هلوووووو گاااایز
امروز تا شام خیلی خوب رعایت کردم آما شام آشتی کنون شوهر با ننه ش بود واس همین تر مالی کرد اما قووووول فردا جبران کنم
صبحانه:نون+هندوانه +پنیر
نههار:املت+نون
شام:پلو+جوجه+سالاد
میانوعده:بيسکوئيت ساده+ملون+هندوانه+ژله
مجاز ۱۵۰۰ مصرفی با عرض معذررررررت۱۷۰۰
سینههههه بزن یا ابلفض
سلام خواهرا
صبحانه نان لواش و پنیر و چای شیرین ۲۵۲کالری
م و صبح چای پ قند ۱۵کالری
ناهار استانبولی و ترشی لیته ۳۸۸کالری
م و عصر تخمه پرتقال چای قند۱۳۶ کالری
شام عدسی ونان ۶۳۰ کالری
م و شب ملون۴۳ کالری
کالری مجاز ۱۶۴۰
کالری مصرفی ۱۴۶۶
سلام سلاممم خوش اومدم ب جمعتون😍
روز اولمه و بسیار بسیار خوشحالم ، صبحانه : تخم مرغ آبپز و گوجه فرنگی خام کالری(176/6)
م و اول : خیار و لیمو ترش کالری(16/2)
ناهار : 12 قاشق املت و دو کف دست نان کالری(441/6)
میان وعده ی دوم : چای سیاه و سیب دارچین کالری(101/5)
شام : سینه ی مرغ آبدز و یک سیب زمینی ابپز کالری و دو کف دست نان کالری(610/3)
م و سوم : هندوانه کالری(32/3)
کالری مجاز : 1500
کالری مصرف شده : 1378
کالری سوزانده شده : 811/17 5 دقیقه گرم کردن 30 دقیقه هوازی شکم و پهلو
10 لیوان آب
سلام سمیرا جان
گوشت ۷۰۰
توت فرنگی ۱۵۰
شیر ۱۵۰
جمع کل ۱۰۰۰
ورزش نکردم.
یادم اومد کلا این مدت ویتامین نخوردم. فیبرم میلم نمیکشه نمیخورم باید حتما اضافه کنم. از فردا فیبر و ویتامینم گزارش میدم اگه نخورده بودم دعوام کن.😅 ویتامین البته باید ببینم چی دارم چی ندارم، اگه نداشته باشم آخر هفته میرم میگیرم، ولی فیبر دارم.
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
28 ثانیه پیش
32 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
