2703
2553
عنوان

هفته ای نیم کیلو تا یک کیلو میتونیم لاغر شیم...کی پایه اس؟

| مشاهده متن کامل بحث + 11288 بازدید | 299 پست

ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!😥 

من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود و حتی توی تعطیلی های عید هم هستن. 

بیا اینم لینکش ایشالا مشکلت حل میشه 💕🌷

2720
خوش اومدی سارینا جون

‏***

اگر نمیتونید آب رو به مقدار بازم بخورید:
- یک پارچ رو داخل یخچال بذارید و سعی کنید در طول روز دو بار پر و خالی بشه...یعنی هی برید سر یخچال بخورید تا تموم شد دوباره آبش کنید و بذارید و باز سعی کنید به تدریج بخوریدش
-یک بطری آب معرنی رو همراه داشته باشین و خودتونو ملزم گنید که تا شب تمومش کنید.
-اگه بیرون رفتین چون هوا هم خیلی گرمه حتما یه بطری کوچیک آب همراه داشته باشید
2714
معمولا برنامه روزانه من اینه:
صبحها یک استکان چای سبز+ نون و پنیر و گوجه(البته نصف نون لواش)
میان وعده: یک میوه بجز موز+یک لیوان شیر
نهار 6 تا ق برنج+ماست+سالاد
غذاهامو تا حد امکان کم بدون روغن و تو ماهیتابه رژیمی درست میکنم
عصرانه: دو تا میوه+ یک دونه نون سوخاری
شام: نصف نون لواش+ غذاهی بدون روغن+یک کاسه ماست یا سالاد
اخر شب+ یک عدد میوه+یک لیوان شیر

روزی یک دونه مولتی ویتامین هم مصرف میکنم
همینطور روزی یکساعت پیاده روی
دنیای از مزه ها و طعم ها جدید در سایت آشپز هنرمند: http://chefartist.ir
سلام دوستان من دیروز نیم ساعت نرمش کردم شامل درازنشت 100تا طناب 150تا 20 دقیقه حلقه زدم نیم ساعتم رقصیدم به9 همراه رژیم غذایی بیشتر نگران ماه رمضونم اخه دکتر گفته ناهارتو سحر بخور شامو افطار میان وعده عصرم بعد افطار با یه لیوان شیر .افطارش خوبه زیادم هست ولی اخه به نظر شما با 6تا قاشق برنج میشه تو این روزای طولانی روزه گرفت؟
منم پایه هستم . من از دیروز با دی وی دی سودابه یزدی یک ساعت ورزش کردم . از امروز هم ناهارم رو میکنم 6 قاشق برنج و سعی میکنم شام میوه بخورم .
خداوند چو بندد دری ز رحمت گشاید در دیگری
این دستوری که من نوشتم رو دکتر تغذیه ام بهم داده. شام رو سعی کنید نون با یه غذای بدون روغن بخورید

من سحر اصلا بلند نمیشم اگر هم پاشم فقط چای میتونم بخورم با خرما. افطارمون هم اکثرا برنجی هست البته به خاطر اقای همسر وگرنه من نونی ترجیح میدم
دنیای از مزه ها و طعم ها جدید در سایت آشپز هنرمند: http://chefartist.ir
2706
ارسال نظر شما

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2712
2687