خواهش میکنم خانم مرمری و روژان خانم ..................امیدوارم استفاده برده باشید ........
ممنون
ممنون بابای پسرم. خیلی خوب و آموزنده بود
ممنون از لطف مژگان خانم و پرنیان خانم ................
ممنون من از رژیم غذایی.....خیلی خوشم اومد اخه بیشتر بفکر پسرمم که این هوای آلوده چقدر براش مضره.
ممنونم از تون.
مرسی از لطف مهفا خانم و انتها خانم .........
ابداع یک کلیه مصنوعی که تا 10 سال بدون باتری کار می کند ...................
"شوو روی" دانشمند هندی که در دانشگاه کالیفرنیا کار می کند این کلیه مصنوعی را ابداع کرده است.
این کلیه قابل پیوند تاکنون در لابراتوار و بر روی پستانداران کوچک آزمایش شده است. این اندام مصنوعی با استفاده از میکرودستگاههای پزشکی زیستی ساخته شده و اکنون درخواست آزمایش فاز 1 بالینی بر روی انسان را ارائه کرده است.
این کلیه، دستگاهی به بزرگی یک فنجان قهوه است که می تواند عملکردهای اصلی مثل فیلترکردن مواد سمی، تنظیم فشار خون و تولید ویتامین D را انجام دهد.
براساس گزارش TopNews United States، این دستگاه در تفاوت با "پیس میکرها" بدون باتری عمل می کند و می تواند حداقل تا 10 سال به عملکرد خود ادامه دهد.
به گفته این محقق، کلیه مصنوعی با سایر بافتها تماس نزدیک برقرار نمی کند و در آن خطر رد پیوند وجود ندارد. درصورتیکه این کلیه با موفقیت از آزمایشات عبور کند یک اختراع مفید برای میلیونها بیماری خواهد بود که زندگی آنها به دیالیز وابسته است ..................
"شوو روی" دانشمند هندی که در دانشگاه کالیفرنیا کار می کند این کلیه مصنوعی را ابداع کرده است.
این کلیه قابل پیوند تاکنون در لابراتوار و بر روی پستانداران کوچک آزمایش شده است. این اندام مصنوعی با استفاده از میکرودستگاههای پزشکی زیستی ساخته شده و اکنون درخواست آزمایش فاز 1 بالینی بر روی انسان را ارائه کرده است.
این کلیه، دستگاهی به بزرگی یک فنجان قهوه است که می تواند عملکردهای اصلی مثل فیلترکردن مواد سمی، تنظیم فشار خون و تولید ویتامین D را انجام دهد.
براساس گزارش TopNews United States، این دستگاه در تفاوت با "پیس میکرها" بدون باتری عمل می کند و می تواند حداقل تا 10 سال به عملکرد خود ادامه دهد.
به گفته این محقق، کلیه مصنوعی با سایر بافتها تماس نزدیک برقرار نمی کند و در آن خطر رد پیوند وجود ندارد. درصورتیکه این کلیه با موفقیت از آزمایشات عبور کند یک اختراع مفید برای میلیونها بیماری خواهد بود که زندگی آنها به دیالیز وابسته است ..................
زردچوبه سلول‌های سرطانی را می‌کشد .......................
ماده‌ای شیمیایی در ادویه زردچوبه وجود دارد که می تواند سلول های سرطانی را نابود کند. ماده موسوم به "کرکامین" می تواند سلول های سرطان مری را در آزمایشگاه نابود کند.
بی‌بی‌سی در گزارشی نوشت:
دانشمندان نشان داده اند که ماده ای شیمیایی در ادویه زردچوبه وجود دارد که می تواند سلول های سرطانی را نابود کند.
از دیرباز تصور می شد که این ماده موسوم به "کرکامین" خواص شفابخش دارد و هم اکنون آزمایش هایی به روی آن به عنوان دارویی برای معالجه آرتروز و حتی فراموشی درحال انجام است.
آزمایش های تازه توسط تیمی در "مرکز تحقیقات سرطان کورک" نشان می دهد که این ماده می تواند سلول های سرطان مری را در آزمایشگاه نابود کند.
متخصصان سرطان گفتند که این یافته ها که در نشریه "ژورنال سرطان بریتانیا" تشریح شده است می تواند در یافتن معالجات تازه به پزشکان کمک کند.
دکتر شارون مکنا و تیم تحت سرپرستی او دریافتند که کرکامین ظرف 48 ساعت پس از ورود به بدن شروع به کشتن سلول های سرطانی می کند.
کرکامین باعث ارسال علائم مرگبار سلولی شد و سلول ها شروع به هضم خود کردند.
دکتر مکنا گفت: "دانشمندان از مدت ها قبل می دانستند که ترکیب های طبیعی به طور بالقوه توان معالجه سلول های معیوبی که سرطانی شده اند را دارند و ما بو برده بودیم که کرکامین ممکن است خاصیت درمانی داشته باشد."
دکتر لسلی واکر، مدیر اطلاعات سرطان در موسسه تحقیقات سرطان بریتانیا گفت: "این یک تحقیق جالب است که این امکان را ایجاد می کند که شاید بتوان مواد شیمیایی طبیعی موجود در زردچوبه را به دارویی جدید برای معالجه سرطان مری تبدیل کرد."
او افزود: "میزان ابتلا به سرطان مری از دهه 70 تاکنون بیش از 50 درصد بالا رفته است و تصور می شود که این وضع به افزایش میزان چاقی، مصرف الکل و بیماری ترش کردن مربوط باشد، بنابراین یافتن راه هایی برای جلوگیری از این بیماری نیز مهم است."
هر سال ابتلای حدود 7800 نفر در بریتانیا به سرطان مری تشخیص داده می شود. این سرطان ششمین عامل مرگ ناشی از سرطان است که حدود پنج درصد قربانیان سرطان در بریتانیا را در بر می گیرد...........
ماده‌ای شیمیایی در ادویه زردچوبه وجود دارد که می تواند سلول های سرطانی را نابود کند. ماده موسوم به "کرکامین" می تواند سلول های سرطان مری را در آزمایشگاه نابود کند.
بی‌بی‌سی در گزارشی نوشت:
دانشمندان نشان داده اند که ماده ای شیمیایی در ادویه زردچوبه وجود دارد که می تواند سلول های سرطانی را نابود کند.
از دیرباز تصور می شد که این ماده موسوم به "کرکامین" خواص شفابخش دارد و هم اکنون آزمایش هایی به روی آن به عنوان دارویی برای معالجه آرتروز و حتی فراموشی درحال انجام است.
آزمایش های تازه توسط تیمی در "مرکز تحقیقات سرطان کورک" نشان می دهد که این ماده می تواند سلول های سرطان مری را در آزمایشگاه نابود کند.
متخصصان سرطان گفتند که این یافته ها که در نشریه "ژورنال سرطان بریتانیا" تشریح شده است می تواند در یافتن معالجات تازه به پزشکان کمک کند.
دکتر شارون مکنا و تیم تحت سرپرستی او دریافتند که کرکامین ظرف 48 ساعت پس از ورود به بدن شروع به کشتن سلول های سرطانی می کند.
کرکامین باعث ارسال علائم مرگبار سلولی شد و سلول ها شروع به هضم خود کردند.
دکتر مکنا گفت: "دانشمندان از مدت ها قبل می دانستند که ترکیب های طبیعی به طور بالقوه توان معالجه سلول های معیوبی که سرطانی شده اند را دارند و ما بو برده بودیم که کرکامین ممکن است خاصیت درمانی داشته باشد."
دکتر لسلی واکر، مدیر اطلاعات سرطان در موسسه تحقیقات سرطان بریتانیا گفت: "این یک تحقیق جالب است که این امکان را ایجاد می کند که شاید بتوان مواد شیمیایی طبیعی موجود در زردچوبه را به دارویی جدید برای معالجه سرطان مری تبدیل کرد."
او افزود: "میزان ابتلا به سرطان مری از دهه 70 تاکنون بیش از 50 درصد بالا رفته است و تصور می شود که این وضع به افزایش میزان چاقی، مصرف الکل و بیماری ترش کردن مربوط باشد، بنابراین یافتن راه هایی برای جلوگیری از این بیماری نیز مهم است."
هر سال ابتلای حدود 7800 نفر در بریتانیا به سرطان مری تشخیص داده می شود. این سرطان ششمین عامل مرگ ناشی از سرطان است که حدود پنج درصد قربانیان سرطان در بریتانیا را در بر می گیرد...........
به جای قصه خواندن برای کودکانتان با آنها حرف بزنید .....................
روانشناسان و متخصصین کودک می‌گویند صحبت کردن با کودکان در هنگام خواب بسیار بیشتر از قصه خواندن قدرت تکلم آنها را افزایش می‌دهد.
در صورتی که با کودکان درهنگام شب سخن بگویید قابلیت تکلم آنها تا 6 برابر بهتر از حالتی که برای آنها داستان می‌خوانید رشد پیدا خواهد کرد.
حتی اگر کودک شما سن کمی دارد و قادر به حرف زدن نیست زمانی که صدای شما را می‌شنود و سعی می‌کند به گونه‌ای به آنها پاسخ دهد مهارت‌های زبانی و تکلمی او به طرز شگفت آوری رشد می‌کند.
نکته جالب توجه این است که بین سنین صفر تا 4 سال تماشای تلویزیون تقریباً هیچ تأثیری، نه مثبت و نه منفی، برروی قابلیت‌های تکلمی کودکان ندارد.
