کیا رژیم کانادایی گرفتن و راضی بودن ؟؟؟ - صفحه 9 - bachhea biayid be ham roohieh bedim man ta hala 3
نی نی سایت > تبادل نظر > سبک زندگی > ورزش و تناسب اندام > کیا رژیم کانادایی گرفتن و راضی بودن ؟؟؟

موضوع: کیا رژیم کانادایی گرفتن و راضی بودن ؟؟؟ + اظهار نظر

صفحه 9 از 19 اول قبلی  4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14  بعدی آخر صفحه
کاربران حاضر: 0 کاربر و 0 مهمان
nooo100 پست ها : 1479عضویت:1389/7/5
1391/9/9 - 1:38 عصر
bachhea biayid be ham roohieh bedim man ta hala 3 bar shoro kardam natoonestam, edame bedam
nooo100 پست ها : 1479عضویت:1389/7/5
1391/9/9 - 1:50 عصر
kasi nist
مائده پست ها : 3202عضویت:1390/4/31
1391/9/9 - 2:09 عصر
سلام .من امروز نتونستم 10تا کالباس بخورم.5تا خوردم.هم سیر شدم هم که خیلی بدم میاد بدون برنج و نون چیزی بخورم.
عزیزم منم تا حالا رژیمای دیگه رو که گرفته بودم نصفه ول کردم.ولی الان واقعا مصمم هستم .شما هم یه همتی کن و دیگه ادامه بده.بذار راحت شی از چربی های اضافه.البته اگه واقعا فکر کردی حالت بده و داره خطرناک میشه ادامه نده.ولی بخاطر شکمویی و یکم گشنگی جا نزن
hakimeh65 پست ها : 44801عضویت:1388/9/8
1391/9/9 - 3:21 عصر
عزیزم خوش امدی دو روز اول مقداری سخته بعدش اصلا سخت نیست این دفعه مصمم باش و رژیمو ترک نکن
روزی هم هفت یا هشت لیوان آب بخور
چای سبز یادت نره
هر وقت احساس گرسنگی کردی اول آب بخور بعد غذا تو بخور
امیدوارم این دفعه بتونی
هر روزم بیا سر بزن تا اراده ات قوی بشه دوستم
hakimeh65 پست ها : 44801عضویت:1388/9/8
1391/9/9 - 3:23 عصر
من احساس میکنم ویاد سایز کم کردم تا وزن تا الان دو کیلو کم کردم انشاالله زیاد کم میکنیم و به وزن ایده المون میرسیم
hakimeh65 پست ها : 44801عضویت:1388/9/8
1391/9/9 - 3:24 عصر
آیدا جون من عرق زیره تا الان نخوردم ولی گاهی توی ماستم خود زیره رو میریزم به نظرم تاثیر داره البته کنار رژیم
hakimeh65 پست ها : 44801عضویت:1388/9/8
1391/9/9 - 3:24 عصر
مائده جون اگه کالباس دوست نداری میتونی جاش یه فنجون عدسی بخوری خودتو گرسنه نگه ندار
آنيل پست ها : 923عضویت:1388/11/16
1391/9/9 - 3:31 عصر
سلام دوستای گلمم


منم این رژیم رو شروع کردم و روز سوم هستم

با قد 170 و

وزن 80

خیلیییییییی دوست دارم لاغر بشم

قبل بارداری 75 بودم

ولی الان می خوام از 75 کمتر بشم ایشالاااااااااااااااااا

راستی من روزی نیم ساعت هم تردمیل میزنم



ایشالا هممون زودی لاغر بشیم



آنيل پست ها : 923عضویت:1388/11/16
1391/9/9 - 3:40 عصر
تو رو خدا بیاین به هم روحیه بدیم

من سعی میکنم هر روز بیام ایشالاااااااااااااااااااااااااااا
hakimeh65 پست ها : 44801عضویت:1388/9/8
1391/9/9 - 4:11 عصر
آنیل جون عزیزم خوش امدی
پس روز سوم هستی مطمئن باش که میتونی کم کنی
تردمیل عالیه انشاالله زودتر به وزن ایده الت برسی
hakimeh65 پست ها : 44801عضویت:1388/9/8
1391/9/9 - 4:13 عصر
من دیروز کمی ناخنک زدم انشاالله که هیچ تاثیری تو رژیمم نداشته باشه دیگه ناخنک نمیزنم عذاب وجدان گرفتم
hakimeh65 پست ها : 44801عضویت:1388/9/8
1391/9/9 - 4:14 عصر
آخه نوشته با ناخنک زدن رژیمو ول کنید بعد دو ماه از اول بگیرید آخه یه ذره ناخنک زدن چه تاثیری تو رژیم داره ؟؟؟ موندم؟؟؟
hakimeh65 پست ها : 44801عضویت:1388/9/8
1391/9/9 - 4:16 عصر
من از مرغم کم کم بدم میاد این رژیم بیشترش مرغه
به جاش عدسی میخورم
hakimeh65 پست ها : 44801عضویت:1388/9/8
1391/9/9 - 4:16 عصر
رژیم 15روزه کانادایی

رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله ...


