2410
2553
این عضو بدن زنان بسیار ضعیف تر از مردان است ........................


زانوهای زنان حساس ترند.
درد پشت، کفل ها، زانوان یا پاها: آیا با یک پودولوگ (ارتوپد) مشورت کرده اید؟

زنان بیشتر از مردان در معرض آسیب قرار دارند. اما حرکت ویژه ای وجود دارد که می تواند این خطر را کاهش دهد. این موضوع توسط تحقیقی که یک گروه اسکاندیناویایی انجام داده، ثابت شده است.

زنانی که ورزش می کنند بیشتر در معرض رگ به رگ شدگی زانو قرار دارند.

زنان ورزشکار 27% بیشتر از مردان در معرض رگ به رگ شدگی زانو قرار دارند. به عبارت دیگر، اغلب پارگی رباط صلیبی زانوها در هنگام ورزش هایی که همراه است با چرخش به دور یک مرکز، مثل اسکی، یا فوتبال و راگبی، 7/2 برابر است.

احتمالاً دلیلش هم تأثیر هورمون های زنانه است که رباط ها را انعطاف پذیر می کنند. هنگامی که زانوها با شدت زیاد قفل می شود، این خصوصیت انعطاف پذیری به خاطر نبود توقف در قسمت ران بروز می کند و حتی گاهی این جریان ادامه می یابد به حدی که به طور کامل از جای خود بیرون کشیده می شود.

مشاهد? تحقیقات
با مشاهد? این حساسیت، یک گروه اسکاندیناویایی درصدد تحقیق دربار? این مشکل برآمد که بحث بر رباط ها را مورد بررسی قرار می داد، در واقع رباط ها بیش از این که زانوها را در حالت تعادل نگه دارند، این وضعیت را برای ماهیچه ها فراهم می کنند.

یک تیم تحقیقی با همکاری یک ارتوپد، یک فیزیوتراپیست و چندین مربی، در سال 2007 پژوهش وسیعی بر روی 777 دختر فوتبالیست که در 48 تیم سوئدی فوتبال بازی می کنند، انجام داد. او تمرین های خاصی به آنها داد و سپس به نتایج بسیار پیچیده ای رسید. این تحقیق مبتنی است بر تمرین های گرم کردن، عضله سازی با تمرین های غیرعادی و حرکتی به نام حس عمقی که تعادل تمرین های واکنشی و تحریکی را بهبود می بخشد.

این حرکات به هیچ وجه نیازمند دستگاه یا زیرساخت خاصی نیست بنابراین هرکسی می تواند آنها را در حیاط خانه اش انجام دهد. عنصر کلیدی برای به نتیجه رساندن این تمرین ها نظم و هماهنگی است، این تمرین ها باید دوبار در هفته خارج از زمان و یک بار در هفته در زمان های فعال انجام شوند. این تمرین که مخصوص زانو است، حدوداً 45 دقیقه طول می کشد.

نتایجی روشن برای تقویت زانوهای زنان
نتایج استثنایی بودند. در یک گروه "ناآماده" 24 پارگی رباط صلیبی در زمان تمرین ها گزارش شد، در حالی که این تعداد در گروهی که برنامه خاص داشتند به 3 رسید، یعنی کاهش 77 درصدی خطر! و زمانی که در گروه "آماده" فردی آسیب دید، این فرد برخلاف همیشه به سرعت درمان شد.

نتیجه: یک جلسه کوتاه اما ویژه برای عضله سازی ران کافی است تا فرد از آسیب های ورزش مدرن در امان بماند................................................

این نان چربی دور شکم شما را کاهش می دهد! ..............


نتیجه تحقیقی در آمریکا نشان می‌دهد، مصرف کردن نان‌های تیره و سبوس دار سبب کاهش چربی‌های شکم می‌شود.


در این مطالعه که در دانشگاه تافتز (tufts) آمریکا انجام شد، آمده است، اگر کسی می‌خواهد از چربی اضافی شکم خلاص شود نان های تیره و سبوس دار مصرف کند و از خوردن نان سفید دوری کند.


در این مطالعه نیکولا میکن، از کارشناسان مسائل تغذیه، شرایط دو هزار وهشتصد نفر مورد مطالعه و بررسی قرار داد و به این نتیجه رسید که نان سفید برای تندرستی زیان آور نیست اما چربی های شکم را افزایش می‌دهد اما این مشکل با خوردن نان تیره تهیه شده از دانه‌های سبوس دار برطرف می‌شود چون این نان حاوی ویتامین‌های ب 12 ، ب 14 و املاح مفید دیگری است که به سادگی چربی‌های شکم را آب می‌کند.


نیکولا میکن در عین حال توصیه کرد نباید در مصرف نان تیره زیاده روی کرد چون ممکن است عوارضی را به همراه داشته باشد.

محققان بر این باورند، مصرف معقول نان سبوس دار به صورت سه مرتبه در روز به همراه مصرف یک بار نان سفید می تواند در یک دوره دو تا سه ماهه سبب کاهش وزن و کم شدن قابل توجه چربی‌های شکم شود.


در این مطالعه ضمن تاکید بر مصرف میوه جات و سبزیجات آمده است تا حد ممکن باید از مصرف دخانیات، غذای چرب و الکل پرهیز کرد.................

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!😥 

من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود و حتی توی تعطیلی های عید هم هستن. 

بیا اینم لینکش ایشالا مشکلت حل میشه 💕🌷

پیاز قرمز از سکته پیشگیری می‌کند .................

پیاز قرمز می‌تواند از ابتلا به بیماری‌های قلبی پیشگیری کند.

دانشمندان متوجه شدند سبزیجاتی که معمولا در رژیم‌های غذایی کشورهای خاورمیانه و هندوستان مصرف می‌شوند می‌توانند کلسترول‌های بد را از بدن حذف کرده و به این ترتیب از سکته و حمله قلبی پیشگیری کنند.

یکی از این سبزیجات پیاز قرمز است. این گیاه هم‌چنین می‌تواند به حفظ کلسترول‌های خوب بدن کمک کرده و از ابتلا به بیماری‌های قلبی پیشگیری کند.

محققان هنک‌کنگی با انجام مطالعاتی روی حیوانات به این نتایج رسیدند. آن‌ها متوجه شدند مصرف پیاز قرمز بعد از 8 هفته می‌تواند میزان کلسترول‌های بد را در بدن به میزان 20 درصد کاهش دهد. اما در همین دوره زمانی، هیچ تغییری در میزان کلسترول‌های خوب بدن به وجود نیامد.

ژن یو چن که مسوول انجام این مطالعات در دانشگاه هنک‌کنگ است در این باره گفت: با وجود آن‌که تحقیقات زیادی در مورد خواص پیازها انجام شده است، اما هنوز هم در مورد اثر این گیاهان روی ژن‌های انسان‌ها و متابولیسم بدن سوالات زیادی وجود دارد.

این برای اولین بار است که اثر پیاز قرمز روی عملکرد بیولوژیک بدن مورد توجه قرار می‌گیرد. اولین فایده پیاز این است که خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش می‌دهد. البته با وجود آنکه مصرف پیاز سفید در بریتانیا محبوبیت بیش‌تری دارد، پیاز قرمز در هندوستان، خاورمیانه و کشورهای مدیترانه‌ای طرفداران زیادی دارد.

به طور کلی در مورد فواید پیازها مطالب زیادی بیان شده است. برای مثال محققان معتقدند پیازها می‌توانند از ابتلا به سرطان‌ها و بیماری‌های قلبی پیشگیری کند و هم‌چنین از ابتلا به سرماخوردگی و سرفه هم خودداری می‌کنند.

در کشورهایی که مصرف پیازها معمول است نرخ ابتلا به سرطان پایین‌تر از مناطق دیگر جهان است. برای مثال در کشور چین که مردم پیاز و سیر زیادی مصرف می‌کنند خطر ابتلا به سرطان نسبت به دیگر کشورهای جهان نزدیک به 40 درصد کمتر است.................
خانم یاس کبود چندی پیش مطلب جامع و مفیدی درباره خواص عسل فرستاده بودند ...... این مطلب را هم امروز خوندم و حیفم اومد شما هم نخونینش .....البته مطلب ایشون مفصل تر و کاملتر بود .....

