نی نی سایت > تبادل نظر > متفرقه > عمومي > هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست!!!!!! (روش هایی به جز ورزش و رژیم)

موضوع: هر چیزی که تو لاغر شدن به دردمون میخوره اینجا هست!!!!!! (روش هایی به جز ورزش و رژیم) + اظهار نظر

صفحه 1 از 33  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10  بعدی آخر صفحه
کاربران حاضر: 0 کاربر و 1 مهمان
مائده همزاد آناهيتاي داريوش پست ها : 14825عضویت:1391/10/27
1392/1/7 - 7:50 عصر
سلام!!!!!!!! خوبید؟!!!!!!
من تو چند ماه پیش خیلی وزن کم کردم! چند کیلو آخرش مونده! حدود 5-6 کیلو! خیلی سخت تر از اولشه!
اینجا می خوام کارایی که کردم (به جز ورزش و رژیم) بگم شما هم چیزایی که تا حالا ازش نتیجه گرفتید و بگید یه جمع بندی خوب داشته باشیم !
همه رو تو پست اول جمع می کنم ! :)
من دارم همه انرژي هاي مثبت رو جذب ميکنم تا خدا برام معجزه کنه و از فردا که ميخوام براش قدم بردارم، همه چي درست بشه ... خدا جونم مي دونم هميشه هوامو داري! دوستت دارم
مائده همزاد آناهيتاي داريوش پست ها : 14825عضویت:1391/10/27
1392/1/7 - 7:52 عصر
چای سبز و آبغوره رو که همه می دونن! من روزی دو لیوان چای سبز می خورم شبا هم قبل خواب یه استکان آبغوره رو توش یه تیکه یخ می ندازنم و با نمک می خورم (البته نمک کم چون خودش ورم میاره)
طمع آبغوره خیلی مهمه! بعضیاشون اصلا قابل خوردن نیستن!



هر یه لیوان آب رو با 10 قطره آبلیوه می خورم! حالا تعدادش خیلی مهم نیست در حدی که یه کم طمع بگیره! این باعث میشه (ببخشیدا) زیاد دستشویی برید و ورم رو هم کم می کنه



آهان چیزی که خیلی خوب بود "تخم کتان" بود! از عطاری بگیرید! یه دونه های قهوه ای رنگه! آسیاب کردم و هر روز صبح قبل غذا یکی دو قاشق مربا خوری (بعضی وقتا هم بیشتر) می خورم! تخم کتان کلی خاصیت داره و مهم تر از همه چربی های شکمی رو آب میکنه! من واقعا تاثیرش رو دیدم عااااااالیه
فقط کیست نداشته باشید

احتیاط در مصرف تخم کتان!
محققان معتقدند علی‌رغم فواید بسیار زیادی که در تخم کتان مشاهده و اثبات شده، اما در مصرف آن نباید زیاده‌روی کرد.
افرادی که دارای روده التهابی و تحریک‌پذیر می‌باشند، باید از خوردن تخم کتان اجتناب کنند.
همچنین زنان باردار و مادران شیرده نباید تخم کتان مصرف کنند.
تخم کتان از پوکی استخوان و تحلیل رفتن بافت استخوانی جلوگیری می‌کند. تحقیقاتی که بر روی موش‌های آزمایشگاهی انجام شد، حاکی از به تأخیر افتادن تحلیل استخوانی در موش‌های آزمایشگاهی بود که با تخم کتان تغذیه شده بودند و این امر به سبب وجود اسیدهای چرب امگا-3 موجود در تخم کتان می‌باشد
از طرفی افرادی که دچار بیماری‌هایی مانند اندومتریوز، تخمدان پلی‌کیستیک و فیبرویید می‌باشند، نیز باید از مصرف تخم کتان اجتناب نمایند.
محققان اظهار می‌دارند مردانی که در معرض خطر ابتلا به سرطان پروستات می‌باشند، باید از مصرف تخم کتان اجتناب نمایند.
اگر تخم کتان را به عنوان یک دارو مصرف می‌کنید، حتماً با پزشک خود مشورت نمایید.


زیره!!!!!!!!! واااااای عالییییییه! بعد از هر وعده غذا یه نصف استکان عرق زیره سیاه!!!!!! سیاه باشه ها! می خورم!
بعضی وقتا هم مثه این چند روزه زیره و چای سبز رو با هم دم میکنم خوشمزه تر هم میشه
وقتی هم که برنج دم می کنیم، آخرش یه مقدار زیره روش می ریزیم هم عطر خوبی به برنج میده هم چربی سوزه دیگه


من خودمو با مویز و توت سرگرم میکردم که سراغ شکلات و .. نرم! البته اونا هم زیادش خوب نیستا ولی خییییییییلی بهتر از شیرینی و شکلاته


اگه شکلات خور هستید! شکلات تلخ بالای 70% چربی سوزه شدید!!!!!!!!!! البته باید اصل باشه ها! و اینکه تو این هم زیاده روی نکنید

خرکات ورزشی حداقل نیم ساعت در طول زوز که کالری بسوزونه
در ضمن یه مقدار حواستون به کالری چیزهایی که می خورین باشه با جدول کالزی غذا بخورید عالیه

یک ساعت در روز رقص

اصلا بدون ورزش بدن افت بد ریخت می کنه ها من اصلا توصیه نمی کنم بدون ورزش وزن کم کنید دی میگمممممم


آب حداقل 8 لیوان ولی یه جا خوندم در حالت عادی بیشتر از 12 لیوان نباید آب خورد
با ابلیمو بخورید که عالیه


برنج رو حذف نکنید ریزش مو شدید میگیرید


یک عدد لیموترش از این زردا خوب بشورید با پوست و یک بته سر کوچیک پوست بگیرید با هم تو مخلوط کن مخلوط کنید 2هفته صبح ناشتا قبل از صبحانه یک قاشق چایخوری بخورید بعدش بلافاصله یک لیوان آب
و به دلیل اینکه فشارتون افت نکنه بعدش حتما صبحانه مفصل نوش جان کنید
در ضمن دهنتون هم اصلا بو نمیگیره البته بدمزه است سریع قورت بدین


