سلام عزیزم خوبی؟من امروز یکم حالم خوب نبود نتونستم ورزش کنم
یک ق م عسل
گوشت گوسفندی و یکم نخود و شامم نصفی سیب زمینی آبپز
۵۰۰ کالری
فردا ۷۰۰ یا ۸۰۰
انشالله خوب شم فردا برقصم
سلام اره گل خیلی بهترم
ناشتا ۱ق م عسل+سیاه دانه
صبحانه ۱رایس+۱موز+۱ق م کره بادوم زمینی
میان وعده ۲برش اناناس
ناهار ۲رایس+۵ق غ پوره سیب زمینی+۱۰زیتون
میان وعده ۱ق غ معزیجات اسیاب شده+پودر هل و دارچین و پودر نارگیل
شام ۱لیوان شیر+۳خرما
وعده اخرم نصف پرتقال+۴چغاله بادوم
مصرفی۱۱۰۰
مصرفی۱۳۰۰
۱ساعتم پیاده روی
۸لیوان اب و دمنوش
سلام سلام
آب ۹ لیوان
آقا من هرکار میکنم کالریم پایین تر از ۱۳۰۰ نمیاد ضعف میکنم همش
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