این خوراکی بدن شما را از عفونت پاک می کند!


عسل جایگزینی طبیعی‌تر و سالم‌تر برای شکر است که سالهای زیادی در بسیاری از نقاط دنیا در آشپزی و طبخ غذاها مورد استفاده قرار گرفته است.

عسل منبع فوق العاده‌ای از انرژی است و بعنوان خوردنی کاهش دهنده علائم خستگی هم شناخته شده است.

متخصصان تغذیه می‌گویند: عسل برای تقویت سطح ایمنی بدن فوق العاده مفید است. این خوردنی درمانگر و معجزه آسا همچنین دارای خواص آنتی اکسیدانی و ضد باکتریال قابل توجهی است که برای حفاظت از سیستم گوارشی مفید هستند. بعلاوه می‌توان از عسل برای درمان مشکلات و بیماریهای معمول مثل سرماخوردگی و گلودرد استفاده کرد. از سوی دیگر با وجودی که عسل قادر به درمان سرطان نیست اما دارای خواص ضد تومور است و سطح آنتی اکسیدان بین سلولی را افزایش می‌دهد.

شبکه خبری تورنتونیوز در مقاله جدیدی منتشر کرد: عسل حاوی قندهای گلوکز و فروکتوز است و همچنین مقدار منیزیم، پتاسیم، کلسیم، آهن و فسفات را در بدن افزایش می‌دهد. عسل سرشار از ویتامین B و C است.

متخصصان تاکید می‌کنند که از خواص ضدباکتریایی عسل هم نباید غافل شد. عسل نه تنها گلودرد را تسکین می‌دهد بلکه هم چنین می‌تواند باکتری‌های خاصی را که سبب ایجاد عفونت می‌شوند نابود سازد. در واقع اکثر موسیقی دانان و خوانندگان از ترکیب عسل با آب ولرم برای نرم کردن گلو پیش از شروع برنامه‌های خود استفاده می‌کنند.

عسل همچنین برای افرادی که قصد کاهش وزن دارند، با ارزش و مفید است. مصرف آب لیمو در ترکیب با عسل به هنگام صبح مخلوطی کامل برای تقویت میزان متابولیسم بدن است................
2456
من می توانم با همسرم بهتر برخورد کنم؛چگونه؟..................................

اغلب زوج‏های جوان حتی اگر در گذشته، بهترین دخترها و پسرها برای خانواده‏هایشان بودند، در زندگی مشترک با همسرشان، دچار اختلاف می‏شوند. کسی نمی‏تواند ادعا کند که تا به حال با همسرش مشاجره نداشته و از همسرش نرنجیده است. بعضی‏ها به خاطر جر و بحث‏هایی که پیش می‏آید، احساس می‏کنند که ازدواجشان موفق نبوده است. با این حال، خود را ناگزیر به سازش با همسر می‏دانند؛ اما اختلاف آنها، مثل آتش زیر خاکستر، باقی می‏ماند. در این موارد، لازم است هر یک از زوجین فقط این سوءال را از خود بپرسند که چقدر برای بهبود روابطمان زحمت کشیدیم؟

اغلب ما در برابر این سوءال، ابروها را بالا انداخته، با چشمانی از حدقه بیرون زده و قیافه‏ای حق به جانب، می‏گوییم : خیلی.

حقیقت امر این است که ما زحمت‏هایمان را حساب شده نکشیدیم.

آیا تا به حال سعی کرده‏ایم که ریشه اختلافات را پیدا کنیم و مسائلی را که سد راه خوشبختی ماست، برطرف کنیم؟

آیا تا به حال خواسته‏هایمان را در کفه ترازوی ذهنمان گذاشته‏ایم تا ببینیم کدام ارزش را باید فدای ارزش دیگر کنیم؟

آیا تا به حال فکر کرده‏ایم که ما می‏توانیم با کمی سعی و تلاش، زندگی مشترکمان را سرشار از شادی، عشق و محبت کنیم؟


نارضایتی‏های کوچک

نارضایتی‏های کوچک را دست کم نگیریم؛ چون اغلب همین‏ها هستند که سد راه خوشبختی هستند؛ مثل بگو مگوها، نیش زدن‏ها، دخالت‏ها، ناسازگاری‏ها، ناکامی‏ها، غرورها و منت گذاشتن‏ها. اگر در برابر این مسائل کوچک از خود گذشت نشان دهید، راه‏های جدیدی برای دوست داشتن زندگی و همسرتان باز خواهد شد و به یک نیروی فزاینده مثبت، دست خواهید یافت. در این جا برای نمونه، چند راه را به شما یادآوری می‏کنیم؛ سعی کنید راه‏های دیگر را خودتان کشف کنید.


منت نگذارید

منظور کردن کارهایی که برای همسرتان انجام داده‏اید یا حتی گذشتی که به خاطر او کرده‏اید، برای هر یک از طرفین، همیشه وسوسه‏انگیز است. این وسوسه را بشناسید و آن را از خود دور کنید. این مسئله، یکی از مواردی است که جرقه اختلافات زوجین را فراهم می‏کند. ما نباید توقع داشته باشیم که همسرمان به خاطر هر کاری که انجام می‏دهیم، از ما قدردانی کند. اگر زوجین، توقع قدردانی داشته باشند، نتیجه آن، ناخرسندی و به رخ کشیدن کارهایی است که در طول روز انجام می‏دهند و اگر یکی از زوجین این کار را انجام دهد، طرف مقابل نیز قطعاً تحریک شده، به دفاع از خود می‏پردازد. ما نباید از این‏که برای خوشبختی‏مان کاری انجام داده‏ایم، ناراضی باشیم؛ از این‏که من بچه‏ها را به مدرسه رساندم؛ خانه را من تمیز کردم؛ خرید را من کردم؛ بچه‏ها را من حمام بردم و... . منظور کردن این کارها، به معنی نارضایتی ما از آنهاست و بی‏گذشت بودنمان را نشان می‏دهد و در این صورت، چه بخواهیم و چه نخواهیم، همسرمان فکر می‏کند که بر سر او منت می‏گذاریم و مهم‏تر این‏که یادآوری این کارهای به ظاهر سخت، آن هم به طور دائم باعث می‏شود که نسبت به همسرمان، احساس خشم کنیم و کم کم عشق و محبت در زندگی کم‏رنگ می‏شود و کنایه‏زدن‏ها شروع شود و هر روز بیشتر از روز قبل، نیروی خود را به خاطر این مسائل بی‏ارزش، از دست می‏دهیم و عادت می‏کنیم که هر روز، فهرست بلندبالایی را از کارهایی که انجام داده‏ایم، به رخ همسرمان بکشیم؛ کارهایی که وظیفه ماست و نشانه گذشت ماست.

در این مواقع، - هر گاه احساس کردید نسبت به همسرتان خشمگین هستید - وقتی که احساس کردید کار نادرستی انجام داده یا حتی کاری را که می‏بایست انجام می‏دادید، انجام نداده‏اید، لحظه‏ای صبر کنید و آن عشقی را که بینتان هست، به یاد بیاورید؛ لبخندی بر لب بیاورید و عصبانیت را به مرور زمان و با تمرین، از فهرست عادت‏هایتان حذف کنید. در این صورت، تأثیر آن را در همسرتان خواهید دید. این کار، گامی بزرگ در جهت بهبود روابط خواهد بود و هر روز، علاقه‏تان به زندگی مشترک و شریک زندگی‏تان، بیشتر خواهد شد.


توقع نداشته باشید همسرتان بی‏نقص باشد

وقتی به همسرتان می‏گویید چرا این طور هستی، یا چرا خودت را عوض نمی‏کنی، از او توقع دارید که چه جوابی به شما بدهد؟ خودتان را جای او بگذارید؛ اگر کسی از شما این سوءال را بپرسد، چه جوابی می‏دهید؟ اغلب ما فکر می‏کنیم که عملکردمان درست است و شاید ذاتاً نمی‏توانیم خودمان را اصلاح کنیم. وقتی چنین سوءالی را از همسرتان می‏کنید، او تصور می‏کند که آن کسی نیست که شما می‏خواستید و در انتخابتان اشتباه کردید و این مسئله‏ای نیست که از ذهن کسی بیرون برود و نباید توقع بهبود روابط را بعد از زدن چنین حرف‏هایی داشت. بعضی‏ها این سوءالات را از همسرشان نمی‏پرسند؛ بلکه اینها را به جای این‏که از همسرشان بپرسند، از خودشان می‏پرسند که این هم به مراتب بدتر است؛ زیرا در این صورت، خودمان فکر می‏کنیم که اگر او شخص دیگری بود، آن وقت من خوشبخت بودم و اوست که باید عوض شود و هیچ راه دیگری نیست.

