/08/24

تعداد پست: 3008

بدنسازی سریع که حجم نمیده کلیییی تمرین و غذای پروتئینی باید بخوری تا عضله ای بشی به نظرم برا فرم گی ...

مربی بهم گفت تو فقط ۸ جلسه بیاایروبیک برو بعدش یعنی با این وجود عضله ای نمیشم؟

1403/01/09

|

16:53

bijan111

عضویت: 1402/12/22

تعداد پست: 63

هر کسی که بدن سازی کار کنه که عضله ای نمیشه .ابتدا فقط بدن از حالت پفکی در میاد.عضله فقط با خوردن پروتئین درست میشه

1403/01/09

|

16:54

gypsophila

عضویت: 1402/09/25

تعداد پست: 470

با استفاده از مکمل ها و ورزش های سنگین میتونید ولی سخته

🌱I need bibbidi bobbidi boo

1403/01/09

|

16:55

مدیر استارتر

عضویت: 1402/08/24

تعداد پست: 3008

اون خانمایی هم ک عضله ای میشن کلی مکمل و هورمون و ورزش سنگیننن میکنن تا عضله ای شن من و شما ک ورزش ...

من فقط ۸ جلسه میرم به گفته مربی ینی اونجوری نمیشم؟من میترسم یوقت عضله دربیارم فقط بخاطر فرم گرفتن و زیبایی بدن میرم

1403/01/09

|

16:56

تیچرک

عضویت: 1400/09/29

تعداد پست: 32886

مربی بهم گفت تو فقط ۸ جلسه بیاایروبیک برو بعدش یعنی با این وجود عضله ای نمیشم؟

نه عزیزم

بازم میگم تو بدنسازی تغذیه از تمرین هم مهمتره یا حداقل تاثیرش برابره

شکر خدا در پناه حسینیم🌱 گذرم تا به در خانه ات افتاد حسین (ع) خانه آباد شدم خانه ات آباد حسین (ع) 🇵🇸القدس لنا 🇵🇸 لطفا برای بهبود حال روحیم صلوات بفرستید بهم بگید تا منم براتون حمد بخونم قشنگا

1403/01/09

|

16:57

masoomehh

عضویت: 1399/12/17

تعداد پست: 80942

من فقط ۸ جلسه میرم به گفته مربی ینی اونجوری نمیشم؟من میترسم یوقت عضله دربیارم فقط بخاطر فرم گرفتن و ...

نه عزیزم

من 4 ساله ورزش میکنم هنوز عضله ای نشدم

فقط پروتئین خوب بخور تا فرم بگیری

من مصی ام، 24ساله، یک عدد نومزد دارم که بعد از کلییی سختی بهم رسیدیم(همون جمله کلیشه ای) 😅🤷🏻‍♀️ ناقص بودن ضعف ما نیست طبیعت ماست 🤍🌱🦋 سعی میکنم انسان بهتری نسبت به گذشته ی خودم باشم 🌱🦋 نماد من 🦋 اس، به منظور رشد و تغییر مثبت. علاقه مند به مطالعه هستم📚 هیچ انسانی کامل نیست خودت رو بپذیر با تمام نقص هایت 💎 زندگیم ازونجایی شروع شد که درک کردم من یه انسان متوسطم هوش متوسط، زیبایی متوسط، پول متوسط و..سعی کردم با همین متوسط بودن بهترین نسخه از خودم باشم 🌱🤍 به خودم آمدم انگار تویی در من بود این کمی بیشتر از دل به کسی بستن بود ❤هرکسی از ظن خود شد یار من 🤍 farfalla🦋

1403/01/09

|

16:57

مدیر استارتر

عضویت: 1402/08/24

تعداد پست: 3008

نه عزیزم من 4 ساله ورزش میکنم هنوز عضله ای نشدم فقط پروتئین خوب بخور تا فرم بگیری

مثلا چیبخورم بعد باشگاه مربی گفت قبل باشگاه کره بادام زمینی و موز بخور این تو فرم تاثیر داره؟

1403/01/09

|

16:59

masoomehh

عضویت: 1399/12/17

تعداد پست: 80942

مثلا چیبخورم بعد باشگاه مربی گفت قبل باشگاه کره بادام زمینی و موز بخور این تو فرم تاثیر داره؟

ببین شما وزنت هر چقد باشه بابد دو برابرش پروتئین بخوری

مثلا اگه 50 کیلویی در روز باید 100 گرم پروتئین بخوری

از فیله مرغ. سفیده تخم مرغ

گوشت قرمز

اینا دریافت کن

من مصی ام، 24ساله، یک عدد نومزد دارم که بعد از کلییی سختی بهم رسیدیم(همون جمله کلیشه ای) 😅🤷🏻‍♀️ ناقص بودن ضعف ما نیست طبیعت ماست 🤍🌱🦋 سعی میکنم انسان بهتری نسبت به گذشته ی خودم باشم 🌱🦋 نماد من 🦋 اس، به منظور رشد و تغییر مثبت. علاقه مند به مطالعه هستم📚 هیچ انسانی کامل نیست خودت رو بپذیر با تمام نقص هایت 💎 زندگیم ازونجایی شروع شد که درک کردم من یه انسان متوسطم هوش متوسط، زیبایی متوسط، پول متوسط و..سعی کردم با همین متوسط بودن بهترین نسخه از خودم باشم 🌱🤍 به خودم آمدم انگار تویی در من بود این کمی بیشتر از دل به کسی بستن بود ❤هرکسی از ظن خود شد یار من 🤍 farfalla🦋

1403/01/09

|

17:05