غذا خوردن عصبی

من و.درمانی پیدا نکردم

منم دارم تازه بعدش خودمو وادار به استفراغ می کنم درمان داره ولی من دنبالش نرفتم

وقتی عصبی میشی تا میتونی اب بخور هم ارامش بخشه هم معده رو پر میکنه جا واسه چیز دیگه نمیمونه هم به مغز فرمان سیری صادر میکنه به جز اونم تا میبینی حالت بد و اعصابت بهم ریخته اس سریع برو تو یخچال هرچیز کم کالری هست بیار دم دست بچین رو میز یا کابینت مثلا کاهو خیار هویج گوجه قارچ کلم میوه و.... و فقط از اون ظرف خوراکی بردار این روش باعث میشه 1 مدام در یخچال رو باز نکنی وچیزای پر کالری و متنوع و هوس انگیز انتخاب نکنی 2 چون همش از بین این مواد کم کالری انتخاب میکنی و میخوری چشمت و ذهنت از اونا اشباع میشه اشتهات کمتر میشه.اگه میتوتی از خونه برو بیرون پیاده روی کن نفس عمیق بکش حتی تو حیاط یا پشت بوم یه ربع این کارو کنی سیستم عصبیت کنترل میشه اگرم نمیتونی بری بیرون سریع حواس خودتو به یه چیز پرت کن مثلایه اهنگ که دوستداری بزار باهاش برقص یا همخونی کن با برو دوش بگیر یا یه کاری که واقعا یه ربع نیمساعتی کاملا مشغولت کنه ودر آخر برای خودت جایزه تعیین کن تا میبینی میخوای پر خوری عصبی داشته باشی به جز این روشها به خودت قول بده که اگر موفق شدی رعایت کنی در اخر یه چیزی که دوستداری میخوری مثلا من عاشق کاکائو هستم وقتی خودمو کنترل کردم یه چایی با کاکائو به خودم جایزه میدم

شاید دفعه اول جواب نگیری اما اگر این روشها رو با خودت تمرین کنی بعد از یه مدت میبینی نتیجه اش خیلی خوبه من تمرین کردم الان وقتی پر خوری عصبی میاد سراغم خیلی خوب میتونم کنترلش کن