نان جو و سبوس دار و نان زیره رو در وعده های غذاییتون بذارید و اگر گرسنه شدین با پنیر کم چرب و گردو و یا خیار و گوجه میل بفرمایید هههه


قبل از نهار و شام یک ظرف سالاد پر از کاهو میل کنید تا در کاهش اشتها کمکتون کنه


در ضمن خیار و کاهو رو در طول روز خیلی مصرف کنید معجزه میکنه


یه چیز دیگه هم که عالیه خوردن سوپ هست قبل از غذا یا به عنوان وعده شام با نان جو


وقتی در حال خوردن غذا هستید وسطش کمی صبر کنید و دوباره بخورید این کار باعث میشه اشتها کاهش پیدا کنه


خوردن پاپ کورن بدون نمک هم عالیه و سیر کننده


سعی کنید در مورد لبنیات و سس ها از رژیمی آنها استفاده کنید


قبل غذا یه لیوان آب بخورین عالیه حجم معده رو میگیره


و از همه مهمتر حذف نوشابه از سبد خریدتون و جایگزین کردن دوغ کم نمک


تی شرت تنگ و شلوار تنگ تو خوونه بپوشیم تا هر وقت از جلو آینه رد میشیم درس عبرت بگیریم


پیاده روی علاوه بر لاغر کردن خوش هیکل هم میکنه خانومارو عالیه


صورت چربی زیاد رو زود جدب میکنه مثل نون خامه ای پنیر خامه ای و خود خامه برای کسانی که میخوان صورتشون پر بشه توصیه میشه و شیرینی!!!!!!


شکمت رو فقط با دراز و نشست آب کن به همسرت بگو قبل از خوردن غذا پاهات رو بگیره و تو دراز و نشست برو اینو جز کارای روزانه ات قرار بده



میوه و سبزیجات و آب فراوان برای پوست زیبا یادتون نره


توضیحات یکی از دوستان:
من 40 روزه رژیمم خیلی لاغریدم
علاوه بر رژیم چای سبز روزی 2 تا 3 لیوان
تخم کتان در ماست با ناهار
زیره و شوید در سالاد یا ماست برای شام
شام اصن نخوردم فقط میوه و سبزیجات تا دلتون بخاد
صب ناشتا و شب قبل خاب یه سیب گنده
سس کاکایو چیپس پفک کلا حذف البته 2 یا 3 بار در حد یه مقدار چزیی ناچار شدم بخورم
کیوی ملین خفنیههههههههههههههههههههههههه بسیار خوبه
صبحانه یه تیکه نون + پنیر + گردو یا گوجه خیار عالیهههههههههه
کاهو و کلم عالیه
از ساعت 7 به بعد فقط میوه و سبزیجات تا هر چقد دوس دارید به جز موز
شبا ساعت 7به بعد خودتون و ببندین به میوه و کلم و کاهو گوجه خیار آلوچه کیوی کرفس
خیلی شکم کوچیک.میشه چون همش فیبره و چربی سوز
عالیهههههه این کار
راستی بستنی و خامه مربا هم نمیخورم البته نمیخوردم از قبل تو 40 روز دو تا بستنی خوردم البته نصفه
قند و شکر هفت ساله نخوردم چون متنقرم ازش
چای سبز ملین خفنه و باعث میشه علاوه بر کاهش وزن وزن هم بالا نره با یکی دو بار پرخوری چون ثابت نگه میداره با دفع های متوالی


مواد غذایی با کالری منفی (NEGATIVE CALORIE FOODS) یاچربی سوز شامل انواع مختلفی از میوه ها و سبزی ها است که شامل مواد غذایی زیر می باشد:
از سبزی ها:
مارچوبه – چغندر – کلم – کلم بروکلی – هویج - گل کلم – کرفس – کاسنی – فلفل قرمز – خیار – شاهی – سیر – لوبیا سبز – کاهو – پیاز – تربچه – اسفناج – شلغم و کدو سبز است.
از میوه ها:
سیب – زغال اخته – طالبی و گرمک – گریپ فوروت – لیمو ترش – انبه – پرتقال – هلو – آناناس – تمشک – توت فرنگی – گوجه فرنگی – نارنگی و هندوانه است.


1. خیار و کیوی از میوه هایی هستن که تو روند لاغری خیلی کمک می کنن!
2. خریزه و انگور و خرمالو کلا تو دوران لاغری تــــــــــــــــــــــــــــــــــعطیـــــــــــــــــــــــــــــــــــــل
3. سرکه سیب خیلی خوبه ! فقط دقت کنید با معده خالی اصلا نخورید یا به این صورت بخورید: 2/3 لیوان اب ولرم + 1/3 لیوان سرکه سیب + 1 قاشق عسل
4. آب زرشک هم چربی سوزه! هم می تونید خودتون بگیرید هم بیرون آب زرشک خانگی پیدا کنید ! اگه دوس دارید خوشمزه تر باشه نمک بزنید! فقط نمک زیـــــاد نباشه ها (باعث ورم میشه)



آهان یه چیز دیگه! هرروز خودتون رو وزن نکنید ها!!!!!!!! استرسی که واسه وزن کردن دارین باعث میشه ورند کاهش وزن کم بشه!!!!!!!



خواص اسفنتج:برگ اسفناج از نظر طب قدیم ایران کمی سرد است و برخی عقیده دارند که متعادل است، یعنی نه سرد است و نه گرم.
1) برگ اسفناج منبع غنی ویتامین A ، B3 ، C و آهن و پتاسیم می باشد.
2) بدن را قلیایی می کند.
3) خنک کننده است و برای پایین آوردن تب مفید است.
4) ورم روده کوچک را رفع می کند.
5) برای ورم ریه مفید است.
6) ملین است و یبوست را برطرف می کند.

7) برای لاغر شدن و کم کردن وزن مفید است.

8) اسفناج به دلیل داشتن ماده ای بنام اسپیناسین، هضم غذا را تسریع می کند. این ماده باعث تحریک معده و ازدیاد ترشحات آن می شود.
9) خوردن اسفناج پخته یا بورانی در رفع تشنگی موثر است.
10) غرغره آب خام یا پخته ی اسفناج، برای از بین بردن ورم و درد گلو مفید است.
11) اسفناج، کلسترول خون را پایین می آورد.
12) بهترین دارو برای کسانی است که مبتلا به کم خونی هستند.
13) اسفناج مانند جارو، روده بزرگ را تمیز می کند.