حال اگر فکر می‏کنید که جواب خوشبختی شما در کس دیگری است، کاملاً اشتباه می‏کنید؛ چون هیچ کسی را در دنیا نمی‏توانید پیدا کنید که با تمام عقاید شما موافق باشد و این طبیعی است؛ پس با نظام طبیعت نجنگید؛ بلکه در کنار آن زندگی کنید و خودتان را با چیزی که هست، وفق دهید. شما می‏توانید بار مسئولیتی را که از او توقع دارید، از دوشش بردارید و روابط را اصلاح کنید. در این صورت، با ایجاد صمیمیت، کم کم به چیزهایی که می‏خواستید، می‏رسید؛ به همسرتان وقت بدهید تا خواسته‏های شما را کشف کند و حتی اگر زحماتش برای برآورده کردن این خواسته‏ها نتیجه‏ای نداد، او را دوست بدارید و به وجودش افتخار کنید.


عادت‏های عجیب خود را بشناسید

به نظر شما خنده‏دار نیست که کسی را با تمام وجود دوست داشته باشید، ولی به خاطر مسائل کوچکی، مثل ریختن خمیردندان روی سنگ دست‏شویی یا پرتاب کردن جوراب‏ها در اطراف خانه و یا نشستن ظرف‏های آشپزخانه، محبتتان تبدیل به خشم شود؟ آیا این‏که شما جورابی را از گوشه خانه بردارید یا خمیردندان ریخته شده یا ظرف‏های نشسته را بشویید، کار خیلی سختی است؟ اصلاً چرا فکر نمی‏کنید که شما هم عادت‏های این چنینی دارید؟ بنابراین، بهتر است که اول عادت‏های خودمان را کشف کنیم و اگر هم عادت بدی را در همسرمان کشف کردیم، مشکل او را مشکل خودمان بدانیم.


بخششتان با جان و دل باشد

آیا تا به حال فکر کرده‏اید که چرا عذرخواهی مشکل است و هیچ می‏دانید که عذرخواهی در زندگی زناشویی، چقدر می‏تواند اختلافات بیهوده را از بین ببرد؟ علت این‏که بعضی‏ها از عذرخواهی فرار می‏کنند، این است که می‏ترسند طرف مقابلشان عکس‏العملی نشان بدهد که موجب پشیمانی‏شان شود. بعضی‏ها وقتی همسرشان از آنها عذرخواهی می‏کند، چنان قیافه حق به جانبی می‏گیرند که موجب دل‏شکستگی و آزردگی او می‏گردند. وقتی همسرمان از ما عذرخواهی می‏کند، باید خیلی موءدبانه و از ته دل، او را ببخشیم و کارهای ناپسندی مثل زیر لب حرف زدن، آه کشیدن یا کنایه‏زدن را کنار بگذاریم؛ حتی بحث را ادامه ندهیم و به این ترتیب، به دلخوری‏ها، تلخی‏ها و واکنش‏ها پایان دهیم تا همسرمان تأثیر مثبت عذرخواهی‏اش را لمس کند. بنابراین، اگر همسرتان از شما عذرخواهی کرد، راه را برایش هموار کنید و با قلبی باز، او را ببخشید و با این کار، بخشش را به او هم یاد دهید.


مشغله‏هایتان را از روابطتان جدا کنید

کار، همیشه هست و هیچ وقت، تمامی ندارد. اگر شما برنامه‏ریزی درستی نداشته باشید، در طول روز، برای کارهایتان وقت کم می‏آورید؛ اما برنامه‏ریزی درست، آن است که در آن، برای خانه، خانواده و همسرتان هم وقت بگذارید. سعی کنید ساعاتی را در روز با همسرتان تنها باشید؛ با هم خلوت کنید و به خلوت همدیگر پا بگذارید. سعی کنید هیچ وقت کار و خستگی ناشی از کار را با خودتان به منزل نیاورید. وقتتان را تنگ و خودتان را خسته نشان ندهید. اگر به همسرمان بگوییم که سخت در حال تلاش هستیم؛ تنها نتیجه‏اش این است که همسرمان در آخر فهرست کارهایمان قرار می‏گیرد و گاهی هم فراموش می‏شود و برای بعضی‏ها حتی ممکن است ناخودآگاه از این فهرست حذف شود!


کارهای فراموش شده را خودتان انجام دهید

همسر شما آدم آهنی نیست؛ بلکه مثل همه انسان‏های معمولی، ممکن است خسته شود و یا کاری را فراموش کند. در این صورت، نباید او را سرزنش کنید. این‏که بگوییم چرا برای دست‏شویی حوله نگذاشتی یا چرا ظرف‏ها را نشستی، ممکن است کار را به یاد او بیاورد؛ ولی آیا او همیشه یادش می‏رود که این کارها را انجام دهد؟ مسلماً نه. بعضی‏ها اعتقاد دارند که باید نوع گفتارمان را درست کنیم؛ مثلاً می‏توانیم چنین بگوییم: حوله دست‏شویی کجاست یا قرار بود برای دست‏شویی حوله بگذاری که البته روش خوبی است و باعث می‏شود تا طرف مقابلمان هم عکس‏العمل خوبی نشان بدهد و در مقام دفاع از خودش بر نیاید؛ ولی یک روش بهتر هم وجود دارد و آن این‏که اگر واقعاً وقتش را داریم، خودمان این کار را انجام دهیم. چه ایرادی دارد که ما کاری را که همسرمان فراموش کرده، انجام دهیم. اشتباهات همسرتان را به دوش بگیرید؛ ولی نه با آزرده دلی؛ بلکه با اشتیاق. اگر ظرف‏های ظرف‏شویی، شما را آزار می‏دهند، آنها را بشویید. شاید خیلی‏ها بگویند که با این کار، دیگر همسرمان کارهایش را انجام نمی‏دهد؛ اما برعکس، اگر شما دست از سرزنش و نکوهش بردارید، با کمال تعجب می‏بینید که برخورد همسرتان بهتر می‏شود و شور و علاقه بیشتری برای انجام قسمتی از کارهایی که بر دوش دارد، از خودش نشان می‏دهد.

با برطرف نمودن این مشکلات کوچک و پیش پا افتاده، شما می‏توانید فکرتان را صرف جنبه‏های مهم‏تر روابطتان کنید و به ارتباطی صمیمی فکر کنید. شما می‏توانید همدرد همسرتان باشید و عشق، محبت و شادی را به او هدیه کنید..................................................

مواد‌غذایی ممنوع در دوران بارداری ..........................




داشتن برنامه غذایی متعادل و مغذی در هر شرایطی و برای هر کسی در هر سنی لازم است، اما در دوران بارداری این موضوع اهمیت بیشتری می‌یابد. زیرا جنین برای رشد به مواد مغذی، ویتامین‌ها و مواد معدنی کافی احتیاج دارد. طبق نظر متخصصان مصرف اکثر غذاها در این دوران مشکل خاصی ایجاد نمی‌کند، اما فراموش نکنید مادر باردار باید از مصرف برخی غذاها در این دوران اجتناب ورزد.

گوشت و مرغ خام: باید از مصرف غذاهای دریایی، گوشت و مرغ خام در این دوران پرهیز کرد. مصرف این گونه مواد به‌دلیل احتمال بروز خطر و آلودگی باید قطع شود.

غذاهای نپخته: قبل از مصرف هر گونه غذایی باید از پخت کامل آن مطمئن شوید. غذاهای سرد نیز قبل از مصرف باید کامل و به درستی گرم شوند.

برخی ماهی‌ها (ماهی‌های حاوی جیوه): از مصرف ماهی‌هایی که حاوی سطح بالایی از جیوه هستند باید اجتناب کرد. جیوه‌ای که در دوران بارداری وارد بدن می‌شود می‌تواند باعث تاخیر رشد و آسیب‌های مغزی جنین شود. بنابراین بهتر است قبل از خرید و مصرف ماهی از مقدار جیوه آن اطمینان پیدا کنید.

تخم‌مرغ خام: استفاده از تخم‌مرغ خام یا هر نوع غذایی که با استفاده از تخم‌مرغ خام تهیه شده باشد به دلیل احتمال قرار گرفتن در معرض باکتری سالمونلا باید ممنوع شود. برخی از سس‌ها و بستنی‌های خانگی ممکن است با تخم مرغ خام تهیه شوند، بنابراین بهتر است در تهیه و مصرف این گونه مواد غذایی نیز دقت کافی داشته باشیم.

شیر غیرپاستوریزه: شیر غیرپاستوریزه ممکن است شامل باکتری‌هایی باشد که منجر به بروز مشکلاتی نظیر سقط جنین شود. بنابراین قبل از نوشیدن هر شیری مطمئن شوید پاستوریزه است.

مغز حیوانات: از مصرف همه انواع مغزهای حیوانات در دوران بارداری باید پرهیز شود زیرا این مواد ممکن است حاوی باکتری مضر لیستریا باشند.

کافئین: اگرچه اکثر تحقیقات نشان می‌دهد مصرف مواد حاوی کافئین در حد اعتدال مشکلی ایجاد نمی‌کند، اما برخی مطالعات دیگر وجود رابطه‌ای میان مصرف کافئین و بروز مشکلاتی نظیر سقط را تایید می‌کنند.

بنابراین بهتر است در طول 3 ماهه اول بارداری از مصرف کافئین پرهیز شود؛ البته در کل مصرف کافئین باید تا 300‌میلی‌گرم در روز محدود شود. علاوه بر این، کافئین مدر است. این نکته نشان می‌دهد که مصرف کافئین موجب از دست دادن آب بدن می‌شود. در نتیجه بدن با کمبود آب و کلسیم روبه‌رو خواهد شد.

بنابراین مهم است به جای استفاده از نوشیدنی‌های حاوی کافئین، به اندازه کافی آب، شیر و آبمیوه بنوشید. همچنین برخی تحقیقات نشان می‌دهد استفاده از مقادیر زیاد کافئین می‌تواند منجر به سقط جنین، زایمان زودرس و تولد نوزادی با وزن کم شود. بهترین و بی‌خطرترین راه این است که از مصرف کافئین خودداری کنید.

سبزیجات نشسته: مصرف سبزیجات همیشه مفید و لازم است. در این دوران هم باید مقدار مناسبی از سبزیجات مصرف شود، اما قبل از مصرف از شست‌وشوی آن مطمئن شوید...........................

چه مسائلی را نباید به همسرتان بگویید؟!........................


آیا میدانید برای اینکه روابط زناشویی تان تداوم بیشتری داشته باشد، همه چیز را نباید به همسر خود بگویید! آیا میدانید چه صحبتهایی را باید به همسر خود بگویید و چه سخنانی را باید مطرح نسازید؟

اولین گام در روابط زناشویی نحوه ی صحبت کردن است ، طرز صحیح صحبت کردن با همسرتان تاثیر بسزایی را در روابظ شما میگذارد البته لازم به ذکر است نه هر صحبتی .

بعضی از خانمها یا آقایان عادت دارند تمام اتفاقاتی را که در طول روز برای شان اتفاق افتاده است را برای همسر حود تعریف کنند . با این وجود گاهی اوقات صحبت کردن بسیار خظرناک است و توصیه نمیشود که مدام صحبت نکنید ، سکوت در بسیاری از موارد بهتر از صحبت کردن میباشد.

در این مقاله توصیه و پیش نهادهایی را برای شما ارائه خواهیم کرد:

از دیدگاه روان شناسان انسانها از این منظر به چند دسته تقسیم میشوند......

1- افرادی که همه مطالب زندگی خود چه در حال ، چه در گذشته را برای همسران خود بازگو میکنند به بلوغ فکری نرسیده اند ، ذهنشان مانند دوران نوجوانی شان عمل میکند که عادت داشتند همه چیز را برای خانواده خود تعریف کنند .

2- افرادی که در تعاریف خود ، صحبتهای شان اغراق میکنند و حتی گاهی وقتها به دروغ نیز متوسل میشوند ، افرادی هستند که اعتماد به نفس کمی به خود دارند ، با این کار قصد دارند تا اعتماد به نفس خود را افزایش دهند . امروزه پیوند بین زوجهای با ازدواجهایی که در سابق صورت میگرفت کاملا متفاوت میباشد . در زمان امروز اکثر زوجین هر دو با هم به کار بیرون از خانه اشتغال دارند ، زمان کمی را برای صحبت کردن با یکدیگر دارند ، هنگامی که فرصتی برای صحبت کردن پیش میآید در اغلب موارد راجع به کار بیرون از خانه ی خانم یا آقا میگذرد ، به ندرت پیش میآید که زوجین در مورد رابطهی خودشان ، زندگی دو نفره ای یا چهار نفرهاشان به صحبت بنشینند .

حال به توضیح این موضوع میپردازیم که چرا نباید تمام صحبتهای خود را به همسرتان بازگو کنید ؟ این سوال چندین پاسخ دارد:

1- از دیدگاه بعضی از روانشناسان افرادی که گذشته تلخ و سخت داشته اند باید توجه کنند که ، هنگامی تجربه های تلخ گذشته باید چراغ راه آینده باشد و بس. سعی کنید با گذشته های تلخ تان خداحافظی کنید و با عنوان کردن تجربه ها ذهن همسر تان را مغشوش نکنید . توجه کنید که شما دیگر در دوران مجردی به سر نمیبرید ، شما تشکیل خانواده داده اید و از همان روز اول که وارد زندگی زناشویی میشوید باید سعی کنید همهی گذشته ی خود را فراموش کنید ، و الان زمان آن است که زندگی دو نفره ی که در آینده خواهید داشت فکر کنید ، صحبتهایتان نیز باید حول زندگی مشترکتان باشد نه گذشته تلختان .

2- اگر از اشتباهات گذشته عبرت گرفته اید و تحول خاصی در رفتارتان ایجاد کرده اید لزومی به بازگو کردن اشتباهات گذشته تان نیست چون ممکن است بر دیدگاه طرف مقابل به شما اثر منفی بگذارد و یا برخی قابلیت های فعلی تان نادیده گرفته شود. مگر در مواردی که بازگو کردن تجربه شما میتواند مانع تکرار اشتباه برای طرف مقابلتان شود.

3- صحبتهایی را از گذشته ، حال برای همسرتان بازگو و تعریف کنید اما سعی کنید وارد جزییات نشوید ، مسائل را برای او کاملا باز نکنید و نشکافید .

حال چه صحبتهایی را نباید مطرح کرد:

1- اسرار تان را به همسرتان نگویید .منظور از اسرار چیست ؟

مشکلاتی که در دوران قبل از ازدواج برایتان بوجود آمده و بازگو کردن آن تنها باعث مشغول کردن ذهن همسرتان میشود. نا گفته نماند که مسائلی است که گفتن آنها به همسرتان ضروری است مثلا تجربه نامزدی ناموفقی اگر در گذشته داشته اید به همسر تان بگویید اما آیا واقعا لازم است همسرتان از جزئیات آن مطلع باشد؟ مشکلاتی که با پدرو مادر، خواهر یا برادر تان داشته اید و عنوان کردن آنها به دیدگاه همسرتان نسبت به خانواده تان خدشه وارد میکند ، کمبودهایی که در زندگی با آنها مواجه بوده اید ، رنجها و مشقتهایی را که متحمل شده اید ، و مسائلی مانند این موضوعات بهتر است بازگو نکنید.

2- اگر زمانی به همسرتان ، رفتارهایی که انجام میداده شک کردید و در وفاداریش نسبت به خودتان مردد بودید

هرگز این موضوع را مطرح نسازید ، زیرا ممکن است شما به اشتباه چنین فکری را داشته بودید در این صورت احساس وفاداری که بین شما و شوهرتان وجود داشته است در همان زمان از بین می رود.................
خواص خیار

آپلود سنتر عکس وب سایت فیروز

دارای ویتامینهایی است که روزانه ما بدن نیازداریم. مانند میتامینهای ب یک ، دو، سه، پنج، شش، اسید فولیک، ویتامین سی، کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر و پتاسیم و روی




2. اگر بعد از ظهر خسته هستی بجای اینکه نوشیدنیهای کافیئن دار بنوشی یک خیار بخور.آنها دارای ویتامینهای بی و هیدروکربور هستند که شما را سرحال آورده و چند ساعت نگهمیدارد.



