خانمهای عزیز و محترم لطفا رعایت کنید .. شما باید نسبت به فرمول کالری شماری تغذیه داشته باشید .. کالری هزار برای مراحل آخر هستش .. کسی که الان بر فرض مثال 80 کیلو هست و باید 1600 کالری مصرف داشته باشه و روزانه 1000 کالری مصرف میکنه شاید در ابتدای راه خوب وزن کم کنه ولی وقتی رسید به وزن 65 کیلو بدنش استپ میکنه و دیگه کم نمیکنه .. باید روزانه کالری کاملتون رو استفاده کنید به اضافه ورزش تا انشاالله برنامتون درست پیش بره ... زیر 1000 کالری هم یعنی ریزش مو یعنی پوکی استخوان یعنی ضعف بدن و نهایتا شکستن کالری شماری و خسته شدن بدن .. اگر بدن وارد لاک دفاعی شد دیگه به راحتی نمیشه خارجش کرد .. خواهش میکنم رعایت کنید .. شما روی کالری خودتون مصرف کنید ... ورزش کنید .. کالری ها رو به وعده های کوچک 200 کالری تقسیم کنید .. هر چند ساعت یک بار باید کالری وارد بدن بشه .. نباید کالری ها یک جا وارد بدن بشه .. روزانه مولتی ویتامین مصرف کنید خصوصا خانمهای شیرده .. اون وقت مطمئن باشید لاغر شدن حتمی و سالمی رو پیش رو خواهید داشت