حتما سبوس دم کنین بخورین که کمبود ویتامین ب نگیرین چوم تو رژیم کمتر برنج استفاده میشه
برای صبحانه نان کامل و یک واحد میوه میل کنید. سعی کنید برای صبحانه یک واحد میوه را حتماً مصرف کنید.

برای ناهار و شام حتماً برای پیش غذا و یا به عنوان غذای اصلی سالاد سبزیجات میل کنید. از مصرف نخود و لوبیا سفید نیز غافل نشوید. می توانید برای این وعده ها پاستاها و یا برنج کامل نیز میل کنید.

دسرهایتان را پر میوه میل کنید. به جای کیک های شکلاتی، تارت سیب بخورید. سبزیجات و میوه ها را در هر وعده ی غذایی تان بگنجانید.
حتماً شما هم افرادی را دیده اید که رژیم های سخت می گیرند و خودشان را هلاک می کنند و لاغر می شوند اما بعد از مدتی به وزن اولیه خود و گاهی بیشتر از آن بر می گردند؟ این موارد در مورد لاغری با فیبرها اتفاق نمی افتند. در واقع مواد غذایی سرشار از فیبر مثل میوه و سبزیجات نه تنها شما را لاغر می کنند بلکه باعث می شوند که شما لاغر بمانید.



با کیوی وزنتان را کاهش دهید:
کیوی رقیق کننده ی خون است و از چربی خون بالا،فشار خون،سرما خوردگی و ورم لوزوالمعده و روماتیسم پیشگیری می کند.منشا این میوه در چین است و اکثر ماه های سال در چین کیوی یافت می شود.کیوی شامل ویتامین های A،B،اسید فولیک،روی،فسفر، سدیم،پتاسیم،کلر،منیزیم،کلسیم و سولفات می باشد.این میوه با طعم ترش و شیرین ادرار را افزایش می دهد و سبب کاهش وزن می شود


نکته های کوچولو برای تغییر عادت های غذایی:

* حداقل 3تا4 قاشق از غذای داخل بشقاب را، نخورده باقی بگذارید.
* به جای نان های شیرین از نان جو سبوس دار استفاده کنید.
* به جای سیب زمینی سرخ کرده، از سالاد در کنار غذای خود، به عنوان مخلفات غذا، استفاده کنید.
* شیرهای کم چرب را به جای شیرهای پرچرب بنوشید.
* پوست مرغ را قبل از مصرف ، جدا کنید.
* به جای شربت آب میوه های طبیعی بنوشید.
* به جای روغن های خوراکی معمولی، از دو قاشق غذا خوری مارگارین یا کره کم چرب استفاده کنید.
* از خردل یا سس مایونز کم چرب، برای ساندویچ های خود استفاده کنید.
* به جای شیرینی و چیپس ، میوه تازه بخورید.



راستی!!!!!!!!! یه کاری که من میکنم خیلی تو جمع شدن شکمم تاثیر داشته اینه که هر وقت یادم میفته شکمم رو منقبض میکنم! چه وقتی دارم راه میرم چه وقتی نشستم! خیلی تاثیر داره تو کوچیک شدن شکم!


بهتر است غذاهای خود را در اتاقی که رنگ آبی دارد میل کنید و نه رنگ قرمز و تند.
بر پایه تحقیقات مؤسسات طبی دانشگاه ”جان هیکینز“ رنگ‌های گرم و تند نظیر قرمز، نارنجی و زرد سبب می‌شود که غذا مطبوع‌تر جلوه کند. در نتیجه انسان احساس گرسنگی و ولع بیشتری می‌کند. رنگ‌های سرد و ملایم مانند آبی و خاکستری درست نتیجه عکس رنگ‌ها تند را به‌دست می‌دهد.


مصرف سبوس در ژمان رژیم عالیه چون فیبر داره و به خاطر مصرف کم برنج کمبود ویتامین ب نگیریم
روزی 2 بار دم کرده مصرف شه واسه پوست مو عالیهههههههههههههههه
باعث میشه چربی هم جذب نشه زیاد


چربی سوزهای دیگر:

گریپ فروت
یکی از غذا هایی که کمک به سوزاندن چربی های شما می کند گرپفروت است. گرپفروت نه تنها یکی از منابع غنی ویتامین C است بلکه به جبران 15 گرم از پکتین می کند. پکتین یکی از موادی است که به پایین آوردن سطح کلسترول شما کمک می کند. گرپفروت 74 کالری دارد و خالی از نمک و چربی است.

فلفل های تند چیلی
فلفل های چیلی تند می تواند به چاشنی ها در زندگی شما اضافه شود. فلفل های پر از ویتامین A و C اند. فلفل ها همچنین دارای بسته های فیبر، کلسیم و فسفر هستند. علاوه بر این فلفل های چیی حاوی ذراتی هستند که برای سوخت و ساز بدن بسیار مناسب است.
(من دوس ندارم بخورم :(((((((((( )

بوقلمون
این درست نیست که فقط در روز شکرگذاری باید از بوقلمون لذت برد. بوقلمون هم چربی های شما را کاهش می دهد و هم باعث کاهش کالری می شود. فقط هنگام خرید آن چند چیز را در نظر داشته باشید. اول: اگر شما قصد خرید بوقلمون زمینی را دارید تا جایی که امکان دارد از انواع لاغر آن خریداری کنید. اگر شما مرتبا بوقلمون می خورید هرگز پوست آن را نخورید چون محتوی مقدار زیادی چربی است. و نهایتا در کل هر پرنده ای را که می خرید آن را با قرار دادن در سس آن را نرم کنید.

آرد جو
آرد جو یک گزینه ی مناسب برای صبحانه است. آرد جو یکی از حلال های کلسترول در گردش خون است. اگر چه باید مراقب بود اگر شما آرد جو را با شکر و کره مخلوط کنید، وزن شما را افزایش می دهد و بهجای ایجاد مزایا برای شما ضرر خواهد داشت.