روز اول
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + 1 عدد گوجه فرنگی
شام : 300 گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش

روز دوم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب
شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش

روز سوم
صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو
شام : سالاد کرفس +کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو

روز چهارم
صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
شام : 2 عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو
شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

روز ششم
صبحانه : یک فنجان چای + 2 عدد خرما
ناهار : 10 ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب
شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

روز هفتم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک ورق کالباس + کاهو
شام : سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز هشتم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
شام : 300 گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه

روز نهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
شام : سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز دهم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز یازدهم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو
شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

روز دوازدهم
صبحانه : یک لیوان چای + 2 عدد خرما
ناهار : 2 عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده
شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

رژیم نگهدارنده
روز سیزدهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهو
شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + 2 عدد نان تست + 2 عدد میوه

روز چهاردهم
صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل
ناهار : 5 ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + 1 عدد خیارشور + 2 ورق نان تست
شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه

روز پانزدهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + 2 ورق نان تست + 2 عدد میوه
بعد از 15 روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا 6 یا 10 ماه بعدش به اندازه 2 کیلو برگشت فقط 3 روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین حتما در طول روز 5 لیوان آب بنوشید
رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله
جای چای و قهوه نباید عوض بشه
اگه کامل رژیم رو انجام بدید 8تا10 کیلو وزن و 10تا15 سانت سایز کم میکنید
ورزش موثر در این رژیم :
روزی 6 نوبت و هربار 11 نفس عمیق که معادل 3 کیلومتر دویدن است .
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا 10 بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید

سس آبلیمو : 2 قاشق ماست + یک قاشق غذاخوری روغن زیتون + یک قاشق آبلیمو + نمک و فلفل
سوپ مرغ : یک لیوان آب مرغ + نصف فنجان سیب زمینی خرد شده + یک فنجان هویج خرد شده + نصف فنجان نخود فرنگی + کمی نمک و آبلیمو

غذاهایی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ میتوان استفاده کرد :
1-بورانی کدو : 2 عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید
2-بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید
3-عدسی : یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید
4-گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید
5-سالاد کرفس : یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل نمایید
hakimeh65 پست ها : 44801عضویت:1388/9/8
1391/9/9 - 4:17 عصر
بچه ها ورزش ها رو انجام میدین
مائده پست ها : 3202عضویت:1390/4/31
1391/9/9 - 4:50 عصر
سلام آنیل جون.منم هر روز میام گزارش میدم.اینجوری انگیزمون بیشتر میشه بیایم به هم بگیم .من روز دومم.احساس گشحنگی هم خیییییلی کم دارم.
مائده پست ها : 3202عضویت:1390/4/31
1391/9/9 - 4:51 عصر
من ورزش تردميل و هولاهوپ رو سعي ميكنم برم هرروز.ولي ورزش عميق كشيدن اينو هر وقت يادم بياد چند تا انجام ميدم
مائده پست ها : 3202عضویت:1390/4/31
1391/9/9 - 4:53 عصر
حکیمه جون تو 5روز 2 کیلو لاغر شدی؟برای 5 روز خیلی خوبه.ولی پس چرا گفته 8-10کیلو؟
hakimeh65 پست ها : 44801عضویت:1388/9/8
1391/9/9 - 5:05 عصر
مائده جون بدن هر کسی فرق داره شاید شما بیشتر از من کم کنید البته من به چهار کیلو کم کردنم از اول راضی بودم آرزومه بشم 69 بعدش با کالری شماری بیارم رو 65 به وزن ایده الم میرسم
من که تحقیق کردم بعضی از دوستان تا ده کیلو هم کرده بودن بعضی هاشونم 3تا5کیلو لاغر کرده بودن
من خودمم واقعا موندم اما راضی ام
hakimeh65 پست ها : 44801عضویت:1388/9/8
1391/9/9 - 5:06 عصر
آره عزیزم تو 5روز دو کیلو کم شدم
صفحه 9 از 19 اول قبلی  4   5   6   7   8   9   10   11   12   13   14  بعدی آخر صفحه
اظهار نظر

پر کردن فیلدها یی که با علامت * مشخص شده اند الزامی است.
*متن: