سلام با اراده های زیبا👋❤
ص : ۲ کف تافتون ۲ ق ماست چکیده و ۱ لیوان هندوانه خرد شده👈(۱۶۱)
م و : ۱۰ گرم شکلات تلخ و قهوه👈(۵۲)
ن : ۲ لیوان سوپ مرغ و سبزیجات👈(۲۶۱)
م و : یو موز و کمی آجیل👈(۲۰۱)
ش : ۱۰ ق برنج و ۵ ق ترش واش و ۱۰ تا باقلا خام👈(۴۲۶)
م و : ۲ لیوان خربزه خرد شده👈(۱۴۹)
آب : ۱۱ لیوان
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
مجاز : ۱۲۰۰
مصرفی : ۱۲۵۷ شام خونه مامانم بودم دیگه خوردم
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
🏋♀️ ورزش : صبح : ۱۵ دقیقه رقص و ۱۵ دقیقه حلقه و ۱۵ دقیقه زومبا ، بعدازظهر قدرتی و کششی👈(حدود ۴۳۰ کالری سوزانده)
🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸🌸
@پروازبلند   ، @خزان_نارنجی