از صدها سال پیش والدین برای کمک به خوابیدن کودکان یا ارتباط برقرار کردن با آنها در هنگام شب برای آنها قصه می‌گویند. اگر چه بسیاری از متخصصان کودک این روش را برای بهبود تکلم کودکان مفید می‌دانند اما صحبت کردن با کودکان به مراتب تأثیر بهتری روی آنها دارد.
دانشمندان آمریکایی در تحقیقات خود متوجه شدند: بسیاری از والدین برای رشد قدرت ذهنی کودکان کتاب را انتخاب می‌کنند و گاهی این کار را در نهایت دقت و وسواس انجام می‌دهند تا بهترین تأثیر را روی کودک خود داشته باشند اما حتی بهترین کتاب‌ها هم تأثیر بسیار کم‌تری از یک مکالمه کوتاه کلمه به کلمه بین کودک و مادر دارد.
دکتر فردریک زیمرمن از دانشگاه UCLA گفت: بسیاری از متخصصان والدین را تشویق می‌کنند تا برای کودکان خودشان قصه بخوانند تا به این ترتیب علاوه بر ایجاد حس آرامش در کودک او را با لغات و اصطلاحات جدید آشنا کنند. اما با این روش نقش کودک در تبادل اطلاعات نادیده گرفته می‌شود و به این ترتیب کودکان ما به اندازه کافی سخن نمی‌گویند.
محققین در طی یک بررسی 275 کودک را بین سنین 1 تا 4 سال مورد مطالعه قرار دادند و سعی کردند تأثیر عوامل مختلف مانند صحبت کردن آنها با والدینشان، با دیگر کودکان و تماشای تلویزیون را بر قدرت تکلم کودکان بسنجند.
بعدها از این کودکان آزمایشاتی به عمل آمد تا قدرت تکلم و زبان‌آموزی آنها در سنین اولیه زندگی مورد بررسی قرار گیرد.
در پایان مشخص شد کودکانی که درهنگام شب و قبل از خواب با پدرو مادر خود صحبت می‌کنند نسبت به کودکانی که فقط قصه گوش می‌دهند تا 6 برابر بهتر سخن می‌گویند. آنها لغات بیشتری را می‌دانستند، بهتر از کلمات استفاده می‌کردند و اشتباهات کم‌تری در صحبت کردن خود داشتند. شاید یکی از دلایل آن این است والدین در هنگام سخن گفتن با کودکانشان اشتباهات آنها را تصحیح می‌کردند.
چه کودکانی که به داستان گوش می‌کردند هم در قابلیت سخن گفتن خود رشد کرده بودند اما میزان آن چندان قابل توجه نبود.
کودکانی هم که قبل از خواب به تماشای تلویزیون می‌پرداختند تقریباً هیچ پیشرفتی از خود نشان ندادند و قدرت تکلم آنها تغییر چندانی نکرد.
مطالعات کارشناسان نشان داد کودکان طی یک روزبه طور متوسط نزدیک به 13 هزار لغت جدید را از طریق والدین خود می‌شنوند و همچنین نزدیک به 400 بار با والدین خود به طور مستقیم گفت‌وگو می‌کنند.
والدین باید از این فرصت‌ها نهایت استفاده را ببرند و با تصحیح اشتباهات کودکان و معرفی لغات جدید به آنها قدرت مکالمه کودکانشان را تا حد ممکن بالا ببرند. فقط صحبت کردن صرف با کودکان کافی نیست و والدین باید تلاش کنند کودک خود را به حرف زدن تشویق کنند.
به کودکان خود اجازه دهید افکار درون ذهنشان را بیرون بریزند حتی اگر در حد چند کلمه بی‌معنی است..............
روانشناسان و متخصصین کودک می‌گویند صحبت کردن با کودکان در هنگام خواب بسیار بیشتر از قصه خواندن قدرت تکلم آنها را افزایش می‌دهد.
در صورتی که با کودکان درهنگام شب سخن بگویید قابلیت تکلم آنها تا 6 برابر بهتر از حالتی که برای آنها داستان می‌خوانید رشد پیدا خواهد کرد.
حتی اگر کودک شما سن کمی دارد و قادر به حرف زدن نیست زمانی که صدای شما را می‌شنود و سعی می‌کند به گونه‌ای به آنها پاسخ دهد مهارت‌های زبانی و تکلمی او به طرز شگفت آوری رشد می‌کند.
نکته جالب توجه این است که بین سنین صفر تا 4 سال تماشای تلویزیون تقریباً هیچ تأثیری، نه مثبت و نه منفی، برروی قابلیت‌های تکلمی کودکان ندارد.
از صدها سال پیش والدین برای کمک به خوابیدن کودکان یا ارتباط برقرار کردن با آنها در هنگام شب برای آنها قصه می‌گویند. اگر چه بسیاری از متخصصان کودک این روش را برای بهبود تکلم کودکان مفید می‌دانند اما صحبت کردن با کودکان به مراتب تأثیر بهتری روی آنها دارد.
دانشمندان آمریکایی در تحقیقات خود متوجه شدند: بسیاری از والدین برای رشد قدرت ذهنی کودکان کتاب را انتخاب می‌کنند و گاهی این کار را در نهایت دقت و وسواس انجام می‌دهند تا بهترین تأثیر را روی کودک خود داشته باشند اما حتی بهترین کتاب‌ها هم تأثیر بسیار کم‌تری از یک مکالمه کوتاه کلمه به کلمه بین کودک و مادر دارد.
دکتر فردریک زیمرمن از دانشگاه UCLA گفت: بسیاری از متخصصان والدین را تشویق می‌کنند تا برای کودکان خودشان قصه بخوانند تا به این ترتیب علاوه بر ایجاد حس آرامش در کودک او را با لغات و اصطلاحات جدید آشنا کنند. اما با این روش نقش کودک در تبادل اطلاعات نادیده گرفته می‌شود و به این ترتیب کودکان ما به اندازه کافی سخن نمی‌گویند.
محققین در طی یک بررسی 275 کودک را بین سنین 1 تا 4 سال مورد مطالعه قرار دادند و سعی کردند تأثیر عوامل مختلف مانند صحبت کردن آنها با والدینشان، با دیگر کودکان و تماشای تلویزیون را بر قدرت تکلم کودکان بسنجند.
بعدها از این کودکان آزمایشاتی به عمل آمد تا قدرت تکلم و زبان‌آموزی آنها در سنین اولیه زندگی مورد بررسی قرار گیرد.
در پایان مشخص شد کودکانی که درهنگام شب و قبل از خواب با پدرو مادر خود صحبت می‌کنند نسبت به کودکانی که فقط قصه گوش می‌دهند تا 6 برابر بهتر سخن می‌گویند. آنها لغات بیشتری را می‌دانستند، بهتر از کلمات استفاده می‌کردند و اشتباهات کم‌تری در صحبت کردن خود داشتند. شاید یکی از دلایل آن این است والدین در هنگام سخن گفتن با کودکانشان اشتباهات آنها را تصحیح می‌کردند.
چه کودکانی که به داستان گوش می‌کردند هم در قابلیت سخن گفتن خود رشد کرده بودند اما میزان آن چندان قابل توجه نبود.
کودکانی هم که قبل از خواب به تماشای تلویزیون می‌پرداختند تقریباً هیچ پیشرفتی از خود نشان ندادند و قدرت تکلم آنها تغییر چندانی نکرد.
مطالعات کارشناسان نشان داد کودکان طی یک روزبه طور متوسط نزدیک به 13 هزار لغت جدید را از طریق والدین خود می‌شنوند و همچنین نزدیک به 400 بار با والدین خود به طور مستقیم گفت‌وگو می‌کنند.
والدین باید از این فرصت‌ها نهایت استفاده را ببرند و با تصحیح اشتباهات کودکان و معرفی لغات جدید به آنها قدرت مکالمه کودکانشان را تا حد ممکن بالا ببرند. فقط صحبت کردن صرف با کودکان کافی نیست و والدین باید تلاش کنند کودک خود را به حرف زدن تشویق کنند.
به کودکان خود اجازه دهید افکار درون ذهنشان را بیرون بریزند حتی اگر در حد چند کلمه بی‌معنی است..............
عجیب ترین بیماری های غیرقابل درمان!
برگرفته از موبایلستان
ا
لفانتیازیس (elephantiasis) یا فیلاریازیس لنفاوی یک بیماری است که توسط نوعی انگل به نام بروگیا مالایی (Brugia malayi) ایجاد می‌شود و این انگل از طریق نیش پشه انتقال می یابد. این بیماری ??? میلیون نفر از مردم در سرتاسر دنیا را آلوده کرده است و ?? میلیون نفر از آنها به سختی درگیر این بیماری هستند. زمانیکه یک پشه ماده، شخصی را نیش می‌زند ممکن است این انگلی که “میکروفیلاریا” نامیده می‌شود را به درون خون شخص تزریق کند. “میکروفیلاریا” در مدت زمان کمی بسرعت تکثیر و در تمام رگ‌های خونی بدن فرد منتشر می‌شود و حتی ممکن است چندین سال در بدن فرد آلوده زندگی کند. علایم این بیماری اغلب تا سالها بعد از عفونت خود را بروز نمی‌دهند. این انگل ها در رگ‌های خونی جمع و روی هم انباشته می‌شوند و به این ترتیب گردش و جریان خون را مختل می کنند و در بافت‌های اطراف یک نوع مایع را تولید و روی هم انباشته می‌کنند. علایم قابل رویت این بیماری ورم بیش ازاندازه بازوها، پاها و سینه هاست.
بیماری " پروگریا "(Progeria) یا پیری زودرس کودکان یک بیماری نادر است که تنها 48 نفر در جهان به آن مبتلا هستند. کودکانی که با این اختلال به دنیا می‌آیند اغلب در سن 13 سالگی می میرند. در این بیماری اندام های کودک به سرعت پیر می شود و نشانه‌های پیری مانند ریزش مو، چروک های پوستی و بیماری های قلبی و پوکی استخوان در او بروز می دهد.
سندرم گرگ :در این بیماری فرد دچار رشد غیر طبیعی مو در قسمت های مختلف بدن خود می شود و از آنجا که این عارضه فرد بیمار را شبیه به گرگ می کند به آن سندرم گرگ گفته می شود.
پوست به رنگ آبی: در دهه ی 1960 در ایالت کنتاکی آمریکا خانوادهای بزرگی زندگی می کردند که پوست بدن انها به رنگ آبی بود و از این جهت آنها را " خانواده ی آبی" می نامیدند. این ویژگی در این خانواده نسل به نسل منتقل می شد.
بیماری پیکا Pika : افرادی که به این بیماری مبتلا هستند اشتهای سیری ناپذیری برای خوردن مواد غیر غذایی مانند خاک، کاغذ، چسب دارند. اگرچه گفته می شود که این بیماری با کمبود مواد معدنی مرتبط است اما متخصصین برای این بیماری هیچ دلیل و یا درمانی پیدا نکرده اند.
حساسیت به نور خورشید: افرادی که دچار این عارضه هستند در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدن آنها تاول می زند.
میکروپسیا یا AIWS که کوتاه شده (Alice in wonderland syndrome) است، یک اختلال عصبی است که با تاثیر بر روی بینایی فرد باعث می شود که انسانها، حیوانات و دیگر اشیاء کوچکتر از اندازه واقعی شان دیده شوند. وقتی این افراد در یک زمان به چند شیء نگاه می کنند ، اشیایی که مشاهده می شود، دور از هم یا خیلی نزدیک به هم دیده می شوند. مثلا ممکن است این افراد یک حیوان خانگی مثل سگ را به اندازه یک موش ببینند. این شرایط در حالتی از میدان بینایی اتفاق می افتد که چشم ها به درستی ایفای نقش نکنند و تفسیر مغز فقط از اطلاعاتی است که از چشم ها عبور می کنند.
خطوط بلاسکو(Blaschko's lines): خطوط بلاسکو یک پدیده ی در آناتومی انسان که برای اولین بار در سال 1901 توسط یک متخصص پوست آلمانی به نام آلفرد بلاسکو مطرح شدند. این خطوط الگوهای نامرئی هستند که در dna انسان ها ثبت شده اند. این خطوط در افرادی که دچار بیماری های پوستی می شوند نمود خارجی پیدا می کنند و بر روی قسمت هایی از ستون فقرات، سینه شکم به صورت خطوط باریکی به شکل "V “ و”S” پدیدار می شوند.
سندرم جسد متحرک : افرادی که به این عارضه مبتلا هستند مدام تصور می کنند که کنترل بدن خود را از دست داده اند یا اینکه مرده اند و تبدیل به بک جسد متحرک شده اند. در نوع پیشرفته ای این بیماری روانی فرد حتی بوی تعفن جسد خود و کرم هایی که بر روی آن جابه جا می شوند را حس می کند
برگرفته از موبایلستان
ا
لفانتیازیس (elephantiasis) یا فیلاریازیس لنفاوی یک بیماری است که توسط نوعی انگل به نام بروگیا مالایی (Brugia malayi) ایجاد می‌شود و این انگل از طریق نیش پشه انتقال می یابد. این بیماری ??? میلیون نفر از مردم در سرتاسر دنیا را آلوده کرده است و ?? میلیون نفر از آنها به سختی درگیر این بیماری هستند. زمانیکه یک پشه ماده، شخصی را نیش می‌زند ممکن است این انگلی که “میکروفیلاریا” نامیده می‌شود را به درون خون شخص تزریق کند. “میکروفیلاریا” در مدت زمان کمی بسرعت تکثیر و در تمام رگ‌های خونی بدن فرد منتشر می‌شود و حتی ممکن است چندین سال در بدن فرد آلوده زندگی کند. علایم این بیماری اغلب تا سالها بعد از عفونت خود را بروز نمی‌دهند. این انگل ها در رگ‌های خونی جمع و روی هم انباشته می‌شوند و به این ترتیب گردش و جریان خون را مختل می کنند و در بافت‌های اطراف یک نوع مایع را تولید و روی هم انباشته می‌کنند. علایم قابل رویت این بیماری ورم بیش ازاندازه بازوها، پاها و سینه هاست.
بیماری " پروگریا "(Progeria) یا پیری زودرس کودکان یک بیماری نادر است که تنها 48 نفر در جهان به آن مبتلا هستند. کودکانی که با این اختلال به دنیا می‌آیند اغلب در سن 13 سالگی می میرند. در این بیماری اندام های کودک به سرعت پیر می شود و نشانه‌های پیری مانند ریزش مو، چروک های پوستی و بیماری های قلبی و پوکی استخوان در او بروز می دهد.
سندرم گرگ :در این بیماری فرد دچار رشد غیر طبیعی مو در قسمت های مختلف بدن خود می شود و از آنجا که این عارضه فرد بیمار را شبیه به گرگ می کند به آن سندرم گرگ گفته می شود.
پوست به رنگ آبی: در دهه ی 1960 در ایالت کنتاکی آمریکا خانوادهای بزرگی زندگی می کردند که پوست بدن انها به رنگ آبی بود و از این جهت آنها را " خانواده ی آبی" می نامیدند. این ویژگی در این خانواده نسل به نسل منتقل می شد.
بیماری پیکا Pika : افرادی که به این بیماری مبتلا هستند اشتهای سیری ناپذیری برای خوردن مواد غیر غذایی مانند خاک، کاغذ، چسب دارند. اگرچه گفته می شود که این بیماری با کمبود مواد معدنی مرتبط است اما متخصصین برای این بیماری هیچ دلیل و یا درمانی پیدا نکرده اند.
حساسیت به نور خورشید: افرادی که دچار این عارضه هستند در صورت قرار گرفتن در معرض نور خورشید بدن آنها تاول می زند.
میکروپسیا یا AIWS که کوتاه شده (Alice in wonderland syndrome) است، یک اختلال عصبی است که با تاثیر بر روی بینایی فرد باعث می شود که انسانها، حیوانات و دیگر اشیاء کوچکتر از اندازه واقعی شان دیده شوند. وقتی این افراد در یک زمان به چند شیء نگاه می کنند ، اشیایی که مشاهده می شود، دور از هم یا خیلی نزدیک به هم دیده می شوند. مثلا ممکن است این افراد یک حیوان خانگی مثل سگ را به اندازه یک موش ببینند. این شرایط در حالتی از میدان بینایی اتفاق می افتد که چشم ها به درستی ایفای نقش نکنند و تفسیر مغز فقط از اطلاعاتی است که از چشم ها عبور می کنند.
خطوط بلاسکو(Blaschko's lines): خطوط بلاسکو یک پدیده ی در آناتومی انسان که برای اولین بار در سال 1901 توسط یک متخصص پوست آلمانی به نام آلفرد بلاسکو مطرح شدند. این خطوط الگوهای نامرئی هستند که در dna انسان ها ثبت شده اند. این خطوط در افرادی که دچار بیماری های پوستی می شوند نمود خارجی پیدا می کنند و بر روی قسمت هایی از ستون فقرات، سینه شکم به صورت خطوط باریکی به شکل "V “ و”S” پدیدار می شوند.
سندرم جسد متحرک : افرادی که به این عارضه مبتلا هستند مدام تصور می کنند که کنترل بدن خود را از دست داده اند یا اینکه مرده اند و تبدیل به بک جسد متحرک شده اند. در نوع پیشرفته ای این بیماری روانی فرد حتی بوی تعفن جسد خود و کرم هایی که بر روی آن جابه جا می شوند را حس می کند
پوست سیب برای پوستمان خوب است؟ ......................
--------------------------------------------------------------------------------
پیری پوست جزءلاینفک زندگی است و علل پیری پوست نیز بی‌شمار است. یکی از دلایل پیری پوست تخریب سلولی توسط رادیکال‌های آزاد است. رادیکال‌های آزاد عمدتا در اثر سوخت و ساز سلولی تولید می‌شوند. آنتی‌اکسیدان‌ها موادی هستند که از اثر رادیکال‌های آزاد بر پوست جلوگیری می‌کنند. نتایج قطعی آنتی‌اکسیدان در مواد غذایی بیان نشده است ولی به نظر می‌رسد افزایش مصرف موادغذایی حاوی آنتی‌اکسیدان، از پوست در برابر اثرات مضر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند...
بیش از 4هزار ترکیب آنتی‌اکسیدان در غذاها وجود دارد ولی بیش از همه، ویتامین‌های E، C و بتاکاروتن و نیز ماده معدنی سلنیوم مهم هستند.