3. اگر آینه حمام بخار میکند آنرا به آینه بمالید تا از بخار کردن جلو گیری کند.



4. اگر حشرات و حیوانات باغچه شما را نابود میکنند یک بشقاب آلومینیومی خیار لایه لایه برش خورده را بگذارید تا همه آنها را فرار دهد.

مواد خیار با آلومینیوم ترکیب شده و بویی را ایجاد میکند که همه حشرات و... را فراری میدهد. ولی انسان آنرا حس نمیکند..


آپلود سنتر عکس وب سایت فیروز


5. اگر روی پوست خود ناهمواری دارید و میخواهیدکه از شر آن قبل از رفتن به استخر خلاص شوید خیار برش خورده را به آن محل ها روی پوست خود بمالید. مواد فتوشیمیایی خیار باعث میشود که کلوژنهای پوست جمع شود و چاله چوله ها از بین بروند. روی چروکها نیز بسیار موثر است.



6. اگر مشروب خورده اید و سردرد و سرگیجه دارید قبل از خواب چند خیار بخورید. عطف به ویتامین ب و شکری که دارد و الکترولیتهای موجود سردرد و سرگیجه را حل میکند.



7. اگر میخواهید بر گرسنگی عصر فائق آئید خیار بخورید.

آپلود سنتر عکس وب سایت فیروز


8. یک ملاقات مهم دارید ولی فرصت واکس زدن ندارید خیار را بمالید روی کفش آنرا براق نموده در مقابل نفوذ آب نیز مقاوم میشود.



9. اگر روغن ندارید، و لولاها سرو صدا میکنند آنرا به آن بمالید روان شوند.



10. اگر دچار استرس هستید، یک خیار را خرد کرده و در آب جوش بگذارید، مواد شیمیایی آن باعث آرامش شما میشود.



11. بعد از غذا آدامس ندارید و میخواهید به یک ملاقات تجاری بروید، یک برش از خیار را برای سی ثانیه به سقف دهان بفشرید، بوی بد دهان با کشته شدن باکتریهای بد بو از بین میرود.

آپلود سنتر عکس وب سایت فیروز

12. اگر یک روش سبز برای تمیز کردن وسایل استیل میخواهید، با خیار آنها را تمیز کنید.



13. اگر در حال نوشتن اشتباه کردید از آن میتوانید بعنوان پا ک کن (از قسمت بیرونی آن) استفاده کنید.

آپلود سنتر عکس وب سایت فیروز
2714
چــــــــــــــــگونه میـــــــــــوه بخوریم؟

دکتر استفان مارک، بیمارهای سرطانی در مرحله آخر را با استفاده از روش های "نامتعارف" درمان کرده است و بسیاری از آنها بهبود یافتند


او به درمان طبیعی درمقابل با بیماریها مغتقد است

آپلود سنتر عکس وب سایت فیروز


همه ما فکر میکنیم که خوردن میوه یعنی خرید میوه، پوست کندنش و فقط گذاشتنش توی دهان

به این سادگی که فکر میکنید نیست

بسیار مهم است که بدانیم چگونه و چه وقت باید میوه بخوریم


راه صحیح خوردن میوه ها چیست؟

این است که میوه ها را بعد از مصرف غذا نخورید

میوه ها باید زمانی خورده شوند که معده خالی است


اگر میوه ها را به آن صورت بخورید، نقش مهمی در مسموم کردن سیستم بدنتان خواهند داشت

بدنتان را با مقدار زیادی انرژی تامین میکنند

که این انرژی به جای مفید بودن باعث از دست دادن وزن و

کاهش قدرت برای انجام دیگر فعالیتهای زندگی میشود


میوه مهم ترین خوراکهاست

برای مثال درنظر بگیرید که دو تکه نان و یک تکه میوه خورده اید

تکه میوه آماده است که مستقیما وارد معده تان و روده تان شود

اما به دلیل آن دو تکه نان، از ورود سریع آن به معده جلوگیری می شود


در این بین همه غذا فاسد شده، تخمیر میشود و به اسید تبدیل میشود

به محض اینکه درون معده، میوه با غذا و آنزیمهای گوارشی

تماس پیدا میکند، همه حجم غذا شروع به ازبین رفتن و فاسد شدن میکند


پس لطفا میوه های خود را زمانی مصرف کنید که معده تان خالی است

و یا قبل از خوردن وعده های غذاییتان میل کنید

شما بارها شنیده اید که بسیاری شکایت میکنند که

هر زمان که هنوانه میخورم، غذا بالا می آید، و یا هر زمان که میوه درخت قهوه سودانی را می خورم معده ام نفخ میکند، زمانی که موز میخورم همش حس اینکه باید فورا به دستشویی بروم را دارم و غیره- در حقیقیت همه اینها اتفاق نخواهند افتاد اگر میوه را زمانی بخورید

که معده تان خالی است. میوه ها با غذای فاسد شده ترکیب میشوند

و گاز تولید میکنند و درنتیجه شما بالا می آورید
سفیدی مو، تاس شدن، عصبانیت و گودی های سیاه زیر چشم،

همه شان اتفاق نخواهند افتاد اگر با معده خالی میوه میل کنید


با توجه به تحقیقات دکتر هربرت شلتون، بایستی بدانیم که چنین

موضوعی صحیح نیست که بعضی از میوه ها مانند پرتقال، نارنج

و لیمو خودشان اسیدی هستند. چرا که همه میوه ها در بدن قلیایی میشوند

اگر شما روش صحیح میوه خوردن را کاملا بیاموزید

شما به راز زیبایی، عمر طولانی، سلامت، انرژی، شادابی

و وزن طبیعی دست پیدا خواهید کرد،


زمانی که نیاز دارید که آب میوه بنوشید- فقط آب میوه تازه بنوشید نه آب میوه کنسروها. حتی آب میوه هایی که بسیار سفت هستند را ننوشید

میوه های پخته شده را نخورید چرا که هرگز ماده مغذی میوه ها را دریافت نخواهید کرد

تنها مزه شان را دریافت میکند

پختن، تمام ویتامین ها را از بین میبرد


اما به هرحال خوردن میوه کامل بهتر از نوشیدن آب آن است

اگر باید آب میوه بنوشید طوری بنوشید که دهانتان پر شود و

آن را آرام آرام غورت دهید

چرا که باید اجازه دهید که آب میوه با بزاق دهانتان قبل از غورت دادن آن کاملا ترکیب شود

میتوانید برای پاکسازی بدنتان 3 روز روزه ی میوه بگیرید

به مدت 3 روز فقط میوه بخورید

و در آخر متعجب میشوید از اینکه دوستانتان به شما میگویند که چقدر پوستتان درخشان و صاف شده است


آپلود سنتر عکس وب سایت فیروز

کیوی: میوه کوچک اما بسیار مقوی

این میوه منبع خوبی از پتاسیم، منیزیم، ویتامین ای و فیبر است

حجم ویتامین سی این میوه دوبرابر حجم ویتامین سی پرتقال است


آپلود سنتر عکس وب سایت فیروز

سیب: روزانه خوردن یک سیب، دکتر را از شما دور میکند

اگرچه سیب مقدار کمی ویتامین سی دارد، اما دارای آنتی اکسیدانها و فلاونهاست (ماده شیمیایی بیرنگ و متبلور) که هر دوی اینها فعالیت ویتامین سی در بدن را زیاد کرده و تسهیل می بخشند و درنتیجه ریسک مبتلا شدن به سرطان روده، حملات قلبی و سکته کاهش پیدا میکند