ماهی قزل آلا
ماهی قزل آلا نه تنها حاوی مقدار زیادی پروتئین است، بلکه مقدار زیادی امگا 3 دارد که این ماده برای بدن بسیار مهم است.

لبنیات
قرار دادن محصولات لبنی یک در لیست رژیم غذایی گزینه ی مناسبی نیست، اگر چه لبنیات حاوی کلسیم بسیار غنی است و همچنین باعث شکستن چربی ها در بدن می شود. اما ممکن است سطح چربی های بدن را پایین نیاورد.

گوجه فرنگی
گوجه فرنگی های خام را به سالاد خود اضافه کنید. گوجه فرنگی حاوی ویتامین A، B6، C و K است، کالری پایین دارد و ارزش غذایی زیادی دارد.

حبوبات
حبوبات بهترین منبع پروتئین در سبزیجات هستند. در حقیقت حبوبات بهترین نوع پروتئین را که در انواع غذا پیدا می شوند را دارا می باشد.

سبزی ها
کاهو یکی از بهترین انواع سبزی ها است که معمولا در سالاد استفاده می شود. کاهو به طور طبیعی حاوی مقادیر زیادی ویتامین A و K، پتاسیم، آهن و کلسیم است و نسبت آن در کاهو بیشتر از دیگر سبزی ها است.


سرکه:
تحقیقات انجام شده در ژاپن ثابت کرده است که سرکه های خانگی و معمولی که اصولا برای تهیه سس سالاد و ترشی به کار می رود می تواند ژن های مقابله کننده با چاقی را فعال کند.
از زمان های بسیار قبل سرکه به عنوان دارویی برای درمان اغلب بیماری ها مورد توجه بوده است. در حالیکه مدارک پزشکی مدرن کمتر به نقش درمانی این ماده توجه داشته است. مطالعات سالهای اخیر ثابت کرده است که ماده شیمیایی اسید استیک که در سرکه موجود است می تواند در کنترل فشار خون و قند خون بسیار موثر باشد. و به علاوه یافته ها نشان می دهد که سرکه در کاهش وزن و چاقی نقش موثری دارد. محققان معتقدند که اسید استیک ژن هایی را فعال می کنند که تولید کننده پروتئین خاص برای تجزیه چربی ها هستند.این عملکرد مانع از تجمع و انباشتگی چربی در بدن می شود و به طبع وزن نیز کاهش می یابد.


آب هندوانه
یکی از بهترین و و سلامت ترین آبمیوه های دنیا اب هندوانه است که می توانید به کمک آن میزان بسیار زیادی از آب بدن را تامین و همچنین چربی های اضافی را بسوزانید. البته به این نکته توجه داشته باشید که اگر ذره ای به آن شربت و یا شکر اضافه کنید دیگر آن حالت اصلی خودش را ندارد. اب هندوانه همچنین ویتامین های بسیار زیادی مانند آمینواسیدهای لازم و همچنین لیکوپن های ضد سرطانی دارد.

چای نعنایی
چای نوشیدنی بسیار مفیدی است و البته در انواع متفاوتی می توانید آن را پیدا کنید. یکی از این چای ها، چای نعنایی است که باعث می شود تا بدن شما دارای طراوت خاصی شود. این چای را بهتر است به صورت طبیعی در خانه و یا از عطاری ها تهیه کنید. چای نعنا در کنار تامین کردن آب بدن می تواند چربی های اضافه بدن شما را نیز نابود کند.

آب آناناس
بار دیگر یکی از میوه های مفید برای چربی سوزی را در پیش داریم. آناناس شاید از دسته میوه های بسیار شیرین باشد اما اب آن در صورتی که به طور طبیعی استفاده شود می تواند چربی های بدن را کاملا نابود کند. اب آناناس دارای موادی است که کمک می کند تا چربی ها به راحتی خرد شوند.

شکلات تلخ
تا به حال اسمی از نوشیدنی های شکلاتی شنیده اید؟این نوشیدنی ها با آب کردن شکلات های تلخ و یا ترکیبی به وجود می آیند. اگر از شکلات های بسیار اصیل استفاده کنید می توانید به راحتی بدنی بسیار خوب و همچنین شکمی صاف و بدون چربی داشته باشید.

چای سبز
در مورد چای سبز مطالب بسیار زیادی تا به حال گفته شده است و یکی از اصلی ترین آن ها قدرت چربی سوزی چای سبز است. این نوشیدنی را می توانید بعد از ورزش و یا بعد از حمام کردن استفاده کنید. در این مواقع چای سبز بیشتری اثر را روی بدن دارد.


چگونه با خیار چربی سوزی کنیم؟
_ یک عدد خیار خرد شده، مقداری تمشک و نعنا را به همراه ۳۵۰ گرم ماست و مقداری یخ درون دستگاه مخلوط کن بریزید و به خوبی ترکیب کنید. این ترکیب می تواند به عنوان یک نوشیدنی تقویتی و همچنین چربی سوز عالی برای زمان پس از تمرین عمل کند. فراموش نکنید که کلسیم موجود در ماست نیز یک چربی سوز ایده آل است.

_ یک ترکیب مناسب دیگر که از آن می توان به عنوان یک وعده غذایی کامل نیز بهره برد، ترکیب ۱۰۰ گرم پنیر فتا، یک خیار خرد شده، یک قاشق غذا خوری ماست و ۱۰۰ گرم زیتون سیاه است. باید گفت که پنیر فتا یک منبع مناسب ویتامین ب۲ است که سوخت و ساز بدن را افزایش داده و در ترکیب با خیار و ماست به چربی سوزی بیشتر منجر می شود.

_ آیا تا به حال در مورد سوپ خیار شنیده بودید؟ برای درست کردن این سوپ کافی است که تخم های خیارها را خارج کنید و سپس آنها را به مدت ۲ دقیقه تفت دهید. سپس خیارها را ۵۰۰ میلی لیتر آب مرغ و یک پیاز خرد شده ترکیب کنید. این مخلوط را با حرارت بپزید و مقداری پودر فلفل نیز به آن اضافه کنید. این سوپ شدیدا متابولیسم بدن شما را فعال کرده و به شما در چربی سوزی کمک خواهد کرد.

