که باید ها و نباید های تغذیه رو بهم بگه و سبک درست تغذیه رو آموزش بده البته با کاهش وزن ،شما از کدوم برنامه نتیجه گرفتید ؟
کرفس
فقط اگه زیر ۱۸ سالته یادت باشه سنتو بالای ۱۸ بزنی
برو تو نت بنویس ورزش هوازی شدید چربیسوزی
فیلمای خیلی خوبی میاره
یه برنامه ای هم هست به اسم فیلو
اونم کلی فیلم ورزش گذاشته
اگه روزی ۲ ساعت باهاشون ورزش کنی تا عید آب میشی
من با زیره ماهی ۲ کیلو کم میکنم
این ورزشا هوازی ان ینی باعث میشه عرق کنی و چربی بسوزی
اگه هر روز به مدت مشخص ورزش کنی مثلا از روزی میم ساعت شروع کنی برسونی به روزی ۲ ساعت به شدت وزنت میاد پایین
تایممش هم بهتره مثلا ساعت ۴ عصر باشه یا یه تایم مشخص دیگه
به این خاطر که انگار واقعا میری باشگاه و این روتین هر روز حفظ میشه
ولی اگه هر وقت حال نداشتی ول کنی و ورزش نکنی نه راستش بدرد نمیخوره
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
16 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
17 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
