مامانهای آبان 92+ نی نی های ناز و سالم و باهوش

سلام به همه مامان های گل.. نی نی من هم انشالله آبان ماه بدنیا میاد.. تازه با بخش شما آشنا شدم و امیدوارم بتونم دوست خوبی براتون باشم و از تحربیاتتون استفاده کنم..

**
مهسا جون این نی نی های جیگرم که دل ماروهرروز میلرزونن،آره منم گاهی از صب تاظهر ازش خبری نیست
بعد که شروع میکنه به وول زدن دیگه ول نمیکنه..
نگران نباش معمولآ یک چیزشیرین که میخوری وسمت چپ دراز میکشی وول زدناش شروع میشه__

منم باید برم یک فشارسنج بخرم وفشارم و کنترل کنم خیلی لازمه ،نه؟
دستگاهی هم هست که بشه تو خونه قندوچک کرد؟ دقیقه؟ اونم خیلی لازمه..
من اینروزا همش هوس پشمک میکنم! نمدونم چرااینجوری شدم،،قندم بالانبودها..
نمیدونم میتونم بخورم یانه،،،ولا نمک و که حذف کردم دیگه قیدچیزای شیرین روهم بزنم
دیگه برم بخوابم وهیچی نخورم بهتره،،،چقققدسخته..
من هفته25هستم ،حتمآ دویاسه هفته دیگه برام آزمایش گلوکزومینویسه دکتر،،
از الان نگرانم..
توی این یکماه واقعآ چجوری آدم بگذره ازاین زولبیا بامیه؟؟

*****
قوو جونم منم مث تو یکسره رو مبل دراز کشیده م.. البته خدایی غذام وباید خودم بزارم درهرحالی که باشم
غذام و دست کارگر نمیدم،،خلاصه از صب تاظهر کارگر دارم .بعدم که خداخیربده شوهرم و فرشته س بخدا،،
اگه اون نباشه من مردم.. همه کاری میکنه،،خیلی مردمیخاد بتونه یک زن دراز کشیده رو تحمل کنه! ولی طفلی چیزی نمیگه
همشم بهم روحیه میده،،پسرمم کلی کمکه طفلی،،بالاخره یک لیوان آب دستم میده،،
ایشالااین روزا میگذره و اومدن اون نی نی همه اینارومیپوشونه،، یادمونم از اینروزا نمیاد،،

خوش اومدی نقلی جون،،
مث جدول صفحه390 که قو جون گذاشته اطلاعاتت و وارد کن تا ثبت نام شی_
به جمع مامانای آبان خوش اومدی

سلام به مامانای خوشگل و جیگر

از خودم بگم که روز دوشنبه رفتم از قند و گلوکوز دادم میخواستم کشت ادرار هم بدم که گفت چون انتی بیوتیک میخوری(سرما خوردم) نمیشه باید دوباره شنبه از ادرار بدم و جواب قبلی ها رو هم بگیرم ازشون
اما اینکه من نمک غذام رو کم نکردم اما دیگه به خیار نمک نمیزنم و بیسکوییت ترد هم نمیخورم(چه مادر فداکاری) درباره شکر و قند و زولبیا و این حرفام که کلا دوست ندارم از قبل بارداری هم لب به قند و شکر نمیزدم و همیشه چای با خرما و کاکائوی تلخ اونهم فقط 1 لیوان برای صبحانه . مربا هم دوست ندارم و کلا این یه رژیم دوست داشتنیه برای من البته میوه وحشتناک میخورم به خاطر همین میترسم قند بگیرم