بیشتر افراد تصور می‌کنند منظور از دریافت آنتی‌اکسیدان بیشتر، مصرف مکمل‌هاست اما باید بدانید فقط مکمل‌های خوراکی آنتی‌اکسیدان ندارند بلکه میوه‌ها، سبزی‌ها و غلات سبوس‌دار دارای آنتی‌اکسیدان بیشتری هستند.
اگرچه سیستم‌های آنزیمی متعددی برای خنثی کردن رادیکال‌های آزاد در بدن وجود دارد ولی آنتی‌اکسیدان‌های اصلی ویتامین‌های C، E و بتاکاروتن هستند. سلنیوم نیز به عنوان یک ماده معدنی نقش آنتی‌اکسیدان مهمی دارد. بتاکاروتن، پیش‌ساز ویتامین A است که در بدن تبدیل به ویتامین A می‌شود. این ترکیب در سبزی‌ها و میوه‌های سبز، زرد و نارنجی یافت می‌شود. بهترین منابع غذایی سلنیوم شامل ماهی، گوشت قرمز، غلات، حبوبات، تخم‌مرغ، مرغ و سیر است. سبزیجاتی که در خاک‌های غنی از سلنیوم رشد می‌کنند نیز منابع خوبی برای سلنیوم هستند.
طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه فلوریدا، بعضی از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها در پوست میوه‌ها وجود دارد. شاید به همین دلیل است که مصرف میوه‌ها با پوست می‌تواند مفیدتر باشد. از جمله این میوه‌ها سیب است. مواد فیتوشیمیایی موجود در پوست سیب درختی 87 درصد بیشتر از مغز آن است. خیار میوه‌ای است که دارای سیلیکا بوده و مصرف یک خیار با پوست میزان پنج میلی‌گرم سیلیکا به بدن اضافه می‌کند. این ترکیب خاصیت کلاژنی دارد. البته لازم به ذکر است که طبق نتایج تحقیقات جدید، آنتی‌اکسیدان‌ها نقشی در کند کردن روند پیری پوست ندارند. براساس تحقیقات دانشگاه کالج لندن رادیکال‌های آزاد تاثیر چندانی در فرسایش سلولی و تسریع روند پیری پوست ندارند.
در واقع عامل اصلی پیری پوست تخریب ایجاد شده به وسیله رادیکال‌های آزاد نیست. تغذیه سالم می‌تواند در کاهش خطر بسیاری از بیماری‌های ناشی از افزایش سن مانند سرطان، دیابت و پوکی استخوان موثر باشد ولی هنوز مدرکی در مورد نقش آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کرم‌ها در پیشگیری از پیری پوست، وجود ندارد.........
--------------------------------------------------------------------------------
پیری پوست جزءلاینفک زندگی است و علل پیری پوست نیز بی‌شمار است. یکی از دلایل پیری پوست تخریب سلولی توسط رادیکال‌های آزاد است. رادیکال‌های آزاد عمدتا در اثر سوخت و ساز سلولی تولید می‌شوند. آنتی‌اکسیدان‌ها موادی هستند که از اثر رادیکال‌های آزاد بر پوست جلوگیری می‌کنند. نتایج قطعی آنتی‌اکسیدان در مواد غذایی بیان نشده است ولی به نظر می‌رسد افزایش مصرف موادغذایی حاوی آنتی‌اکسیدان، از پوست در برابر اثرات مضر رادیکال‌های آزاد محافظت می‌کند...
بیش از 4هزار ترکیب آنتی‌اکسیدان در غذاها وجود دارد ولی بیش از همه، ویتامین‌های E، C و بتاکاروتن و نیز ماده معدنی سلنیوم مهم هستند.
بیشتر افراد تصور می‌کنند منظور از دریافت آنتی‌اکسیدان بیشتر، مصرف مکمل‌هاست اما باید بدانید فقط مکمل‌های خوراکی آنتی‌اکسیدان ندارند بلکه میوه‌ها، سبزی‌ها و غلات سبوس‌دار دارای آنتی‌اکسیدان بیشتری هستند.
اگرچه سیستم‌های آنزیمی متعددی برای خنثی کردن رادیکال‌های آزاد در بدن وجود دارد ولی آنتی‌اکسیدان‌های اصلی ویتامین‌های C، E و بتاکاروتن هستند. سلنیوم نیز به عنوان یک ماده معدنی نقش آنتی‌اکسیدان مهمی دارد. بتاکاروتن، پیش‌ساز ویتامین A است که در بدن تبدیل به ویتامین A می‌شود. این ترکیب در سبزی‌ها و میوه‌های سبز، زرد و نارنجی یافت می‌شود. بهترین منابع غذایی سلنیوم شامل ماهی، گوشت قرمز، غلات، حبوبات، تخم‌مرغ، مرغ و سیر است. سبزیجاتی که در خاک‌های غنی از سلنیوم رشد می‌کنند نیز منابع خوبی برای سلنیوم هستند.
طبق تحقیقات انجام شده توسط دانشگاه فلوریدا، بعضی از انواع آنتی‌اکسیدان‌ها در پوست میوه‌ها وجود دارد. شاید به همین دلیل است که مصرف میوه‌ها با پوست می‌تواند مفیدتر باشد. از جمله این میوه‌ها سیب است. مواد فیتوشیمیایی موجود در پوست سیب درختی 87 درصد بیشتر از مغز آن است. خیار میوه‌ای است که دارای سیلیکا بوده و مصرف یک خیار با پوست میزان پنج میلی‌گرم سیلیکا به بدن اضافه می‌کند. این ترکیب خاصیت کلاژنی دارد. البته لازم به ذکر است که طبق نتایج تحقیقات جدید، آنتی‌اکسیدان‌ها نقشی در کند کردن روند پیری پوست ندارند. براساس تحقیقات دانشگاه کالج لندن رادیکال‌های آزاد تاثیر چندانی در فرسایش سلولی و تسریع روند پیری پوست ندارند.
در واقع عامل اصلی پیری پوست تخریب ایجاد شده به وسیله رادیکال‌های آزاد نیست. تغذیه سالم می‌تواند در کاهش خطر بسیاری از بیماری‌های ناشی از افزایش سن مانند سرطان، دیابت و پوکی استخوان موثر باشد ولی هنوز مدرکی در مورد نقش آنتی‌اکسیدان‌های موجود در کرم‌ها در پیشگیری از پیری پوست، وجود ندارد.........
8 سردرد خطرناک .......................
--------------------------------------------------------------------------------
سردرد شکایت بسیار شایعی است. با افزایش تنش‌های شغلی و اجتماعی و صنعتی شدن جامعه و همچنین اوضاع اقتصادی افراد میزان سردردها هم بالاتر می‌رود. بخش عظیمی از سردردها عصبی هستند و تنها یک تا دو درصد از سردردهای جامعه علت عضوی دارند (تومور مغزی یا ضایعه فضاگیر) و حدود 98 درصد سردردها خوش‌خیم و بهبود یابنده‌اند. علامت‌های غیراختصاصی فراوانی می‌توانند موجب سردرد شوند، از یک سرماخوردگی ساده یا عفونت کوچک گرفته تا آلودگی هوا و تغییر عادات غذایی و تغییر هورمونی...
اما امروز در قالب چند نکته می‌‌خواهم شما را با سردردهایی که برای ما حایز اهمیت و قابل بررسی هستند آشنا کنم تا آنها را جدی بگیرید، یکی‌یکی آنها را می‌شمارم:
1) تغییر در کیفیت سردرد. اگر همیشه سردردتان آرام بوده و به مسکن جواب می‌داده ولی حالا مقاوم شده یا کیفیت آن سردرد تغییر کرده است.
2) تواتر و فرکانس سردرد مهم است. برای مثال قبلا هفته‌ای یک‌بار مبتلا می‌شدید اما الان روزی سه بار سردرد دارید.
3) سردردی که شما را از خواب بیدار می‌کند. سردسته این نوع سردردها که فرد را از خواب بیدار می‌کند سردردهای عروقی مانند میگرن هستند اما به هر حال اگر چنین سردردی گرفتید، بررسی لازم است.
4) سردردهای صبحگاهی: با اینکه عللی چون بی‌خوابی و عدم استراحت کافی، فشارخون و غیره می‌توانند چنین سردردی بدهند اما اگر سردرد شما بلافاصله اول صبح شروع می‌شود و در طول روز کمتر می‌شود، مهم است چون به طور طبیعی ما در طول خواب با افزایش نسبی فشار داخل جمجمه مواجه‌ایم و اگر مثلا ضایعه‌ای فضاگیر در آنجا باشد این افزایش نسبی فشار را تحمل نمی‌کند و سردرد رخ دهد.
5) سردرد همراه با تهوع و استفراغ. خیلی از سردردها این‌طورند مثل میگرن اما اگر تهوع در اوایل صبح پدید آید، با استفراغ کردن سردردتان کم شود و اشتهای خوردن صبحانه را پیدا کنید. باید بررسی شوید.
6) سردردهای گروه اطفال را به‌خصوص اگر تکرار‌شونده باشد باید جدی گرفت. بچه‌ها نمی‌توانند سردرد را بشناسند یا از آن شکایت کنند ولی با تغییر در اشتها، کاهش فعالیت و بازی و یا تغییر در اشتیاق به درس بازتاب آن را نشان می‌دهند.
7) سردرد گروه سالمندان، حدود 65 سالگی. اگر سردرد ناگهانی، مزمن و مقاوم به درمان طبی باشد باید بررسی شود.