آپلود سنتر عکس وب سایت فیروز

توت فرنگی: میوه محافظ

توت فرنگی بالاترین قدرت اکسیدانها را در میان اکثر میوه ها دارد

و از بدن در برابر ابتلا به سرطان،

گرفتگی رگها و رادیکالهای آزاد محافظت میکند



آپلود سنتر عکس وب سایت فیروز


پرتقال: دارویی شیرین

مصرف روزانه 2 تا 4 عدد پرتقال جلوی سرماخوردگی را میگیرد

کلسترول را کم میکند

از ایجاد سنگ در بدن جلوگیری کرده و یا سنگهای موجود در بدن را

از بین میبرد و همچنین ریسک ابتلا به سرطان روده را کاهش میدهد


آپلود سنتر عکس وب سایت فیروز

هندوانه: بهترین تسکین دهنده تشنگی

از 92% آب تشکیل شده است

همچنین حاوی بالاترین دوز گلاتاتیون است که

به بالارفتن سیستم دفاعی بدن کمک میکند

همچنین آنها اصلی ترین منبع لیکوپین هستند که اکسیدانی برای مبارزه با سرطان است

دیگر مواد مغذی موجود در هندوانه ویتامین سی و پتاسیم هستند


آپلود سنتر عکس وب سایت فیروز

عنبه (انبه): نشان بالاترین برای ویتامین سی

آنها بهترین برندگان برای داشتن بالاترین میزان ویتامین سی هستند

این میوه سرشار از کاروتین است که حاوی ویتامین آ بوده

و برای چشم ها مفید میباشند




نوشیدن آب سرد بعد از غذا = سرطان

میتوانید باور کنید؟

شاید نوشیدن یک لیوان آب سرد بعد از غذا، بسیار لذت بخش است

اما آب سرد مواد روغنی که در آن لحظه مصرف کرده اید را سفت میکند

روند هضم غذا را کند میکند

زمانی که این رسوبها با اسید واکنش نشان میدهند و شکسته میشوند

و سریعتر از غذاهای جامد، توسط روده جذب میشوند

بسیار سریع این امر موجب چاقی و سپس سرطان میشود

بهتر این است که بعد از غذا، سوپ گرم و یا آب ولرم مصرف کنید



متنی مهم در مورد حملات قلبی

مراحل حملات قلبی (این یک شوخی نیست

خانمها باید بدانند که تنها نشانه حمله قلبی، احساس درد در

بازوی چپ نمیباشد

به درد شدید در ناحیه فک و آرواره بسیار توجه کنید

هرگز اولین درد در ناحیه قفسه سینه را در هنگام حمله قلبی نخواهید داشت

حالت تهوع و عرق کردن شدید از نشانه های معمول است

تقریبا60 درصد مردم که دچار حمله قلبی در خواب شدند

دیگر هرگز بیدار نشدند

درد آرواره ممکن است شما را از خوابی آرام بیدار کند

بهتر است مراقب باشید و آگاه

هرچقدر بیشتر بدانیم، شانس بیشتری برای نجات یافتن داریم


یک متخصص قلب میگوید که هرکسی که این ایمیل را دریافت کرد

اگر آن را برای 10 نفر بفرستد میتوانیم بگوییم که

حداقل جان یک نفر را نجات داده است
بهداشت قاعدگی


--------------------------------------------------------------------------------

دوران قاعدگی یکی از مهم‌ترین دوره‌های زندگی هر زنی است و از آنجا که به‌طورمعمول زنان را یک هفته در ماه درگیر می‌کند، اهمیت ویژه‌ای دارد. بروز اولین قاعدگی در دختران جوان نباید موجب ترس و نگرانی آنها شود. این امر نشان می‌دهد که آنها سالم هستند و آمادگی مادرشدن را در آینده دارند. درضمن، مادر، خواهر بزرگ‌تر، اولیای مدرسه و کارکنان بهداشتی می‌توانند درباره این پدیده با نوجوانان صحبت کرده و نگرانی و ترس آنها را برطرف‌ کنند و به آنها توضیح دهند که قاعدگی نه تنها بیماری نیست بلکه امری ضروری و طبیعی برای بدن است، اگرچه ممکن است به ظاهر موجب ناراحتی شود.
باید بدانید که رعایت بهداشت فردی در این دوران به علت باز بودن دهانه رحم بسیار ضروری است و رعایت نکردن آن ممکن است به ایجاد عفونت و عوارضی مانند نازایی در آینده منجر شود. این عوارض می‌تواند فرد را از نعمت مادر شدن محروم کرده و ممکن است زندگی خانوادگی آینده وی را دچار مشکل بکند، بنابراین توجه به نکات بهداشتی و رعایت آنها اهمیت دارد:

1 نوار بهداشتی: سعی کنید در دوران قاعدگی از نوار بهداشتی استفاده کرده و آن را مرتب و زود به زود تعویض کنید. اهمیت این موضوع به‌خصوص زمانی که خون‌ریزی بیشتر است، پدیدار می‌شود. با این کار، علاوه بر رعایت بهداشت جسم، از آلوده شدن لباس‌های دیگر نیز خودداری می‌شود. پس از استفاده، نواربهداشتی مصرف شده را باید داخل کاغذ پیچیده و دور انداخت. دقت کنید نوار بهداشتی را نباید به طور مستقیم در توالت انداخت زیرا موجب گرفتگی چاه توالت می‌شود. چنانچه امکان استفاده از نواربهداشتی را ندارید، می‌توانید از پارچه‌های معمولی و قابل شستشو استفاده کرده و سپس آنها را با آب سرد و صابون شسته و در آفتاب خشک و در صورت امکان اتو کنید. سعی کنید تا حد امکان از پنبه یا دستمال کاغذی استفاده نکنید و در صورت استفاده، یک عدد گاز استریل روی پنبه قرار دهید زیرا ممکن است قطعات خرد شده دستمال و پنبه جذب شده و موجب عفونت شود. با توجه به اینکه در اوایل بلوغ، شروع قاعدگی نامنظم است، می‌توان با علامت‌زدن تاریخ قاعدگی در تقویم، حول و حوش تاریخ شروع آن را به خاطرسپرده و نوار بهداشتی را به‌خصوص در مدرسه به همراه داشت تا مشکلی ایجاد نشود.

2 لباس زیر مناسب: از لباس‌های نخی استفاده کنید و آنها را زود به زود عوض کنید. لباس‌های زیر را باید جدا از سایر لباس‌ها بشویید و درآفتاب خشک کنید. هیچ‌گاه از لباس زیر دیگران استفاده نکنید.

3 ورزش: انجام فعالیت‌ها و ورزش‌های عادی و سبک در این دوران نه تنها هیچ‌گونه منعی ندارد بلکه مفید هم است و به آرامش عضلات کمک می‌کند. باید بدانید که بدترین کار، درازکشیدن روی تخت و بی‌حرکت ماندن است.

4 تغذیه: به منظور جبران خون از دست رفته در این دوران می‌توانید از غذاهای مقوی مانند شیر، گوشت، حبوبات، انواع سبزی‌، لبنیات و انواع میوه‌های تازه و... بیشتر استفاده کنید. توصیه می‌شود برای کاهش عوارض اختلالات پیش از قاعدگی، از یک هفته پیش از شروع قاعدگی از رژیم غذایی حاوی ویتامین B6 و آهن مانند گوشت، ماهی، دانه‌های بدون نمک و غلات سبوس‌دار مصرف کنید. توجه داشته باشید که برگ سبزی‌ها و موز حاوی ویتامین B6 و دانه‌های بدون نمک، تخم‌مرغ، گوشت، جگر، نخود‌فرنگی و لوبیا منبع آهن هستند.

5 حمام کردن: حمام‌کردن در دوران قاعدگی نه تنها ضرر ندارد بلکه لازم است. البته باید از نشستن کف حمام خودداری و تا حد امکان به شکل ایستاده حمام کنید تا بدن شما به آلودگی‌های میکروبی کف حمام مبتلا نشود. اما لازم است بدانید که در این دوران باید از رفتن به استخر و یا دریا اجتناب کنید.

6 استفاده از مسکن: وجود درد در روزهای اول قاعدگی مساله‌ای طبیعی است. علت این امر، آزاد شدن موادی در جداره داخلی رحم است که موجب انقباض رحم و در نتیجه درد می‌شود. در صورت شدت درد می‌توانید با تجویز پزشک یا ماما از داروهای تسکین‌دهنده استفاده کنید. البته بهتر است 48 تا 72 ساعت پیش از شروع قاعدگی از این داروها استفاده شود. در ضمن، استفاده از حوله یا پارچه گرم در موضع درد هم مفید است زیرا گرما موجب شل‌شدن عضلات شده و می‌تواند انقباضات را متوقف کند. رژیم غذایی مناسب و اجتناب از مصرف زیاد شکر، قهوه، چای و استراحت کافی نیز می‌تواند در تسکین درد موثر باشد.

