لطفا یک برنامه غذایی خوب برای لاغر شدن که جواب هم گرفتین به من بدید
همه جیز بخور بجز - نان وبرنج وشیرینی- وشدیدا به مقدار کم همراه با بیاده روی روزی نیم ساعت من فقط اینطور وزنم
کم میشه این ریجیم هاىی که برنامه هاى غذایی خاصی هستن خیلی کم وزن کم میشه فقط وفقط کم
بخووور اینطور لاغر میشی این نظر منه موفق باشی
کم میشه این ریجیم هاىی که برنامه هاى غذایی خاصی هستن خیلی کم وزن کم میشه فقط وفقط کم
بخووور اینطور لاغر میشی این نظر منه موفق باشی
مرسی عزیزم من مشکلم اینه که بعد چند روز ناامید میشم
به نظر منم همین که الهام جون گفت خیلی خوبه
البته من علاوه بر نخوردن نان و برنج و پیاده روی کردن، طناب هم می زنم. روزی 50 - 100 تا. به نظرم که خیلی تو کم شدن سایزم موثر بوده
البته من علاوه بر نخوردن نان و برنج و پیاده روی کردن، طناب هم می زنم. روزی 50 - 100 تا. به نظرم که خیلی تو کم شدن سایزم موثر بوده
فقط اراده و خواستن
مشکل انکه که ارادم کمه میدونم زود میبرم
منم میخام سایزم بشه 36 الان 38 ام فکر کنم یه 5 کیلویی باید کم شم
تنقلات رو حذف کن ....همیشه اب بخور ....لبنیات کم چرب استفاده کن....عادت کن که قبل از غذاسالاد میل کنی ....سوپ رو دروعده غذایت بگنجون ....همیشه سبد میوه تو یخچال داشته باش .... از غذاهای کبابی وابپز استفاده کن ....برنج رو با روغن زیتون بپز .....ازغذاهای سرخ کردنی بپرهیز....نمک وشکر کم استفاده کن... غذاهای کنسروی نخور.... نوشابه رو از قلم بنداز.... غذاهای خونگی بخور ....بعد از شام به جای خوردن هله هوله میوه بخور ...از نوشیدنی شیرین اجتناب کن ....برای لاغر شدن نان وبرنج رو حذف نکن ....دیگه اینکه ارومتر بخور تا چاق نشی
azizam man ham daghighan mesle shoma hastam vali tuye tv shenidam ke yeki az doktorha migoft kam kam bad az 3 haftae montazere kam shodan vazn bashid hala man nemidunam chejuri hast ke hame tuye yek hafte 1 kilo kam mikonand be nazare man in 1 kilo faghat ab badan hast ke mire man ke tasmim daram in dafe aslan tarazum r aghayam konam ta 1 mah ham vazn nakonam
من از بچگیم چاق بودم الانم چافم خیچ وقتم رزیم محکم نگرفتم رعایت میکنم امیدوارم جواب بده
من دوست دارم 5 کیلو اضافه کنم ولی نمیشه
من فقط شکم دارم دراز نشست کمکی میکنه؟
معلومه که میکنه بزن بازم بستگی به شکمت داره
پیاده روی ، رقص
زمان مهمه که نداریم
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
43 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
48 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