8) سردرد همراه با فوتوفوبی (ترس از نور)، موردی شبیه به میگرن یا مننژیت و یا اگر سردرد همراه با علایم چشمی مثل دوبینی، کاهش دید، تغییر میدان بینایی و تاری دید باشد و یا نیاز به تغییر سریع عینک در فواصل کوتاه یک‌ماه اگر همراه با سردرد باشد بهتر است از نظر علل مغزی بررسی شوید...........
--------------------------------------------------------------------------------
سردرد شکایت بسیار شایعی است. با افزایش تنش‌های شغلی و اجتماعی و صنعتی شدن جامعه و همچنین اوضاع اقتصادی افراد میزان سردردها هم بالاتر می‌رود. بخش عظیمی از سردردها عصبی هستند و تنها یک تا دو درصد از سردردهای جامعه علت عضوی دارند (تومور مغزی یا ضایعه فضاگیر) و حدود 98 درصد سردردها خوش‌خیم و بهبود یابنده‌اند. علامت‌های غیراختصاصی فراوانی می‌توانند موجب سردرد شوند، از یک سرماخوردگی ساده یا عفونت کوچک گرفته تا آلودگی هوا و تغییر عادات غذایی و تغییر هورمونی...
اما امروز در قالب چند نکته می‌‌خواهم شما را با سردردهایی که برای ما حایز اهمیت و قابل بررسی هستند آشنا کنم تا آنها را جدی بگیرید، یکی‌یکی آنها را می‌شمارم:
1) تغییر در کیفیت سردرد. اگر همیشه سردردتان آرام بوده و به مسکن جواب می‌داده ولی حالا مقاوم شده یا کیفیت آن سردرد تغییر کرده است.
2) تواتر و فرکانس سردرد مهم است. برای مثال قبلا هفته‌ای یک‌بار مبتلا می‌شدید اما الان روزی سه بار سردرد دارید.
3) سردردی که شما را از خواب بیدار می‌کند. سردسته این نوع سردردها که فرد را از خواب بیدار می‌کند سردردهای عروقی مانند میگرن هستند اما به هر حال اگر چنین سردردی گرفتید، بررسی لازم است.
4) سردردهای صبحگاهی: با اینکه عللی چون بی‌خوابی و عدم استراحت کافی، فشارخون و غیره می‌توانند چنین سردردی بدهند اما اگر سردرد شما بلافاصله اول صبح شروع می‌شود و در طول روز کمتر می‌شود، مهم است چون به طور طبیعی ما در طول خواب با افزایش نسبی فشار داخل جمجمه مواجه‌ایم و اگر مثلا ضایعه‌ای فضاگیر در آنجا باشد این افزایش نسبی فشار را تحمل نمی‌کند و سردرد رخ دهد.
5) سردرد همراه با تهوع و استفراغ. خیلی از سردردها این‌طورند مثل میگرن اما اگر تهوع در اوایل صبح پدید آید، با استفراغ کردن سردردتان کم شود و اشتهای خوردن صبحانه را پیدا کنید. باید بررسی شوید.
6) سردردهای گروه اطفال را به‌خصوص اگر تکرار‌شونده باشد باید جدی گرفت. بچه‌ها نمی‌توانند سردرد را بشناسند یا از آن شکایت کنند ولی با تغییر در اشتها، کاهش فعالیت و بازی و یا تغییر در اشتیاق به درس بازتاب آن را نشان می‌دهند.
7) سردرد گروه سالمندان، حدود 65 سالگی. اگر سردرد ناگهانی، مزمن و مقاوم به درمان طبی باشد باید بررسی شود.
8) سردرد همراه با فوتوفوبی (ترس از نور)، موردی شبیه به میگرن یا مننژیت و یا اگر سردرد همراه با علایم چشمی مثل دوبینی، کاهش دید، تغییر میدان بینایی و تاری دید باشد و یا نیاز به تغییر سریع عینک در فواصل کوتاه یک‌ماه اگر همراه با سردرد باشد بهتر است از نظر علل مغزی بررسی شوید...........
رژیم غذایی ضدسرماخوردگی ..................
--------------------------------------------------------------------------------
در برخی خانواده‌ها استفاده از انواع و اقسام تمهیدات پیشگیری از سرماخوردگی اعم از تزریق واکسن، عدم تماس با افراد سرما خورده، پوشیدن لباس گرم و... موثر واقع نمی‌شود. شاید بار‌ها این جمله اشتباه را شنیده باشید: هر چه‌قدر بیشتر رعایت کنیم، بیشتر مریض می‌شویم. این جمله اشتباه نشان‌دهنده غافل بودن افراد از نقش پررنگ تغذیه در پیشگیری از بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی است. علی‌رغم اینکه میکروب سرماخوردگی در فصول سرد سال شیوع بیشتری دارد و برخی خانواده‌ها مکررا مبتلا به سرماخوردگی می‌شوند در برخی خانواده‌ها بر عکس این حالت مشاهده می‌شود. در واقع در این خانواده‌ها سرما خوردگی کمتر رخ می‌دهد.
همه ما می‌دانیم ضعف سیستم ایمنی به بروز مکرر و تداوم بیشتر سرماخوردگی در افراد منجر می‌شود. افراد مبتلا به سوء‌تغذیه نه تنها در معرض سرما خوردگی بلکه در معرض ابتلا به انواع و اقسام بیماری‌ها هستند.هنوز ثابت نشده است که الزاما بیماری سرماخوردگی با یک ماده غذایی خاصی مرتبط است اما ثابت شده که در سرما خردگی با منشأ ویروسی یا باکتریایی عمدتا مصرف ویتامین C و با تاثیر کمتر مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها به دلیل تاثیرات مثبتی که در تقویت سیستم ایمنی دارند می‌توانند در کاهش بروز یا درمان سریع تر این بیماری موثر واقع شوند. خوردن میوه‌هایی مثل لیموشیرین، هندوانه، آب‌لیمو و به‌طور کلی مرکبات که سرشار از ویتامین C هستند در تقویت سیستم ایمنی تاثیر به سزایی دارند.
با هر درجه تب نیاز به انرژی 10 درصد افزایش می‌یابد
هر چند که در تقویت سیستم ایمنی استفاده از مواد غذایی مغذی تاکید می‌شود اما با یک نکته مهم رو به رو هستیم و آن اینکه بی‌اشتهایی ناشی از سرماخوردگی اجازه تقویت غذایی را از فرد سلب می‌کند. از آنجا که در شرایط استرس موادی مثل نورآدرنالین یا سیتوکنین ترشح می‌شوند که خاصیت ضد اشتهایی دارند بنابراین در سرماخوردگی که یک شرایط استرس زا برای بدن محسوب می‌شود ما در نتیجه ترشح چنین موادی با بی‌اشتهایی نیز روبه رو هستیم.
در بیماران بی‌اشتها و به ویژه تب‌دار تامین انرژی از طریق نوشیدن مایعات راحت‌تر و جذب آن نیز بهتر صورت می‌گیرد بنابراین توصیه می‌شود افراد بی‌اشتها با نوشیدن مایعات به ویژه آب میوه‌ها که سرشار از ویتامینC هستند به تقویت سیستم ایمنی خود بپردازند. البته شیر هر چند که جزو مایعات طبقه‌بندی می‌شود اما مصرف آن در افراد تب‌دار توصیه نمی‌شود. ضمن اینکه پیشنهاد می‌شود با استفاده از ظروف زیبا، محیط‌های مناسب، فراهم آوردن غذاهای دلخواه شرایط بهتری برای افزایش اشتهای بیمار فراهم شود.
در بیماری‌های تب‌دار مثل سرماخوردگی مایعات بدن به صورت عرق، اشک، آب ریزش از بینی و... دفع می‌شود تا جایی که به ازای هریک درجه تب ده تا سیزده درصد نیاز به انرژی افزایش پیدا می‌کند. بنابر این، این مورد هم مزید بر علت می‌شود که متخصصان تغذیه بر مصرف فراوان مایعات، در این دوران، تاکید کنند.
با سوپ شروع کنید
در جریان سرماخوردگی نیاز بدن به مواد غذایی افزایش و اشتها کاهش پیدا می‌کند. این عدم توازن باعث می‌شود عمدتا نیاز بدن تامین نشود. برای پیشگیری از بیماری مجدد توصیه می‌کنند: به محض شروع روند بهبودی و برگشت اشتها افراد از تغذیه مناسب غافل نشوند و از آن جا که غذایی خاص به‌عنوان غذای پیشگیری کننده از بیماری سرما خوردگی وجود ندارد سعی کنند از همه گروه‌‌های غذایی به صورت مناسب استفاده کرده و در جریان بیماری نیز با رعایت هرم غذایی به روند بهبود سریع تر بیماری خود کمک کنند. از این رو، ابتدا از غذاهای ساده‌تر مثل سوپ‌های غلظ تهیه شده از غلات و سبزیجات، برنج کته شده با تکه‌ای ماهیچه یا سینه مرغ شروع کرده تا سیستم گوارشی آمادگی غذای عادی را پیدا کند. آنگاه فقط رعایت اصل کلیدی مصرف 6 گروه غذایی را مورد توجه قرار دهند.
