💪مانکن های زیبا💪 صفحه 3511 | تبادل نظر نی نی سایت

خزان_نارنجی

مدیر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 47759

سلام به بااراده های این جمع✌

این تاپیک جامع قراره از تپلو ها و چاقالوها مانکن بسازه😉💪

پس پیش به سوی خوش اندامی و سلامت 🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️🏃‍♀️

🌹🌹🌹🌹بسم الله الرحمن الرحیم🌹🌹🌹🌹

فهرست مطالب:

🔳روش های کالری شماری و محاسبه آن

🔳فستینگ

🔳ورزش و فعالیت

🔳تثبیت وزن

🔳رژیم خام گیاه خواری

🔳استپ وزنی و شرایط وزن کشی

🔳رژیم شوک

🔳رژیم در ماه مبارک رمضان

🔳قوانین تاپیک و نکته های رژیمی

❤سرگروه قرمز و نارنجی تاپیک رکورد سلامتی❤

1402/01/09

10:58

264 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 37162

هی مارک ؛ مارک نکنااا قصد تبلیغ داری؟؟ واقعا که😂

وای وااای یوااااش خانم اصلا نخواستم😂😂😂😂

مرا تا دل بُوَد دلبر تو باشی♡ سرگروه سبز💚 سرگروه طلایی💛 یه تثبیتی با اراده💪💛 وزن شروع : ۷۶ قد : ۱۷۰ وزن فعلی : ۶۴

1403/02/01

15:22

2 نفر لایک کرده اند ...

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 37162

با آب معدنی برزرگ رژیم باطل نمیشه. درسته باید آب معدنی کوچکی بخوره ولی دلیلش اینه که آب این اب معدنی ...

بقول آقا نوری اوه یس دتس نایت😂😂😂

1403/02/01

15:23

2 نفر لایک کرده اند ...

مامان الهام

بچه ها باورتون نمیشه! برای بچم از «داستان من» با اسم و عکس خودش کتاب سفارش دادم، امروز رسید خیلی جذذذابه، شما هم برید ببینید، خوندن همه کتابها با اسم بچه خودتون مجانیه، کودکتون قهرمان داستان میشه، اینجا میتونید مجانی بخونید و سفارش بدید.

خزان_نارنجی

مدیر استارتر

عضویت: 1400/07/07

تعداد پست: 47759

وای وااای یوااااش خانم اصلا نخواستم😂😂😂😂

اهان تا تو باشی دیگه سوال نکنی😂

❤سرگروه قرمز و نارنجی تاپیک رکورد سلامتی❤

1403/02/01

15:35

1 نفر لایک کرده اند ...

دخترپاییززز۷۶

عضویت: 1402/11/23

تعداد پست: 1049

بقول آقا نوری اوه یس دتس نایت😂😂😂

سلام گلم روز اول رژیم رو درکنارتون استارت زدم باوزن۶۹/۹۰۰
صبحانه نصف کف دست سنگک+۱ق غ ارده شیره
میان وعده ۱پرتقال
ناهار ۱تخم مرغ ابپز+سالاد فصل کلم
وعده عصر ۵بادوم هندی+۵پسته+۱ق غ معجون گرمی
شام نصف سینه مرغ
مصرفی۶۰۰مجاز۱۳۰۰
پیاده روی ۴۵دیقه

بخاطر فردا ک ازمایش دارم زود شام خوردم

خدایا از تو معجزه میخام وزن۷۰😍هدف۶۵

1403/02/01

18:51

1 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 9810

سلام عزیزم نیم ساعت رقص

۱۰۰۰ کالری

@پروازبلند‍

1403/02/01

19:09

1 نفر لایک کرده اند ...

مارال37

عضویت: 1395/03/22

تعداد پست: 9810

نوش جونت از ۸۰۰ شروع کردی فست بودی؟

عزیزم تگ کردم ولی نشد گزارشم بالاست

1403/02/01

19:18

0 نفر لایک کرده اند ...

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 37162

اهان تا تو باشی دیگه سوال نکنی😂

مردی واسه بقیه اینجوری کن😂😂😂

1403/02/01

20:04

1 نفر لایک کرده اند ...

__delbar__

عضویت: 1398/12/20

تعداد پست: 37162

سلام گلم روز اول رژیم رو درکنارتون استارت زدم باوزن۶۹/۹۰۰ صبحانه نصف کف دست سنگک+۱ق غ ارده شیره میان ...

سلام عزیزم امیدوارم خیلی زود به وزن دلخواهت برسی و تثبیت کنی❤

عااالی بودی دختر نوش جونت😘😘

1403/02/01

20:06

1 نفر لایک کرده اند ...

پروازبلند

عضویت: 1403/01/20

تعداد پست: 519

سلام عزیزم نیم ساعت رقص ۱۰۰۰ کالری @پروازبلند ‍

سلام

آفرین دخملم

سرگروه آبی و بنفش💜 شروع ۶۴ - الان ۶۱.۴ - هدف ۵۳

1403/02/01

20:10

1 نفر لایک کرده اند ...

آینازخانوووووووووم

عضویت: 1397/06/27

تعداد پست: 4924

@آینازخانوووووووووم @نجلاشونم @zziiii ‍ سلام سل ...

سلام خوبین

من کلا این چند وقته درگیر مریض داری بودم

پسرام بعد شوهرم الانم مادرشوهرم😣

79 کیلو بودم الان 77 کیلو شدم امروز وزن کردم

رژیمم نبودم از بس فعالیتم زیاده و حرص و جوش خوردم کم کردما😑

حالا بیوفتم رو روال رژیم باز دوشنبه وزن دقیق میدم🔥

دور دوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 وزن شروع 79😶 وزن هدف 69💪🤗 شروع رژیم جدید 13 فروردین 1403 🥰 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪

1403/02/01

20:25

1 نفر لایک کرده اند ...