ماهایی ک تنبلی داریم باید خیلی جوی بگیریم همچیو
پیشنهاد میکنم برو پیج سمیرا pco و نیلوفر تو اینستاگرام سرچ کن کمک میکنن
ورزش کن پیاده روی هر روز نیم سافت قنداق مصنوعی حذف کن شکر قند اینا
لبنیتات مثل شیر قطع کامل
سبزی کاهو کلم هویج میوه بخور خیلی هوبن
روی کلسیم منیزیم اینام بخور حتما ویتامین ای هم همینطور