سلام دوست جونیام
صبحانه کیک هویج و گردو
نهار برنج قیمه.سالاد
م و سیب و دمنوش
شام از همون نهار ها
کالری مصرفی ۲۱۲۰
مجاز ۲۱۴۰
سلام سمیرا جان. ، گزارش امروز من جالب نیست، خیلی گرسنه شدم.
شیر ۲۰
کباب تابه ای ۶۰۰
سالاد ۲۵۰
ماست ۲۵۰
پنیر ۱۰۰
اووکادو ۲۵۰
میوه( خربزه ، طالبی، انواع بری) ۲۰۰
یه تیکه خیلی کوچیک شکلات ۵۰
جمع کل۱۷۲۰
ورزش و ویتامین و فیبر هیچی
اثرات خستگی و بیخوابیه امروز
کباب تابه ای بدون روغن چجوریه؟ یعنی گوشتشو خودت چرخ کردی؟ برای این میپرسم که من چرخ کرده ۸۵ درصد میگیرم تو سینی سوراخ دار هواپز میپزم که روغنش بچکه پایین موقع پخت، ولی باز هنوز مشخصه ازش روغن داره. همون کالریشو بالا میبره. بعد مزه بدون روغنش قابل تحمله؟
ص پنیر گردو سنگک ۲۸۰
م و خیار ۲۰
ن ماکارونی و ماست ۵۰۰
م و هندونه ۲۰۰
ش بادمجون کبابی با نون هفت غله ۳۰۰
مجازم ۱۲۰۰
مصرفی ۱۳۰۰
بدون ورزش
سلام دخترا
عزیزوم ورزش صورت رو لاغر میکنه ایا؟
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
42 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
43 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