سیر فراموش نشود
همان‌طور که گفتیم مصرف غذاهای سهل‌الهضم در دوران سرماخوردگی اهمیت بالایی دارد. به این دلیل مصرف مرغ و ماهی البته به صورت آب‌پز توصیه می‌شود به خصوص اگر این وعده‌های غذایی با سیر تازه میل شوند. جالب است بدانید مطالعات نشان داده است احتمال ابتلا به سرماخوردگی در افرادی که روزانه از مقداری سیر استفاده می‌کنند، بسیار کمتر است. حتما می‌پرسید چرا؟ باید بگوییم سیر به دلیل آلیسین فراوانی که دارد احتمال سرماخوردگی را به نصف کاهش می‌دهد. به علاوه مصرف این سبزی در یک وعده غذایی بهبود بیماری را نیز سرعت می‌بخشد. البته قرار دادن سایر سبزیجات تازه از نوع بخارپز نیز می‌تواند به هرچه کامل‌تر شدن غذای شما کمک کند. اما فراموش نکنید این وعده‌های غذایی کوچک اما مغذی باشند و البته خیلی داغ سرو نشوند زیرا بوی تند غذا می‌تواند این بیماران کم اشتها را از خوردن همین مقدار جزیی غذا نیز بیندازد پس فراموش نکنید که غذا را در ظرفی زیبا، با ظاهری اشتهاآور و البته گرم سرو کنید.
بخور شلغم یادتان نرود
برخی افراد علی‌رغم استفاده از مواد غذایی مناسب و کلیه تمهیدات پیشگیری از سرما خوردگی مکررا دچار این بیماری می‌شوند. افراد با مشاهده علایمی مثل آب ریزش بینی، اشک و تب متصورنشوند که حتما مبتلا به سرما خوردگی هستند. برخی افراد حتی به ماده غذایی خاصی حساسیت دارند و پس از مصرف آن دچار علایمی شبیه سرماخوردگی می‌شوند بنابراین ضرورت دارد افراد به این گونه موارد نیز دقت فراوان داشته باشند.
به‌علاوه راه‌های تنفسی از اندام‌های مهم بدن هستند که در جریان سرما خوردگی از دسترس بیماری در امان نیستند تا جایی که خشکی مجاری هوایی و خروسک از شکایات شایع افراد است. در این موارد استفاده از بخور شلغم را برای تامین رطوبت این نواحی مناسب می‌دانند.........................
--------------------------------------------------------------------------------
در برخی خانواده‌ها استفاده از انواع و اقسام تمهیدات پیشگیری از سرماخوردگی اعم از تزریق واکسن، عدم تماس با افراد سرما خورده، پوشیدن لباس گرم و... موثر واقع نمی‌شود. شاید بار‌ها این جمله اشتباه را شنیده باشید: هر چه‌قدر بیشتر رعایت کنیم، بیشتر مریض می‌شویم. این جمله اشتباه نشان‌دهنده غافل بودن افراد از نقش پررنگ تغذیه در پیشگیری از بیماری‌هایی مثل سرماخوردگی است. علی‌رغم اینکه میکروب سرماخوردگی در فصول سرد سال شیوع بیشتری دارد و برخی خانواده‌ها مکررا مبتلا به سرماخوردگی می‌شوند در برخی خانواده‌ها بر عکس این حالت مشاهده می‌شود. در واقع در این خانواده‌ها سرما خوردگی کمتر رخ می‌دهد.
همه ما می‌دانیم ضعف سیستم ایمنی به بروز مکرر و تداوم بیشتر سرماخوردگی در افراد منجر می‌شود. افراد مبتلا به سوء‌تغذیه نه تنها در معرض سرما خوردگی بلکه در معرض ابتلا به انواع و اقسام بیماری‌ها هستند.هنوز ثابت نشده است که الزاما بیماری سرماخوردگی با یک ماده غذایی خاصی مرتبط است اما ثابت شده که در سرما خردگی با منشأ ویروسی یا باکتریایی عمدتا مصرف ویتامین C و با تاثیر کمتر مصرف مواد غذایی سرشار از آنتی‌اکسیدان‌ها به دلیل تاثیرات مثبتی که در تقویت سیستم ایمنی دارند می‌توانند در کاهش بروز یا درمان سریع تر این بیماری موثر واقع شوند. خوردن میوه‌هایی مثل لیموشیرین، هندوانه، آب‌لیمو و به‌طور کلی مرکبات که سرشار از ویتامین C هستند در تقویت سیستم ایمنی تاثیر به سزایی دارند.
با هر درجه تب نیاز به انرژی 10 درصد افزایش می‌یابد
هر چند که در تقویت سیستم ایمنی استفاده از مواد غذایی مغذی تاکید می‌شود اما با یک نکته مهم رو به رو هستیم و آن اینکه بی‌اشتهایی ناشی از سرماخوردگی اجازه تقویت غذایی را از فرد سلب می‌کند. از آنجا که در شرایط استرس موادی مثل نورآدرنالین یا سیتوکنین ترشح می‌شوند که خاصیت ضد اشتهایی دارند بنابراین در سرماخوردگی که یک شرایط استرس زا برای بدن محسوب می‌شود ما در نتیجه ترشح چنین موادی با بی‌اشتهایی نیز روبه رو هستیم.
در بیماران بی‌اشتها و به ویژه تب‌دار تامین انرژی از طریق نوشیدن مایعات راحت‌تر و جذب آن نیز بهتر صورت می‌گیرد بنابراین توصیه می‌شود افراد بی‌اشتها با نوشیدن مایعات به ویژه آب میوه‌ها که سرشار از ویتامینC هستند به تقویت سیستم ایمنی خود بپردازند. البته شیر هر چند که جزو مایعات طبقه‌بندی می‌شود اما مصرف آن در افراد تب‌دار توصیه نمی‌شود. ضمن اینکه پیشنهاد می‌شود با استفاده از ظروف زیبا، محیط‌های مناسب، فراهم آوردن غذاهای دلخواه شرایط بهتری برای افزایش اشتهای بیمار فراهم شود.
در بیماری‌های تب‌دار مثل سرماخوردگی مایعات بدن به صورت عرق، اشک، آب ریزش از بینی و... دفع می‌شود تا جایی که به ازای هریک درجه تب ده تا سیزده درصد نیاز به انرژی افزایش پیدا می‌کند. بنابر این، این مورد هم مزید بر علت می‌شود که متخصصان تغذیه بر مصرف فراوان مایعات، در این دوران، تاکید کنند.
با سوپ شروع کنید
در جریان سرماخوردگی نیاز بدن به مواد غذایی افزایش و اشتها کاهش پیدا می‌کند. این عدم توازن باعث می‌شود عمدتا نیاز بدن تامین نشود. برای پیشگیری از بیماری مجدد توصیه می‌کنند: به محض شروع روند بهبودی و برگشت اشتها افراد از تغذیه مناسب غافل نشوند و از آن جا که غذایی خاص به‌عنوان غذای پیشگیری کننده از بیماری سرما خوردگی وجود ندارد سعی کنند از همه گروه‌‌های غذایی به صورت مناسب استفاده کرده و در جریان بیماری نیز با رعایت هرم غذایی به روند بهبود سریع تر بیماری خود کمک کنند. از این رو، ابتدا از غذاهای ساده‌تر مثل سوپ‌های غلظ تهیه شده از غلات و سبزیجات، برنج کته شده با تکه‌ای ماهیچه یا سینه مرغ شروع کرده تا سیستم گوارشی آمادگی غذای عادی را پیدا کند. آنگاه فقط رعایت اصل کلیدی مصرف 6 گروه غذایی را مورد توجه قرار دهند.
سیر فراموش نشود
همان‌طور که گفتیم مصرف غذاهای سهل‌الهضم در دوران سرماخوردگی اهمیت بالایی دارد. به این دلیل مصرف مرغ و ماهی البته به صورت آب‌پز توصیه می‌شود به خصوص اگر این وعده‌های غذایی با سیر تازه میل شوند. جالب است بدانید مطالعات نشان داده است احتمال ابتلا به سرماخوردگی در افرادی که روزانه از مقداری سیر استفاده می‌کنند، بسیار کمتر است. حتما می‌پرسید چرا؟ باید بگوییم سیر به دلیل آلیسین فراوانی که دارد احتمال سرماخوردگی را به نصف کاهش می‌دهد. به علاوه مصرف این سبزی در یک وعده غذایی بهبود بیماری را نیز سرعت می‌بخشد. البته قرار دادن سایر سبزیجات تازه از نوع بخارپز نیز می‌تواند به هرچه کامل‌تر شدن غذای شما کمک کند. اما فراموش نکنید این وعده‌های غذایی کوچک اما مغذی باشند و البته خیلی داغ سرو نشوند زیرا بوی تند غذا می‌تواند این بیماران کم اشتها را از خوردن همین مقدار جزیی غذا نیز بیندازد پس فراموش نکنید که غذا را در ظرفی زیبا، با ظاهری اشتهاآور و البته گرم سرو کنید.
بخور شلغم یادتان نرود
برخی افراد علی‌رغم استفاده از مواد غذایی مناسب و کلیه تمهیدات پیشگیری از سرما خوردگی مکررا دچار این بیماری می‌شوند. افراد با مشاهده علایمی مثل آب ریزش بینی، اشک و تب متصورنشوند که حتما مبتلا به سرما خوردگی هستند. برخی افراد حتی به ماده غذایی خاصی حساسیت دارند و پس از مصرف آن دچار علایمی شبیه سرماخوردگی می‌شوند بنابراین ضرورت دارد افراد به این گونه موارد نیز دقت فراوان داشته باشند.
