سلام دوستان.من ۲۸ سالمه متاهل هستم.پسرم ۶ سالشه.تا قبل بارداری خیلیییی لاغر بودم.البته باشگاه میرفتم.ولی بعد بارداری و زایمان چاق شدم.فقطم از پایین تنه.باشگاه نمیتونم برم شهریش ماهی ۵۰۰ تومنه نمیتونم بدم دکتر تغذیه ام نمیتونم برم.فقط تنها راهم توی خونه لاغر شدنه.داروی گیاهی چیزی که خوردین لاغر شدینو بهم بگید تروخدا خیلی دوس دارم وزنم ۶۵ کیلو بشه.چون قدم ۱۶۸ هست
دانه چیا
قرص هگزال
ورزش کن
از تو نت کلیپ ورزشی دانلود کن انجامشون بده
با برنامه های ورزشی تو خونه یه ساعت ورزش کن ..کالری شماری کن ..اگه تونستی پیاده روی هم بکن ..آب زیاد بخور...سرخ کردنی و نوشابه و سس و چیزای قندی کم بخور
تو خونه ورزش کن
تغذیه رو رعایت کن
عالی میشه هیکلت
معتاد شو . تضمینی زیر سه ماه استخوناتم آب میشه🙁👀😐🗿
توی خونه ورزش کن، رژیم بگیر، طناب هم بزنی خیلی خوبه وزنت میاد پایین چون عرق میکنی، درکل بنظر من قرص نخور ورزش کن و رژیم بگیر اوکی میشی
برو تو گوگل بزن هپی فت امین جعفری عالیه ها
من خودم هنرجوش بودم بدون رژیم وسختی ۷کیلو کم کردم بدون برگشت هنوزم دورم تموم شده دارم خورد خورد کم میکنم
توی خونه خیلی سخته لاغر بشی ...
میان وعده و اینا باعث ترشح دوپامین تو بدن میشه...وقتی حوصلت سر میره میری سراغ خوردن این هورمون ترشح میشه...هورمون شادی اوره...جایگزینش ورزشه..نه برا لاغر شدن ورزش باعث ترشح سروتونین میشه...برا همین بجای غذا خوردن ورزش کن...پیاده روی هم خیلی برا خانما خوبه
یه قاشق غذاخوری سر خالی دانه چیا ، یه ق.م آبلیمو ، نوک ق.چ نمک صورتی ، یه ق.م عسل رو تو یه لیوان آب ولرم بریز و هر روز صبح نیم ساعت قبل از صبحانه بخور ، دانه چیا رو از شب قبل بزار خیس بخوره
من خالم استفاده کرد با اینکه سنس خیلی بیشتر از شما بود و سخت تر لاغر میشد ولی کلی کم مرد و خوشتیپ شد ، امیدوارم نتیجه بگیری
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
46 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