_ اما فرمول نهایی ما برای شما یک ترکیب سالم دیگر است که بر اساس ترکیب یک خیار بزرگ خرد شده با سیر حب شده است. این ترکیب را با مقداری نعنا ترکیب کرده و مقداری خامه ترش را نیز به آن اضافه کنید. از این ترکیب سس گونه می توانید در کنار ماهی قزل آلا استفاده کنید. بر اساس تحقیقات انجام شده مشخص شده است که سیر نیز دارای ترکیبهایی است که چربی سوز هستند.




ویتامین سی
از همان کودکی شنیده‌اید که مصرف ویتامین C برای پیشگیری از سرماخوردگی مفید است. اما آیا می‌دانید همین ویتامین برای لاغری هم موثر است؟ نتایج پژوهش‌هایی که در کانادا انجام شده نشان می‌دهد که کمبود برخی از مواد مغذی ضروری بدن باعث بروز چاقی و اضافه وزن می‌شود. در واقع افرادی که از کمبود منیزیم، زینک، ویتامین C و یا ویتامین E رنج می‌برند میل بیشتری به ذخیره‌ی چربی‌ها داشته و چاق‌تر می‌شوند. این ذخیره‌ی چربی‌ها به ویژه در ناحیه‌ی شکم بیشتر است. باید بدانید که خانم‌ها باید روزانه 75 میلی گرم و آقایان 90 میلی گرم ویتامین C دریافت کنند




عرقیات گیاهی را فراموش نکنید

یکی دیگر از شیوه‌های پیشگیری از چاقی و تجمع چربی‌ها در بدن نوشیدن آب و عرقیات گیاهی چربی‌سوز است. از دیدگاه درمانگران طب سنتی نوشیدن آب و عرقیات گیاهی به میزان کافی می‌تواند موجب افزایش متابولیسم بدن شده و این شیوه به مرور موجب بهبود روند کالری‌سوزی در بدن شود.

به این ترتیب نوشیدن آب به مقدار کافی در طول روز و گنجاندن عرق گیاهی زیره و عرق شوید به همراه آب در برنامه غذایی و میان‌وعده‌های غذایی، می‌تواند علاوه بر پاکسازی بدن از چربی‌ها و مواد زائد به افزایش میزان سوخت و ساز کالری‌ها در بدن نیز کمک کند. برای تهیه این نوشیدنی‌ها کافی است مقداری از این عرق‌های گیاهی را با همان مقدار آب ترکیب کرده و خنک میل کنید.



اینو من امتحان کردم! ضرر نمی کنید :

روش تهیه سوپ چربی سوز

● مواد لازم

۴ لیتر آب
۴ عدد پیاز درشت خرد شده
۴ حبه سیر له شده
۴ هویج خرد شده نگینی
۴ عدد کدو سبز خرد شده نگینی
۲۰۰ گرم گل کلم خرد شده
۲ عدد فلفل دلمه ای خرد شده
۲ شاخه کرفس ریز شده
۶ عدد گوجه پوست گرفته
۲ قطعه عصاره آب مرغ یا یک لیوان آب مرغ بدون روغن

● طرز تهیه

مواد را داخل قابلمه ریخته نمک، فلفل و پودر کاری را به دلخواه اضافه کنید. سپس در ظرف را بسته تا مواد حدوداً ۱۵ دقیقه به خوبی پخته و نرم شوند. بهتر است از له شدن مواد جلوگیری شود تا ویتامین سبزیجات حفظ شود. هر بار که احساس گرسنگی کردید از این سوپ میل کنید.
خاصیت این سوپ باعث می شود که با هر بار مصرف لاغرتر شوید.
این رژیم غذایی در مورد بیماران قلبی یا کسانی که عمل جراحی دارند توصیه می شود تا وزن آنها کمتر شود و خوشبختانه برعکس برخی رژیم های لاغری هیچ ریسکی در برنخواهد داشت. این سوپ علاوه بر سوزاندن چربی های اضافی باعث تمیز شدن سیستم گوارشی می شود.






مصرف نعناع برای هضم غذا و رفع سنگینی معده مفید است .
یک متخصص تغذیه گفت: نعناع برای هضم و سنگینی معده می‌تواند مفید باشد و به دلیل داشتن ویتامین B1 ،B2، B3 و فولات اشتها آور است.
مریم مراداف افزود: نعناع مقوی معده، ضد اسپاسم و گرفتگی عضلات، ضد نفخ، تقویت کننده معده و بدن است.
وی گفت: نعناع برای هضم و سنگینی معده می‌تواند، مفید باشد و به دلیل داشتن ویتامین B1 ،B2، B3 اشتها آور و سرشار از فولات است.
این متخصص تغذیه اضافه کرد: فولات موجود در نعناع برای کسانی که فقر آهن دارند، می‌تواند مفید باشد. نعناع دارای پتاسیم است و برای افراد فشار خونی مفید است.
مراداف گفت: نعناع دارای اسانس منتول است که تسکین دهنده و برای دردهای موضعی مفید و ضدعفونی کننده است. از نعناع اسانس، روغن گرفته می‌شود. اسانس نعناع دارای خواص ضد درد، ضد میکروب، ضد اسپاسم، ضد احتقان بینی و محرک هضم غذا است.
وی افزود: نعناع ویتامین A بالایی دارد و در کنار ویتامین C می‌تواند آنتی‌اکسیدان قوی در برابر رادیکال‌های آزاد باشد. جویدن نعناع موجب خوشبویی دهان می‌شود.




عد از غذا پیاده روی نکنید:
در بین مردم شایع است که پیاده روی بعد از غذا،به هضم آن بسیار کمک می کند،ولی این درست نیست.پیاده روی پس از غذا خوردن باعث می شود که دستگاه گوارش در جذب غذا ناتوان شود و مواد مغذی داخل غذا جذب بدن نشوند.



