میدونم تاپیک تو زمینه لاغری زیاده، اما من بعد از نزدیک ۳۰ سال درگیری با چاقی و ۲۰ سال رژیم گرفتن و وزن کم کردن و دوباره وزن اضافه کردن به این نتیجه رسیدم که شاید روشهای کاهش وزنم همیشه اشتباه بوده. الان به این نتیجه رسیدم که اگر کم کم بتونم روش زندگیم رو تغییر بدم و خیلی تدریجی و کم کم وزن کنم، نتیجه پایدارتری بگیرم و کمتر اذیت بشم. بیایید تو این راه به هم کمک کنیم.
منم ترازو ندارم ، ولی تقریبی حساب میکنم ، چاره ای نیست . سعی میکنم همه چیز رو دست بالا بگیرم تا یه وقت زیاد از حد مجاز کالری دریافت نکنم . من یک کف دست نان 80 30 گرم پنیر= یک قوطی کبریت پنیر 80 خرما 1عدد 20 گردو 1 عدد 30 شکر یک ق غ 20 یک کفکیر برنج ، 7 قاشق سر صاف ،250
ولی تو حساب کردن خورشت ها موندم ، تو اینترنت سرچ کردم ، هر سایتی یه چیزی زده ازهرقاشق 30 کالری هست تا 50 کالری ، منم هر قاشق رو 50 میگیرم .
مامان مانی جون من کتاب دکتر کرمانی رو دارم معجزه ای برای چاقها و لاغر ها توی کتاب برای خورشت گفته یک ق خورشت بسته به میزان روغنش از 5 تا 50 کالری داره بهنظر من باید فسنجون رو 50 بگیریم بقیه خورشت ها بسته به روغنشون کمتر
بچه ها من هر نونی بخورم ، یک کف دست رو 80 میگیرم ولی شنیدم نونها با هم فرق دارن ، اگه در موردش اطلاعی دارین برای من بزارین . ممنون مثلا نون لواش، سنگک ، بربری ، تست (هر کدام یک کف دست چند کالری دارن)
سلام من از امروز رژیم شروع کردم صبح تا ظهر ۵ تا بیسکویت ساقه طلا یی+۱لیوان شیر + یک لیوان چایی ظهر یک کف دست نان سنگک + ۱.۵ تکه کوکو سبزی + ۳قاشق ماست الانم یک فنجون نسکافه + یک حبه قند تا الان 960 کالری شده