7 بهداشت ناحیه تناسلی: در خانم‌ها به علت نزدیک بودن مقعد با فرج و نیز مجرای خروج ادرار، امکان انتقال انواع میکروب‌ها به دستگاه تناسلی وجود دارد، بنابراین برای پیشگیری از وقوع عفونت به هنگام طهارت باید ابتدا فرج یا قسمت جلویی دستگاه خارجی تناسلی و سپس مقعد شسته شود. در دوران قاعدگی نیز باید پس از هر بار دست‌شویی رفتن به‌خصوص پس از اجابت مزاج شستشو به طریقه فوق صورت گیرد و پس از شستشو در صورت امکان با دستمال تمیز خشک شود. تا حد امکان سعی کنید برای طهارت از آب سرد استفاده نکنید، زیرا ممکن است سبب به‌وجود آمدن انقباض و درد زیر شکم شود. دقت کنید هیچ‌گاه با دست کثیف یا آلوده طهارت نگیرید.

8 آکنه: یکی از عوارض شایع دوران نوجوانی آکنه یا جوش غرور است که علت آن تغییراتی است که در هورمون‌ها صورت می‌گیرد و در دختران، به خصوص پیش از شروع عادت ماهیانه شدت می‌یابد. این مشکل با عواملی مانند پوست چرب و شیوه تغذیه نادرست شدت می‌یابد. بنابراین راه درمان آکنه‌های ساده رعایت بهداشت پوست، شستشوی مرتب صورت با صابون‌های غیرمحرک و پرهیز از دست‌زدن به آنها و درباره آکنه‌های شدید مراجعه به متخصص پوست است...............................
با بچه‌های تلفن‌باز چه‌کار کنیم؟ .............


--------------------------------------------------------------------------------

با پیشرفت فناوری، روش استفاده از وسایل مختلف برای برقراری ارتباط، تغییر می‌کند. یکی از گروه‌های سنی که به علت وضعیت سنی خود در پی برقراری ارتباطات عاطفی‌اند، نوجوانان هستند که امروزه از فناوری تلفن یا تلفن همراه، بیش از حد طبیعی یا بیش از حد تحمل والدین و اطرافیان خود استفاده می‌کنند. روان‌شناسان می‌گویند می‌توان آنان را درک کرد و با روش مناسبی با این رفتار آنان مواجه شد.
فعالیت‌های عمده‌ای که بیشترین سهم را در زندگی نوجوانان دارند عبارتند از: تمایل به گذراندن وقت به تنهایی در اتاق، بیرون رفتن با دوستان و استفاده کردن از تلفن. در واقع، صحبت کردن با تلفن، بخشی از تفریحات یک نوجوان محسوب می‌شود.

مشکلاتی که تلفن ایجاد می‌کند

مشکلاتی که در برخی خانواده‌ها به دلیل وجود تلفن روی می‌دهد از این موارد ناشی می‌شود:
• فرزند شما به دلیل استفاده کردن افراطی از تلفن، فرصتی برای انجام تکالیف مدرسه یا خانه ندارد، بنابراین مشاجره شما با فرزندتان به سبب انجام نشدن وظایف او آغاز می‌شود.

• فرزند شما ممکن است آن‌قدر غرق صحبت با تلفن باشد که به اطراف خود توجه نکند. تصور کنید شما به مدت دو ساعت مشغول مرتب کردن خانه بوده‌اید و فرزندتان در این مدت مشغول صحبت با تلفن بوده، بدون آنکه بیندیشد آیا شما به کمک احتیاج دارید یا خیر؟

• فرزند شما به‌طور دایم از تلفن استفاده می‌کند بنابراین، عملا شما و دیگران قادر به استفاده از تلفن نیستید. وقتی دوست خود را ملاقات می‌کنید او به شما می‌گوید هر بار شماره شما را گرفتم، اشغال بوده است، با تو نمی‌شود تماس گرفت. این مشکلات به دلیل نداشتن برنامه و نظم در استفاده اعضای خانواده از تلفن ایجاد می‌شود بنابراین برای برطرف ساختن آن، مقرراتی وضع کنید و در اجرای آنها جدیت داشته باشید.

تعیین مقررات و مجازات‌ها

فرزند شما از طریق استفاده از تلفن، روحیه اجتماعی خود را تقویت می‌کند و یاد می‌گیرد که چگونه با دیگران ارتباط برقرار کرده و دوست‌یابی کند. ولی اگر ضوابطی تعیین نشود، مشکلاتی بروز خواهد کرد. اگر فرزند شما اجازه دارد از تلفن استفاده کند این به آن معنی نیست که تلفن باید همیشه در اختیار او باشد؛ یا در صورت داشتن گواهینامه رانندگی، نمی‌تواند به طور تمام وقت از ماشین شما استفاده کند. علاقه فرزند شما به استفاده از تلفن، عامل مناسبی است که می‌تواند برای تغییر رفتار و تقویت احساس مسوولیت در فرزندتان مورد استفاده قرار گیرد.

نتایج طبیعی

می‌توانید به او بگویید:خواهش می‌کنم با من همکاری کن و خواهرت را عصبانی نکن، من با تو همکاری کرده، اجازه داده‌ام از تلفن استفاده کنی، سعی کن این همکاری متقابل استمرار پیدا کند، روزی که با من همکاری نکنی، در آن روز اجازه استفاده از تلفن را نخواهی داشت. اگر فرزند شما خط تلفنی مستقل در اتاق خود دارد، باید خود هزینه آن را پرداخت کند. او از طریق انجام کارهای خانه و همکاری با اعضای خانواده می‌تواند هزینه پرداخت قبض تلفن را به دست آورد. اگر او هزینه تلفن را نپردازد، خط تلفن از سوی شرکت مخابرات قطع خواهد شد.
اگر فرزند شما به دلیل انجام ندادن تکالیف درسی و بی‌توجهی در کلاس دچار افت تحصیلی شده است به او بگویید: کار تو مدرسه رفتن و درس خواندن است، اگر وظیفه‌ات را به درستی انجام دهی می‌توانی از تلفن استفاده کنی در غیر این صورت مجاز به استفاده از تلفن نیستی. سپس وضعیت درسی وی را به طور هفتگی بررسی کنید تا بتوانید هر نوع تغییر تدریجی در رفتار او را مشاهده کنید.

قانون مادربزرگ

وقتی تکلیف‌های مدرسه‌ات را انجام دادی می‌توانی از تلفن استفاده کنی. اگر فرزند شما در درسی ضعیف است، به جای این که بر سر او داد بزنید و دایم از او شکایت کنید، به کمکش بشتابید تا هر شب به مطالعه آن درس بپردازد. به او بگویید: هر شب که تکلیف ریاضی‌ات را انجام داده و به من نشان بدهی، می‌توانی از تلفن استفاده کنی در غیر این صورت اجازه استفاده از تلفن در آن شب را نخواهی داشت. پس از بازگشت از مدرسه به خانه، 4 نوع کار را باید انجام دهی و برای انجام هر کار،‌15 دقیقه می‌توانی از تلفن استفاده کنی بنابراین، حق استفاده از تلفن به مدت 15 دقیقه، یک ساعت یا هیچ، بستگی به انتخاب خودت دارد. .......................

11 نکته درباره تستوسترون ..............