هر روز کمی تقلب کنید
هر روز یک مقدار خیلی کم شکلات تلخ بخورید—منظورم یک تکه با 100 کالری و شکلات 70% است. این کار میل و هوس شما را هم به شیرینیجات و هم شوریجات از بین می‌برد و باعث می‌شود به سمت این موادغذایی کشیده نشوید




با یخ سفارش دهید
وقتی به رستوران می‌روید، دقت کنید که لیوان آبتان همیشه پُر و کاملاً خنک باشد. نوشیدن آب حین غذا خوردن باعث می‌شود زودتر احساس سیری کنید و سردی آب باعث می‌شود برای بالا بردن دمای بدن کالری بیشتری بسوزانید



مثل یک زن فرانسوی غذا بخورید
زنان فرانسوی مقدار خیلی کم از موادغذایی متنوع می‌خورند. سعی کنید غذا خوردنتان مثل زنان فرانسوی باشد.
مثلا برای صبحانه یک برش نان تست، یک لایه نازک کره، کمی مربا، یک سهم میوه به همراه چای یا قهوه میل کنید. تنوع و رنگ غذاها معده شما را فریب داده و باعث می‌شود معده تصور کند خیلی بیشتر از واقعیت غذا خورده‌اید



برای شکمی صاف و کمری زیبا در کنار رژیم و ...
روزانه 30 دقیقه ورجه وورجه کنید. اصلاٌ مهم نیست که چکاری انجام می دهید. ممکن است منزل را جارو کنید و یا اینکه اتومبیل خود را دورتر از محل کارتان پارک کنید و تا محل کار تند تند راه بروید. اگر هیچ فکری به سرتان راه نیافت مشکلی نیست. برقصید!



برای داشتن یک شکم سفت و محکم و یک کمر باریک و خوش تراش، از مواد غذایی حاوی فیبر در صبحانه، نهار و شام استفاده فرمایید.

برای صبحانه نان جو و یا کرنفلکس بسیار عالی است. برای نهار و شام هم تا می توانید انواع سبزیجات را بخورید.

با مصرف روزانه فیبرها هم به سلامت دستگاه گوارش خود کمک می کنید و هم با افزایش متابولیسم بدنتان، کالری بیشتری می سوزانید و از همه مهمتر به سفت شدن ماهیچه های بدنتان ( بخصوص در ناحیه شکم ) کمک زیادی می کنید




لبنیات یک شکم صاف کن اتوماتیک هستند. این فرآوردهای طبیعی از شیر تازه به محکم شدن عضلات بدن کمک کرده و باعث کم شدن ذخایر چربی در بدن می شوند.
مطالعات انجام شده در دانشگاه تنسی آمریکا نشان داده است افرادی که روزانه 150 گرم ماست به همراه نهار خود مصرف می کنند، 81% بیشتر از سایر افراد موفق به کاهش دور کمر و صاف نمودن شکمشان شده اند. همچنین به گفته این محققان افزایش کلسیم در بدن به واسطه مصرف لبنیات باعث کنترل ترشح هورمون چربی ساز بدن ( کورتیزول ) می شود.





به مدت 7 روز رژیم میوه بگیرید و هرچه دوست داشتید از انواع میوه جات مصرف کنید. ( دیابتی ها همراه میوه های شیرین Metformine مصرف کنند ). بعد از 7 روز نتایج خود را برای ما شرح دهید ( حداقل 2.5 کیلو - بی بروبرگرد )



من واسه اینکه مصرف نون رو کم کنم، یه کار باحال میکنم! لقمه هام رو با نون درست نمیکنم
یعنی مثلا نون و پنیر می خواستم بخورم به جای نون از فلفل دلمه های رنگی (آخه من عاشق این فلفل دلمه هام خالی خالی می خورمشون) استفاده می کردم!
یا مثلا کتلک رو لای نون نمی ذاشتم! لای کاهو یا کلم میذاشتم!
خیلی خوش مزه میشه و حال میده و سیر میکنه!
امتحان کنید


هیچ وعده‌ی غذایی حتی وعده‌ی شام را حذف ننمایید. چرا که در طولانی مدت برای شما قابل ادامه و کاهش وزن شما مستمر نخواهد بود.



هیچ گروه غذایی حتی کربوهیدرات‌ها را از سبد غذایی خود حذف ننمایید. همان‌طور که اشاره شد مطالعات جدید نشان داده‌اند که حذف یک نوع گروه غذایی و یا این تصور که مواد نشاسته‌ای و کربوهیدراتی را باید کاملاً از سبد غذایی و به ویژه شام حذف نمود تا در رژیم کاهش وزن موفق بود، تصور غلط و نادرستی است




کره‌ بادام زمینی طبیعی (بدون قند) : کره‌ بادام زمینی حاوی ویتامین E، منیزیم، پتاسیم، ویتامین B6 است. ویتامین E خواص آنتی اکسیدانی دارد، منیزیم برای استحکام استخوان‌ها و پتاسیم برای عضلات خوب است و ویتامین B6 سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند.
روش مصرف برای داشتن شکم تخت : ۸۰ گرم پاستای تهیه شده با آرد کامل را با ۸۵ گرم میگوی پخته مخلوط کنید.تره فرنگی خرد شده و همچنین ۷۰ گرم فلفل دلمه‌ای قرمز حلقه شده را به آن اضافه کنید. دو قاشق غذاخوری کره‌ بادام زمینی را با ۲ قاشق غذاخوری آب ولرم و یک نوک انگشت فلفل تند مخلوط کرده روی مخلوط میگو و پاستای‌تان بریزید و نوش جان کنید



روغن زیتون : روغن زیتون یکی از روغن‌های با ارزش برای آشپزی است که حتماً باید در هر آشپزخانه‌ای باشد. این روغن حاوی اسیدهای چرب اشباع نشده‌ مونو است که میزان کلسترول بد LDL را کاهش داده و تأثیری روی کلسترول خوب HDL خون ندارد. هر چه رنگ روغن زیتون شما سبزتر باشد معنی‌اش این است که حاوی آنتی اکسیدان‌های بیشتری است.
روش مصرف برای داشتن شکم تخت : در تهیه تمام سالادهایتان از این روغن استفاده کنید. به جای سس‌های غلیظ و چرب روغن زیتون را دریابید



