ببین عزیزم دقیقا یادم نمیاد حالا کلی میگم هر چی یادم بود:
صبحانه: به اندازه یه قوطی کبریت پنیر+ یه کف دست نان. یه فنجان چای . 2 تا خرما
میا وعده: 2 نا خرما و میوه
ناهار: نصف سینه مرغ کیابی یا آب پز یا به همین اندازه گوشت بدون چربی یا ماهی با یه فنجان سالاد( با سس آبلیمو و روغن زیتون)+ 2 تا خرما