شما باید اساسی مشکلتون رو حل کنید.
برای افزایش حرکات روده شما باید روزانه بعد از شام یک بستهپودری منیزیوم بیومگنلیت رو در یک لیوان آب حل کنید و مصرف کنید، یک پروبیوتیک هم که بهتون میسازه رو مصرف کنید،خودتون با امتحان کردن چند نمونه میتونید مورد مناسب خودتون رو پیدا کنید.حتما بعد از نهار و شام 2 تا 3 دقیقه توی منزل قدم بزنید که باعث ایجاد گرما و حرکت روده رو تسهیل میکنه.