گردو : گردو نیز همانند روغن کتان و یا ماهی‌های چرب حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ است که سلامت قلب و مغز را تضمین می‌کند. این اسیدهای چرب مفید همیار لاغری و سلامت بدن هستند. تا می‌توانید میزان امگا ۳ بدنتان را بالا ببرید و در عین حال خوش تیپ بمانید.
روش مصرف برای داشتن شکم تخت : سعی کنید در تهیه‌ غذاهایتان از گردو استفاده کنید. به سالادهایتان نیز گردو اضافه کنید. توصیه می‌کنیم ۲ قاشق غذاخوری گردوی خرد شده در سالاد مورد علاقه‌تان بریزید و میل کنی



امیدوارم این سری تکراری نباشه (اگه بود به بزرگواری خودتون ببخشید)
جوانه‌: جوانه‌ها سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی هستند و با داشتن مواد مغذی و مقوی، معده را برای مدت طولانی سیر و پر نگه می‌دارند.
با جوانه‌های گیاهی، جوان شوید

انگور: انگور سرشار از فیبر و منبع خوبی از آنتی‌اکسیدان محسوب می‌شود که از پیری زودرس پیشگیری می‌کند. از آن جا که کالری این میوه کم بوده و دارای آب فراوانی در خود است ماده غذایی موثری برای کاهش وزن محسوب می‌شود.

اسفناج: اسفناج یکی از مواد غذایی طبیعی برای کاهش وزن است. این ماده غذایی سبز رنگ با داشتن مقدار فراوانی فیبر و آهن در خود، سلامتی شما را به مدت طولانی تضمین می‌کند.

سیب: اگر به دنبال راهی سالم برای سوزاندن چربی‌های بدنتان هستید سیب می‌تواند گزینه مناسبی برای شما باشد. کالری موجود در سیب پایین بوده و سرشار از فیبر است. اگر سیب را قبل از غذا میل کنید بدن شما در طول خوردن غذا، کالری کمتری دریافت خواهد کرد.

گوجه‌فرنگی: گوجه‌فرنگی دارای خواص مفیدی برای کاهش وزن هستند. این ماده غذایی سرشار از ترکیباتی است که سطح و مقدار هورمون اشتها را تغییر می‌دهند. گوجه‌فرنگی از آن جا که منبع خوبی از ویتامین C است برای سلامتی بسیار مفید است. با مصرف گوجه‌فرنگی برای مدت طولانی احساس سیری خواهید کرد.

روغن نارگیل: یکی از بهترین مواد غذایی که وزن شما را به راحتی کم می‌کند خوردن روغن نارگیل است. نارگیل حاوی چربی‌های سالمی است که شما را متناسب و قوی نگه‌ می‌دارد. با خوردن روغن نارگیل سرعت متابولیسم افزایش یافته و در نتیجه چربی‌های شما سریع‌تر سوزانده می‌شود و انرژی‌تان افزایش خواهد یافت.

ماست: ماست از آن جا که حاوی کلسیم و پروتئین فراوانی در خود است غذای ایده‌آلی برای کاهش وزن است.
این ماده غذایی شگفت‌انگیز با تقویت سیبستم ایمنی بدن به سلامتی کل بدن کمک می‌کند.

موز: برای کاهش وزن فقط موز بخورید. این میوه حاوی آب فراوان و مملو از فیبر است. موز انرژی‌زای طبیعی بوده و سرشار از الکترولیت‌ها است. این ماده غذایی با داشتن نشاسته، سطح انرژی بدن را افزایش می‌دهد.

جو: خوردن یک کاسه جو در صبح کمک خوبی برای سیری طولانی مدت شما در طی روز خواهد بود. جو حاوی آهن و منیزیم فراوانی در خود است. این ماده غذایی سطح کلسترول بدن را کاسته و احتمال خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان‌ها را نیز کاهش می‌دهد.




برای کاهش چربی موجود در بدن هر 500 گرم چربی معادل 3500 کالری خواهد بود. لذا با فعالیت بدنی و نیز اصلاح نسبی تغذیه خواهید توانست هر هفته 500 تا 1000 گرم از چربی خود را بسوزانید حتی بدون رژیم های سخت غذایی.
من دارم همه انرژي هاي مثبت رو جذب ميکنم تا خدا برام معجزه کنه و از فردا که ميخوام براش قدم بردارم، همه چي درست بشه ... خدا جونم مي دونم هميشه هوامو داري! دوستت دارم
مائده همزاد آناهيتاي داريوش پست ها : 14825عضویت:1391/10/27
1392/1/7 - 7:54 عصر
کم کم می گم وندا جون! هر چی یادم بیاد


بزن قدش
من دارم همه انرژي هاي مثبت رو جذب ميکنم تا خدا برام معجزه کنه و از فردا که ميخوام براش قدم بردارم، همه چي درست بشه ... خدا جونم مي دونم هميشه هوامو داري! دوستت دارم
•• حديث •• پست ها : 14296عضویت:1390/9/10
1392/1/7 - 7:54 عصر
جان من قرص نخورین من دیدم که میگم بدنتونو داغون میکنه
ايمييلم مشکل داره .........ايمييل نزنين بهم :)))
1392/1/7 - 7:55 عصر
من به سردی حساس شدم تازگیا
همه چیمو به هم میریزه
وگرنه من خوراکم آبغوره بود
جای خون در رگ داشتم
چقدر دوست داشتنی اند آدمهائیکه شبیه حرفهایشان هستند!
مائده همزاد آناهيتاي داريوش پست ها : 14825عضویت:1391/10/27
1392/1/7 - 7:56 عصر
حدیث جون قرص اصلاااااااااااا البته مامانم می خوره هاولی اونم گیاهیه من نه!