--------------------------------------------------------------------------------


موارد مصرف در کمبود تستوسترون، تاخیر بلوغ در پسران،‌ سرطان پستان، بزرگی پستان بعد از زایمان، آنژیوادم ارثی، آندومتریوز و بیماری فیبروکیستیک پستان است.
تستوسترون، باعث تحریک بلوغ جنسی مردانه و رشد و تکامل صفات ثانویه جنسی (موی صورت و بدن، ضخیم شدن تارهای صوتی) می‌گردد. این هورمون باعث جهش رشد نوجوانان و پایان دادن رشد استخوان‌های دراز با بستن صفحات رشد در دو انتهای استخوان‌ها می‌شود. تستوسترون باعث ساخته شدن بافت‌ها می‌گردد.
شایع‌ترین واکنش نامطلوب ناشی از درمان با تستوسترون عبارت است از گسترش اثر هورمونی. در مردان، نعوظ‌های مکرر و طولانی، تحریک‌پذیری مثانه (تکرر ادرار) و ژنیکوماستی (تورم یا حساسیت بافت پستانی) ممکن است بروز کند.
در زنان، بزرگی کلیتوریس، بم‌شدن صدا، رشد موهای بدن یا صورت، ریزش موی غیرمعمول و بی‌نظمی یا فقدان قاعدگی ممکن است بروز کند. بروز صفات مردانه در زنان ممکن است برگشت‌پذیر نباشند، حتی با قطع سریع دارو. پوست چرب و آکنه در هر دو جنس (مردان و زنان) شایع است.
واکنش‌های نامطلوب متابولیک شامل احتباس مایعات و الکترولیت‌ها (گاه منجر به ادم)، افزایش سطح سرمی کلسیم، کاهش سطح قندخون و افزایش سطح کلسترول سرم است.
تجویز طولانی تستوسترون ممکن است منجر به فقدان میل جنسی (لیبیدو) و سرکوب اسپرم‌سازی در مردان گردد.
اختلال شدید ولی نادر عملکرد کبد از جمله نکروز کبدی و کارسینوم سلول کبدی هم گزارش شده است.
تستوسترون موجب افزایش اثر داروهای خوراکی ضددیابت و افزایش زمان داروهای ضدانعقادی و کاهش اثر انسولین می‌شود.
توزین روزانه و توجه به افزایش وزن بیش از 2268 گرم در هفته و گزارش این موارد به پزشک تجویز کننده بسیار مهم است.
اندازه‌گیری فشار خون در هر 4 ساعت و توجه به کاهش برون‌ده ادراری و افزایش ادم مهم است.
عوارض جسمی در آقایان شامل ژنیکوماستی، ناتوانی جنسی و آتروفی بیضه است...............
راه و رسم حمام کردن کودک


--------------------------------------------------------------------------------

وقت حمام است و شما و کودکتان می‌توانید لحظات شیرینی را با هم سپری کنید. تمیز نگه داشتن پوست، لازمه سلامت کودک و اوقات حمام تجربه جالبی برای ایجاد ارتباط با اوست.




بیشتر متخصصان اطفال توصیه می‌کنند که نوزاد تازه به دنیا آمده را دو تا سه بار در هفته استحمام کنید و به تدریج با بزرگ شدن کودک، دفعات آن را افزایش دهید. به هر صورت حتی اگر هر روز کودک را حمام نمی‌کنید حتما ناحیه‌ای را که با پوشک بچه در تماس است، بعد از هر بار تعویض، تمیز کنید. همچنین چین‌های زیر گردن کودک و دست‌هایش را هر بار پس از شیر دادن تمیز کنید.





فرآورده‌های شوینده مناسب


انتخاب محصولات مناسب برای حمام کردن بسیار مهم است. کار اصلی، پیدا کردن شوینده‌ای مناسب است، چون شستن کودک با آب خالی برای پاک کردن آلودگی‌های محل تماس با پوشک کافی نیست. صابون یا پاک‌کننده‌های قوی نیز ممکن است پوست ظریف کودک و چشمانش را تحریک کنند. به همین علت بهتر است از شوینده‌ای استفاده کنید که برای همه بدن نوزاد قابل استفاده بوده و به اندازه کافی، هم برای پوست و هم برای چشمان او ملایم باشد. بنابراین می‌توانید از دست یا یک لیف و اسفنج بسیار نرم که آغشته به شوینده ملایم باشد، استفاده کنید.





حمام و اسفنج


این نوع استحمام برای روزهای اول تا زمانی که محل بند ناف کودک خشک شود، مناسب است. روش استحمام چنین است:





1 تمام وسایل لازم را آماده کنید: لیف، یک قطعه گاز استریل یا گلوله پنبه نرم، حوله، شوینده، مرطوب کننده پوشک و لباس‌های تمیز برای بعد از استحمام. به دمای اتاق توجه داشته باشید تا کودک، سرما نخورد.





2 ظرف مناسبی را از آب گرم پر کنید. سپس کودک را روی یک حوله تمیز بخوابانید. سعی کنید که در کلیه مراحل شستشو، خشک کردن و لباس پوشاندن کودک، تا جایی که ممکن است بدن کودک را با حوله بپوشانید.





3 شستشو را از قسمت‌هایی شروع کنید که حساس‌ترند و رعایت بهداشت در آنها مهم‌تر است. از اطراف چشم شروع کنید، سپس صورت و سر کودک را بشویید و به تدریج تا محل پوشک نوزاد را شستشو دهید. دقت داشته باشید که محل پوشک را همیشه از جلو به عقب بشویید تا از بروز و پخش آلودگی جلوگیری کند. برای شستشوی چشمان کودک، از یک قطعه گاز استریل یا تکه‌ای پنبه نرم گلوله شده و آب استفاده کنید و مواد شوینده به کار نبرید. به آرامی از گوشه چشم به سمت بیرون آن را پاک کنید. اگر آلودگی وجود ندارد، احتیاجی به شستشوی اطراف چشم نیست. هیچ وقت درون چشمان کودک را نشویید.





4 به وسیله یک لیف نرم آغشته به مقدار کمی ماده شوینده، بقیه صورت و بدن کودک را پاک کنید و در پایان، با‌ آب بشویید.





5 بعد از اتمام شستشو می‌توانید از مرطوب‌کننده‌ای مانند لوسیون بچه یا از کرم‌های مناسبی مثل کرم محافظ برای اطراف محل پوشک کردن استفاده کنید. سپس کودک را پوشک کنید. لباس بپوشانید و در پتویی بپیچید تا گرم بماند. می‌توانید موهای او را با برسی خیلی نرم شانه کنید.


اوایل ممکن است هم شما و هم کودکتان کمی احساس نگرانی داشته باشید اما پس از چند بار استحمام، هر دوی شما منتظر نوبت بعدی به عنوان تجربه‌ای آرامش‌بخش و مفرح خواهید ماند.





استخر حمام، وان


در 2 تا 8 هفتگی، کودک آماده این نوع استحمام است. می‌توانید از وان پلاستیکی مخصوص (که یک حوله یا اسفنج نرم کف آن قرار دارد و برای کنترل بیشتر کودک، درون وان قرار می‌گیرد) استفاده کنید. برای استحمام کودکتان در وان به نکات زیر توجه کنید:


ابتدا چند سانتی‌متر از وان را با آب گرم (نه داغ) با دمای مناسب (32 تا 37 درجه) پر کنید. آب را با دست خود به هم بزنید تا دمای آن در همه جا یکسان شود. همیشه پیش از قرار دادن کودک در وان، دمای آب آن را با مچ یا‌ آرنج دست خود امتحان کنید.


از یک بازوی خود برای حفظ کمر، سر و گردن استفاده کنید و به آرامی او را داخل وان قرار دهید. در حین استحمام نیز از دست دیگر خود برای محافظت از کودک استفاده کنید.


همانند زمانی که استحمام با اسفنج را انجام می‌دادید، برای شستن اطراف چشم کودک، تنها از آب گرم استفاده کنید: از گوشه‌های چشم به سمت بیرون، سپس از بالا تا پایین بدن لیف مرطوبی را به مقدار کمی از شامپو آغشته کرده و آن را به تمام قسمت‌های سر کودک بمالید. از شستن قسمت‌های نرم سر کودک واهمه نداشته باشید. سپس لیف را به خوبی ‌آب بکشید. مقدار بیشتری آب به لیف اضافه کنید و از آن برای پاک کردن شامپو از روی سر کودک استفاده کنید. مواظب باشید که شامپو وارد چشم کودک نشود.
حال به مدت چند لحظه کودک را داخل وان به حال خود بگذارید تا از آب گرم لذت ببرد. کمی آب گرم روی کودک بریزید تا سردش نشود. از آنجا که دمای آب به صورت ناگهانی تغییر می‌کند، آب را به صورت مستقیم از شیر روی کودک نریزید. بعد از اینکه کودک بزرگ‌تر شد، حتی می‌توانید چند اسباب‌بازی به او بدهید تا با آنها بازی کند ..................
2706
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2712
2687
پربازدیدترین تاپیک های امروز