به‌علاوه راه‌های تنفسی از اندام‌های مهم بدن هستند که در جریان سرما خوردگی از دسترس بیماری در امان نیستند تا جایی که خشکی مجاری هوایی و خروسک از شکایات شایع افراد است. در این موارد استفاده از بخور شلغم را برای تامین رطوبت این نواحی مناسب می‌دانند.........................
تفاوت‌های دنیای زنان و مردان را بشناسید .................
--------------------------------------------------------------------------------
اصولا چرا روابط همسران دچار تیرگی می‌شود؟
رابطه زناشویی همیشه با دنیایی از عشق و امید و انتظار شروع می‌شود. امید به اینکه احساسات‌مان درک و پذیرفته شود و امید به اینکه به جایگاه امنی برسیم که احساس کنیم توسط نزدیک‌ترین فرد زندگی‌مان حمایت می‌شویم اما گاهی این امید در برخورد با واقعیت رنگ می‌بازد، نیازها برآورده نمی‌شود و برداشت‌های اشتباه به تدریج روابط همسران را تیره می‌سازد. در نتیجه خشم در روابط آنها رشد می‌کند تا جایی که تمام امیدها و آرزوها نقش بر آب می‌شود و به جای آن تصاویر زیبا، صحنه‌های زشت و ملال‌آور در روابط حاکم می‌شود و هریک از زوجین احساس تنهایی شدید می‌کند و با این احساس هر لحظه از هم دورتر می‌شوند و حتی کارشان به پرخاشگری و خشم نیز می‌رسد.
چه عواملی را در خشمگین شدن همسران موثر می‌دانید؟
شناخت ناکافی نسبت به خلق و خو و ویژگی‌های همسر که متاسفانه عدم آگاهی از تفاوت‌های جنسیتی نیز باعث دامن زدن به این موضوع می‌شود و همچنین عدم مهارت در فن گفتگو و ایجاد ارتباطی موفق و نیز عدم آگاهی از روش‌های صحیح برخورد با مسایل متفرقه و روزمره‌ای که شاید بسیار تکرار شود زمینه‌ساز ناراحتی و رفتارهای پرخاشگرانه می‌شود.
می‌توانید مثال بزنید؟
به طور مثال سکوت همسر، دیر آمدن شوهر به منزل، کمک نکردن مرد در امور خانه، عدم تعادل در برقراری ارتباط همسران با خانواده و یا حتی مسایل تربیتی فرزندان از این جمله‌اند.
و چه‌طور می‌توانیم خشم خودمان و همسرمان را کنترل کنیم؟
به خاطر داشته باشید شناخت افرادی که با آنها در ارتباط هستید همواره به نفع شماست. وقتی همسر خود را درست بشناسید این شناخت به میزان زیادی در روابط زناشویی‌تان تاثیر می‌گذارد و بنابراین به عنوان نخستین و مهم‌ترین پیشنهاد توصیه می‌شود، سعی کنید با شناخت و آگاهی بیشتر و دقیق‌تر از روحیات، احساس‌ها، ویژگی‌ها، مهارت‌ها، نقاط مثبت و منفی همسر خود بزرگ‌ترین گام را به سوی روابطی بهتر و صمیمانه‌تر بردارید.
تربیت خانوادگی هم در این خصوص موثر است؛ نیست؟
به نکته مهمی اشاره کردید! زن و شوهر علاوه بر آنکه از دو خانواده، با فرهنگ و تربیت متفاوت هستند از دو جنس متفاوت نیز هستند که هرچه آگاهی شما نسبت به این موضوع و این تفاوتها بیشتر باشد زمینه بسیاری از ناراحتی‌ها از بین می‌رود.
می‌توانید مصداق‌هایی از این تفاوتها را نام ببرید؟
مثلا نحوه برخورد زن و مرد در برابر مسایل و مشکلات یکی از این مصداق‌هاست. به‌طور مثال زنان زمانی که اوضاع بر وفق مرادشان نیست معمولا سریع تذکر می‌دهند ولی مردان معمولا آن را در خود نگه می‌دارند یا بعد از فشار عصبی و روانی، مردها معمولا گوشه‌گیر می‌شوند و در خود فرو می‌روند ولی زن‌ها به هیجان می‌آیند و مسایل را مطرح می‌کنند و برای رسیدن به آرامش نیاز به هم‌دردی دارند اما مرد نیاز به زمان دارد که به تنهایی و بدون حضور کسی موضوع را با خودش موشکافی کند تا از لاک خود بیرون بیاید، پس بهتر است زنان باهوش متوجه باشند به هر دلیلی که همسرشان عصبی و خشمگین شده به جای بحث و گفتگو از همسر خود دور شوند و اجازه دهند او با خودش کنار بیاید.
فکر نمی‌کنید بعضی‌ها حتی همین کار همسرشان را هم نوعی بی‌احترامی تلقی کنند؟
این دور شدن نباید به نحوی باشد که بی‌احترامی به شمار رود بلکه با این‌کار به همسر خود زمانی برای خلوت کردن با خویش و آرام شدن داده‌اید در ضمن خود شما می‌توانید از این لحظه‌ها بهترین استفاده را جهت اندیشیدن برای رفع مشکل و رسیدن به راه‌حل‌ها داشته باشید. یک نکته دیگر را هم اضافه کنم که همیشه در حین خشم و ناراحتی بر ذهن خود و افکارتان مسلط شوید تا با دقت و توجه بیشتری بتوانید در زمان و مکان مناسب با همسرتان گفتگو کنید. ببینید؛ مردان علاقه دارند مسایلشان را به تنهایی حل کنند لذا سعی می‌کنند مشکلات‌شان را برای کسی بازگو نکنند اما زن‌ها دوست دارند با کسی حرف بزنند و مشکلات‌شان را مطرح کنند تا حس حمایتی آنها تقویت شود.
پس به همین دلیل است که هر وقت با همسرم دچار مشکل می‌شوم بلافاصله با مادرش تلفنی صحبت می‌کند؟
احتمالا همین‌طور است.
اگر اجازه بدهید یک سوال خصوصی از شما بپرسم: من هنگامی که در خانه هستم علاقه عجیبی به خواندن روزنامه و گوش کردن اخبار دارم اما همسرم همیشه از این کار ناراحت می‌شود. به نظر شما باید چه کارکنم؟
خواندن روزنامه و گوش دادن به اخبار نشان بی‌اعتنایی شما نسبت به همسر و خانواده‌تان نیست بلکه روشی است که معمولا مردان برای فراموش کردن مشکلات زندگی پیش می‌گیرند.
از تفاوت‌های مردان و زنان نکته دیگری باقی مانده است که بخواهید اشاره کنید؟
بله. خانم‌ها وقایع را با جزییات و صحنه به صحنه تعریف می‌کنند ولی آقایان به کلیات بسنده می‌کنند و خیلی زود حوصله‌شان سر می‌رود. همچنین اغلب خانم‌ها آنچه در ذهن و فکرشان می‌گذرد را با صدای بلند با خود بیان می‌کنند که گاه شوهران فکر می‌کنند همسر از قصد به در می‌گوید تا دیوار بشنود. یک نکته دیگر هم اینکه به علت جزیی‌نگری زنان در مسایل مختلف و حساسیت بیش از حد به جزییات معمولا حافظه زنان مانند بایگانی، پرونده‌ای قطور و بسیار گسترده دارد. آقایان از یاد نبرند زنان گاهی فقط نیازمند گوش شنوا هستند. با گفتن و گله کردن و گاهی از چیزی شکایت کردن روحشان سبک می‌شود. مرد خوب همواره این فرصت را به همسرش می‌دهد. به حرف‌های او گوش می‌دهد و با او همدلی می‌کند. این عمل را نه به‌صورت مکانیکی بلکه از روی رغبت و با تمام وجود به خاطر دل او انجام می‌دهد زیرا که مطمئن است ثمره این نوع رفتار او با همسرش اول از همه به خود او و به زندگی‌شان برمی‌گردد. به‌یاد داشته باشید بیشتر زن‌ها از طریق محبت و عشق‌ورزی بهتر و راحت‌تر با شما کنار می‌آیند تا با اهدای قطعه‌ای جواهر. به عواطف و گریه همسر اهمیت دهید و هنگام بروز خشم او را در آغوش بگیرید و به او اظهار محبت کنید. یک نکته دیگر اینکه صداقت داشتن با بی‌گذشت بودن و خرده‌گیری فرق دارد، در بیان انتقادها کمی ملاحظه‌کارانه عمل کنید.
و خانم‌ها برای کنترل خشم‌شان چه کار کنند؟
اگر مردی در لحظات عصبانیت یا بعد از آن گفت: مرا تنها بگذار منظور اصلی او این است که در آن لحظات به سکوت احتیاج دارم تا به همسرم. اگر از شوهرتان می‌خواهید تا کاری برایتان انجام دهد و او مخالف است غرغر کردن و شاکی بودن از شرایط هیچ کمکی به حل مشکل نمی‌کند و باعث سردی روابط می‌شود. همچنین زمان عنوان کردن هر مطلب را متناسب با روحیه، ظرافت و شرایط شوهرتان بشناسید و در مواقعی که شوهر ناراحت و مضطرب است نقش تشدیدکننده ناراحتی را بازی نکنید. در زمان ناراحتی همسر، همزمان با غصه‌های شوهر، درد و دل خود را با او مطرح نکنید و با به زبان آوردن و تکرار خاطره‌های تلخ گذشته، لحظه‌های خوشایند را خراب نکنید و نکته مهم‌تر اینکه هرگز به گونه‌ای رفتار نکنید که همسر شما احساس کند بدون حضور او زندگی شما به راحتی و آسانی طی می‌شود...................
--------------------------------------------------------------------------------
اصولا چرا روابط همسران دچار تیرگی می‌شود؟
رابطه زناشویی همیشه با دنیایی از عشق و امید و انتظار شروع می‌شود. امید به اینکه احساسات‌مان درک و پذیرفته شود و امید به اینکه به جایگاه امنی برسیم که احساس کنیم توسط نزدیک‌ترین فرد زندگی‌مان حمایت می‌شویم اما گاهی این امید در برخورد با واقعیت رنگ می‌بازد، نیازها برآورده نمی‌شود و برداشت‌های اشتباه به تدریج روابط همسران را تیره می‌سازد. در نتیجه خشم در روابط آنها رشد می‌کند تا جایی که تمام امیدها و آرزوها نقش بر آب می‌شود و به جای آن تصاویر زیبا، صحنه‌های زشت و ملال‌آور در روابط حاکم می‌شود و هریک از زوجین احساس تنهایی شدید می‌کند و با این احساس هر لحظه از هم دورتر می‌شوند و حتی کارشان به پرخاشگری و خشم نیز می‌رسد.
چه عواملی را در خشمگین شدن همسران موثر می‌دانید؟
شناخت ناکافی نسبت به خلق و خو و ویژگی‌های همسر که متاسفانه عدم آگاهی از تفاوت‌های جنسیتی نیز باعث دامن زدن به این موضوع می‌شود و همچنین عدم مهارت در فن گفتگو و ایجاد ارتباطی موفق و نیز عدم آگاهی از روش‌های صحیح برخورد با مسایل متفرقه و روزمره‌ای که شاید بسیار تکرار شود زمینه‌ساز ناراحتی و رفتارهای پرخاشگرانه می‌شود.
می‌توانید مثال بزنید؟
به طور مثال سکوت همسر، دیر آمدن شوهر به منزل، کمک نکردن مرد در امور خانه، عدم تعادل در برقراری ارتباط همسران با خانواده و یا حتی مسایل تربیتی فرزندان از این جمله‌اند.
و چه‌طور می‌توانیم خشم خودمان و همسرمان را کنترل کنیم؟
به خاطر داشته باشید شناخت افرادی که با آنها در ارتباط هستید همواره به نفع شماست. وقتی همسر خود را درست بشناسید این شناخت به میزان زیادی در روابط زناشویی‌تان تاثیر می‌گذارد و بنابراین به عنوان نخستین و مهم‌ترین پیشنهاد توصیه می‌شود، سعی کنید با شناخت و آگاهی بیشتر و دقیق‌تر از روحیات، احساس‌ها، ویژگی‌ها، مهارت‌ها، نقاط مثبت و منفی همسر خود بزرگ‌ترین گام را به سوی روابطی بهتر و صمیمانه‌تر بردارید.
تربیت خانوادگی هم در این خصوص موثر است؛ نیست؟
به نکته مهمی اشاره کردید! زن و شوهر علاوه بر آنکه از دو خانواده، با فرهنگ و تربیت متفاوت هستند از دو جنس متفاوت نیز هستند که هرچه آگاهی شما نسبت به این موضوع و این تفاوتها بیشتر باشد زمینه بسیاری از ناراحتی‌ها از بین می‌رود.
می‌توانید مصداق‌هایی از این تفاوتها را نام ببرید؟
مثلا نحوه برخورد زن و مرد در برابر مسایل و مشکلات یکی از این مصداق‌هاست. به‌طور مثال زنان زمانی که اوضاع بر وفق مرادشان نیست معمولا سریع تذکر می‌دهند ولی مردان معمولا آن را در خود نگه می‌دارند یا بعد از فشار عصبی و روانی، مردها معمولا گوشه‌گیر می‌شوند و در خود فرو می‌روند ولی زن‌ها به هیجان می‌آیند و مسایل را مطرح می‌کنند و برای رسیدن به آرامش نیاز به هم‌دردی دارند اما مرد نیاز به زمان دارد که به تنهایی و بدون حضور کسی موضوع را با خودش موشکافی کند تا از لاک خود بیرون بیاید، پس بهتر است زنان باهوش متوجه باشند به هر دلیلی که همسرشان عصبی و خشمگین شده به جای بحث و گفتگو از همسر خود دور شوند و اجازه دهند او با خودش کنار بیاید.
فکر نمی‌کنید بعضی‌ها حتی همین کار همسرشان را هم نوعی بی‌احترامی تلقی کنند؟
این دور شدن نباید به نحوی باشد که بی‌احترامی به شمار رود بلکه با این‌کار به همسر خود زمانی برای خلوت کردن با خویش و آرام شدن داده‌اید در ضمن خود شما می‌توانید از این لحظه‌ها بهترین استفاده را جهت اندیشیدن برای رفع مشکل و رسیدن به راه‌حل‌ها داشته باشید. یک نکته دیگر را هم اضافه کنم که همیشه در حین خشم و ناراحتی بر ذهن خود و افکارتان مسلط شوید تا با دقت و توجه بیشتری بتوانید در زمان و مکان مناسب با همسرتان گفتگو کنید. ببینید؛ مردان علاقه دارند مسایلشان را به تنهایی حل کنند لذا سعی می‌کنند مشکلات‌شان را برای کسی بازگو نکنند اما زن‌ها دوست دارند با کسی حرف بزنند و مشکلات‌شان را مطرح کنند تا حس حمایتی آنها تقویت شود.
پس به همین دلیل است که هر وقت با همسرم دچار مشکل می‌شوم بلافاصله با مادرش تلفنی صحبت می‌کند؟
احتمالا همین‌طور است.
اگر اجازه بدهید یک سوال خصوصی از شما بپرسم: من هنگامی که در خانه هستم علاقه عجیبی به خواندن روزنامه و گوش کردن اخبار دارم اما همسرم همیشه از این کار ناراحت می‌شود. به نظر شما باید چه کارکنم؟
خواندن روزنامه و گوش دادن به اخبار نشان بی‌اعتنایی شما نسبت به همسر و خانواده‌تان نیست بلکه روشی است که معمولا مردان برای فراموش کردن مشکلات زندگی پیش می‌گیرند.
از تفاوت‌های مردان و زنان نکته دیگری باقی مانده است که بخواهید اشاره کنید؟
بله. خانم‌ها وقایع را با جزییات و صحنه به صحنه تعریف می‌کنند ولی آقایان به کلیات بسنده می‌کنند و خیلی زود حوصله‌شان سر می‌رود. همچنین اغلب خانم‌ها آنچه در ذهن و فکرشان می‌گذرد را با صدای بلند با خود بیان می‌کنند که گاه شوهران فکر می‌کنند همسر از قصد به در می‌گوید تا دیوار بشنود. یک نکته دیگر هم اینکه به علت جزیی‌نگری زنان در مسایل مختلف و حساسیت بیش از حد به جزییات معمولا حافظه زنان مانند بایگانی، پرونده‌ای قطور و بسیار گسترده دارد. آقایان از یاد نبرند زنان گاهی فقط نیازمند گوش شنوا هستند. با گفتن و گله کردن و گاهی از چیزی شکایت کردن روحشان سبک می‌شود. مرد خوب همواره این فرصت را به همسرش می‌دهد. به حرف‌های او گوش می‌دهد و با او همدلی می‌کند. این عمل را نه به‌صورت مکانیکی بلکه از روی رغبت و با تمام وجود به خاطر دل او انجام می‌دهد زیرا که مطمئن است ثمره این نوع رفتار او با همسرش اول از همه به خود او و به زندگی‌شان برمی‌گردد. به‌یاد داشته باشید بیشتر زن‌ها از طریق محبت و عشق‌ورزی بهتر و راحت‌تر با شما کنار می‌آیند تا با اهدای قطعه‌ای جواهر. به عواطف و گریه همسر اهمیت دهید و هنگام بروز خشم او را در آغوش بگیرید و به او اظهار محبت کنید. یک نکته دیگر اینکه صداقت داشتن با بی‌گذشت بودن و خرده‌گیری فرق دارد، در بیان انتقادها کمی ملاحظه‌کارانه عمل کنید.
و خانم‌ها برای کنترل خشم‌شان چه کار کنند؟
اگر مردی در لحظات عصبانیت یا بعد از آن گفت: مرا تنها بگذار منظور اصلی او این است که در آن لحظات به سکوت احتیاج دارم تا به همسرم. اگر از شوهرتان می‌خواهید تا کاری برایتان انجام دهد و او مخالف است غرغر کردن و شاکی بودن از شرایط هیچ کمکی به حل مشکل نمی‌کند و باعث سردی روابط می‌شود. همچنین زمان عنوان کردن هر مطلب را متناسب با روحیه، ظرافت و شرایط شوهرتان بشناسید و در مواقعی که شوهر ناراحت و مضطرب است نقش تشدیدکننده ناراحتی را بازی نکنید. در زمان ناراحتی همسر، همزمان با غصه‌های شوهر، درد و دل خود را با او مطرح نکنید و با به زبان آوردن و تکرار خاطره‌های تلخ گذشته، لحظه‌های خوشایند را خراب نکنید و نکته مهم‌تر اینکه هرگز به گونه‌ای رفتار نکنید که همسر شما احساس کند بدون حضور او زندگی شما به راحتی و آسانی طی می‌شود...................
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