پائیزه یعنی اصلا سردی نمی خوری؟
من دارم همه انرژي هاي مثبت رو جذب ميکنم تا خدا برام معجزه کنه و از فردا که ميخوام براش قدم بردارم، همه چي درست بشه ... خدا جونم مي دونم هميشه هوامو داري! دوستت دارم
مائده همزاد آناهيتاي داريوش پست ها : 14825عضویت:1391/10/27
1392/1/7 - 7:57 عصر
اررررررره خوب شد گفتی یادم رفت بگم!!!!!!!! کیست نباید داشته باشی
من دارم همه انرژي هاي مثبت رو جذب ميکنم تا خدا برام معجزه کنه و از فردا که ميخوام براش قدم بردارم، همه چي درست بشه ... خدا جونم مي دونم هميشه هوامو داري! دوستت دارم
1392/1/7 - 7:58 عصر
بابا ونداااا
بابا محقق

نه دیگه نمیخورم
دفعه پیش یه لیوان آبغوره خوردم پریودم یه هفته عقب افتاد
بعد دفعه بعدش رب انار خوردم بازم بهم ریختم
سعی میکنم نخورم
چقدر دوست داشتنی اند آدمهائیکه شبیه حرفهایشان هستند!
مامي پرهامي پست ها : 2920عضویت:1389/10/11
1392/1/7 - 7:58 عصر
من تخم کتان گرفتم باید بشورمش عایا؟؟
جوجه اگر شانس داشت مادرش پستان داشت
مائده همزاد آناهيتاي داريوش پست ها : 14825عضویت:1391/10/27
1392/1/7 - 7:59 عصر
زیره!!!!!!!!! واااااای عالییییییه! بعد از هر وعده غذا یه نصف استکان عرق زیره سیاه!!!!!! سیاه باشه ها! می خورم!


بعضی وقتا هم مثه این چند روزه زیره و چای سبز رو با هم دم میکنم خوشمزه تر هم میشه


وقتی هم که برنج دم می کنیم، آخرش یه مقدار زیره روش می ریزیم هم عطر خوبی به برنج میده هم چربی سوزه دیگه

من دارم همه انرژي هاي مثبت رو جذب ميکنم تا خدا برام معجزه کنه و از فردا که ميخوام براش قدم بردارم، همه چي درست بشه ... خدا جونم مي دونم هميشه هوامو داري! دوستت دارم
مائده همزاد آناهيتاي داريوش پست ها : 14825عضویت:1391/10/27
1392/1/7 - 8:00 عصر
نه مامی پرهام ! همون جوری آسیاب کن
من دارم همه انرژي هاي مثبت رو جذب ميکنم تا خدا برام معجزه کنه و از فردا که ميخوام براش قدم بردارم، همه چي درست بشه ... خدا جونم مي دونم هميشه هوامو داري! دوستت دارم
مائده همزاد آناهيتاي داريوش پست ها : 14825عضویت:1391/10/27
1392/1/7 - 8:00 عصر
خو وندا تو هم از چیزایی که میدونی بگو دخمل خوب!
من دارم همه انرژي هاي مثبت رو جذب ميکنم تا خدا برام معجزه کنه و از فردا که ميخوام براش قدم بردارم، همه چي درست بشه ... خدا جونم مي دونم هميشه هوامو داري! دوستت دارم
مامي پرهامي پست ها : 2920عضویت:1389/10/11
1392/1/7 - 8:01 عصر
مائده جون پاکش کردم اما خیلی احساس میکنم خاک داره
جوجه اگر شانس داشت مادرش پستان داشت
مائده همزاد آناهيتاي داريوش پست ها : 14825عضویت:1391/10/27
1392/1/7 - 8:02 عصر
نه عزیزم خاک نیست! اب بریزی یه جوری میشه کلا میچسبه به هم!
من دارم همه انرژي هاي مثبت رو جذب ميکنم تا خدا برام معجزه کنه و از فردا که ميخوام براش قدم بردارم، همه چي درست بشه ... خدا جونم مي دونم هميشه هوامو داري! دوستت دارم
1392/1/7 - 8:03 عصر
حالا مائده یه چی بگو سردی نباشه ولی شکمو پهلو رو آب کنه
باسنم اب کرد کرد
چقدر دوست داشتنی اند آدمهائیکه شبیه حرفهایشان هستند!
مائده همزاد آناهيتاي داريوش پست ها : 14825عضویت:1391/10/27
1392/1/7 - 8:03 عصر
ونداااااااااااااااا اسم تاپیک رو بخون!!!!!!!! گفته همه چیو بگیم به جز ورزش خانوم باربی خخخخخ
من دارم همه انرژي هاي مثبت رو جذب ميکنم تا خدا برام معجزه کنه و از فردا که ميخوام براش قدم بردارم، همه چي درست بشه ... خدا جونم مي دونم هميشه هوامو داري! دوستت دارم
مائده همزاد آناهيتاي داريوش پست ها : 14825عضویت:1391/10/27
1392/1/7 - 8:04 عصر
پائیزه باید فک کنم!!!!! سوالای سخت نپرس خخخخخخ
من دارم همه انرژي هاي مثبت رو جذب ميکنم تا خدا برام معجزه کنه و از فردا که ميخوام براش قدم بردارم، همه چي درست بشه ... خدا جونم مي دونم هميشه هوامو داري! دوستت دارم
مائده همزاد آناهيتاي داريوش پست ها : 14825عضویت:1391/10/27
1392/1/7 - 8:05 عصر
پری جون اره خیلی خوب گفتی آب حداقل 8 لیوان ولی یه جا خوندم در حالت عادی بیشتر از 12 لیوان نباید آب خورد

با ابلیمو بخورید که عالیه
من دارم همه انرژي هاي مثبت رو جذب ميکنم تا خدا برام معجزه کنه و از فردا که ميخوام براش قدم بردارم، همه چي درست بشه ... خدا جونم مي دونم هميشه هوامو داري! دوستت دارم
1392/1/7 - 8:05 عصر
یک ساعت رقص ؟
یعنی فول البوم اندی رو از گهواره باید بذارم
چقدر دوست داشتنی اند آدمهائیکه شبیه حرفهایشان هستند!
مائده همزاد آناهيتاي داريوش پست ها : 14825عضویت:1391/10/27
1392/1/7 - 8:06 عصر
وندا من نگفتم ورزش نباشه گفتم همه چیو بگیم به جز ورزش! اصلا من غلط کردم بگیدددددددد خخخخخخخخخخخ
من دارم همه انرژي هاي مثبت رو جذب ميکنم تا خدا برام معجزه کنه و از فردا که ميخوام براش قدم بردارم، همه چي درست بشه ... خدا جونم مي دونم هميشه هوامو داري! دوستت دارم
صفحه 1 از 33  1   2   3   4   5   6   7   8   9   10  بعدی آخر صفحه
اظهار نظر

پر کردن فیلدها یی که با علامت * مشخص شده اند الزامی است.
*متن: