فداتشم گلم 😍سلامت باشی خودت بهتری ایشالا؟💕💕
حیفه والا آدم ول میکنه برمیگرده وزنش
حالا من چون ریزش مو اینا گرفتم به کل ول کردم وهمه چی خوردم دوماهه از ۷۵ به ۷۹ رسیدم 🤦🏼♀️😔
الان هم نه میخوام کم کنم نه بیشتر بشم ولی همینم برام اراده لازمه والا دوستامونم که نیستن😔
باز خدارو شکر شماهستین برام قوت قلبه💕😍
ماشالا بهت عزیزم شما با اراده ی گروهین ایشالا هر چه زودتر به هدفت میرسی عزیزم 😍😘💕💕💕
سلام گلم چطوری؟والا منم موندم چرا از عید به اینور بچه ها انگیزشون رو از دست دادن و غیبشون زده،تگشون نمیکنم چون نمیخوام به اجبار یا تو رودرواسی دوباره شروع کنن هر کسی دوست داشت خوشحال میشم هر کسی هم دوست نداشت انشاا... هر جا هست موفق باشه😊
مصرف نون و برنجت یه خورده زیاد بوده🤔ناسالم خوری هم که داشتی،ورزش هم که بگیم نبوده بهتره😂خدایی تو گزارشت مصرف ابت خوب بوده دمت گرم😉
اره عزیزم ایشالا هر جا هستن موفق باشن ولی نبودشون باعث سستی ما میشه😅
والا چی بگم هر روز میگم فردا بهترش میکنم باز بدتر میشه🤦🏼♀️
بله اب زیاد میخورم اونم بخاطر اون مشکلم که گفتم قرص میخورم وباعث میشع مصرف آبم بیشتر باشه🤦🏼♀️بخدا روسیاهم 🤦🏿♀️
و منی ک هی رژیم میگیرم هی میشکنم هوووف
سلام سایه جون خوبی؟؟شبت بخیر
کالری مجاز ۱۴۰۰
کالری مصرفی ۱۱۷۳ ب جبران دیروز
صبحانه 👈 نان تست جو +ارده و عسل ۳۰۶ کالری
ناهار👈 دمی گوجه+سالاد ۳۳۸ کالری
شام 👈 یتیمچه۱۸۰ کالری
میان وعده👈 هندوانه +طالبی+شیر
آب👈 ۸ لیوان
ورزش👈 یک ساعت شکم و پهلو
سلام روزتون بخیر
گزارش دیروزم
💗صبحانه👈 دانه چیا+پنیر+خرما+گردو+نان(۲۵۳)
💗میان وعده👈آش(۱۵۹)
💗ناهار👈زرشک پلو+سالاد فصل+سس ماستی(۴۰۰)
💗میان وعده👈 پفیلا+پسته(۱۶۳)
💗شام👈 نان خرمایی(۲۰۳)
💗میان وعده👈ملون(۱۱۸)
کالری مصرفی۱۲۵۰
کالری مجاز ۱۲۰۰
💗ورزش👈۴۵دقیقه پیاده روی+نیم ساعت رقص+نیم ساعت شکم پهلو(۴۳۵)
فدات شم خوشگلم❤❤❤❤❤
گزارش دیروزم ببخش دیر شد اصلا وقت نکردم💙
صبحونه سیب گردو بادام خیار ۲۵۰
میان وعده پرتقال شلیل چوب شور۲۱۰
ناهار نان بربری کشک بادمجون سالاد شیرازی سینه مرع سرخ شده ۳۵۵
عصرانه سیب خیار کلم چیپس ۲۰۰
شام گوجه کباب جیگر زیتون کلم ۳۵۰
کالری مجاز ۱۴۶۰
کالری مصرفی ۱۳۷۵
ورزش ۴۰ دیقه پیاده روی، یه ساعت تو مدرسه پسرم سرپا موندم کفشم خوب نبود پام داغونه🤦🏼♀️
آب ۸ لیوان
[QUOTE=336669943]سلام روزتون بخیر گزارش دیروزم 💗صبحانه👈 دانه چیا+پنیر+خرما+گردو+نان(۲۵۳) 💗میان وعده👈آش(۱۵۹) ...[/QUOTE
سلام عزیزم ،خسته نباشی ورزشات که عالی بودن،کالری بندیتم خوب بوده😊❤️
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