همه دوستانی که بابت خواهرم همدردی کردن ممنونم واقعا داشتنتون ارامش بخشه

من دیشب خیلی ویژه برای بچه های تاپیک دعا کردم

و اما قووو جون

عزیزم من امپول رو نزدم بر خلاف تصور شما این امپول خالی از ضرر نیست بلکه سازمان غذا و داروی امریکا اونو در رده سی قرار داده و احتمال اسیب به جنین رو براش قائله البته این امپول بیشتر در هفته های بالا تجویز میشه که جنین کمتر اسیب پذیره و دیگه اینکه ممکنه مانع زایمان طبیعی بشه...
درباره مارک بهداشتی ها من همه رو موستلا گرفتم چون سیف تره شامل شامپو(35000) کرم صورت(31500)کرم استیل اوپیا(نرم کننده صورت و بدن(50000) کرم استیل اکتیو(کرم محافظ پوست 43000)کرم هیدرا ب ب (کرم مرطوب کننده پوست بدن نینی 52000 و صورتش 32000) کرم شستشوی صورت و بدن نی نی (70000)روغن ماساژ نینی(51500)و کرم ترک سینه مادر (43000) همگی موستلا

اما درباره بخار حتما سرد بگیر من هنوز درباره مارکش تحقیق نکردم

ساک لواز هم من اوکی داگ گرفتم 250000 تومن عکسش رو گذاشتم اگه دیده باشی بنفش بود

پوشک هم هنوز تحقیق نکردم اما پمپرز پریما میگیرم حالا چه سایزی چند تا نمیدونم

سللللللللللللللللام علیکم
دوستای گلم
اندر احوالات خودم بگم که من و کدو شدیم دو عضد جدانشدنی....خلاصه اینکه این رژیمه ناجور فشار آورده بهم...ولی حسن که داره اینه که شبا سبکتر میخوابم و فشارم هم اومده پایین/البته 2 کیلو هم وزن کم کردم که دکترم گفت خوبه.

دلنیا خیلی واست خوشحال شدم که اینقدز محکمی...واقعا بهت حسودیم شد.امیدوارم سال دیگه بیای و بگی یه بچه قلمبه به دنیا آوردی.

بی همتا....
پگاه
ساحل
خورشید خانوم
دلشاد
fattmas
بوووووووووس
پریا جونم چقدر خوشحال شدم واسه داداشت...خدا ان شالله سالیان سال برات نگهش داره.

بچه ها من امروز رفته بودم جمهوری...یذره خرید کردم ...من تقریبا همه خرده ریزارو خریدم..البته نه مثل شما سوسول بازی هاااااا.چون من تجربه دارم میخوام یکمی کمکتون کنمم:

در مورد پوشک اینکه فقط و فقط یه بسته کوچیک بخرید...چون واقعا نمیدونین که چه نوعی به پای بچه میسازه.ممکنه یه عالمه بخرین ولی به بچه نسازه و حساسیت بده...این خیلی خیلی مهمه.

در مورد پاپوش اصلا نخریدچون هرگز استفاده نمیشه

برای لباس سایز صفز هزینه کمی کنید.به جای مارکهای معروف از مارکهای ایرانی ارزانتر استفاده کنید...من یه ست 20 تکه خریدم شد 50 تومان....از سایز 1 تا 3 ماهگی مارک خوب بخرین چون استفاده بیشتری داره.

برای لباس گرم:عوض اینه چند دست بخرید...یه کاپشن سرهمی بخرید و هر جا رفتین اونو بکشین روی لباس....

در مورد لباسی مهمانی:شما تا عید هیچ جایی جز خانه مادرتون نمیرید...چون فصل سرما هست فقط واسه واکسن بچه رو بیرون میبرید که اونم کاپشن تنشه.برای عیدش چند دست بخرید.

شیشه و پستانک فقط یکی بخرید سایز صفر...چون ممکنه اصلا شیشه و پستانک نگیره.

بیشترین چیزی که شما ازش استفاده میکنید ساک لوازمه که تا 2 سالگی وصله بهتون...بهتره جنس خوبی بخرید.

پیشبند ارزان بخرید ولی زیاد...چون خیلی استفاده داره.

فعلا همینا یادم بود.

ای خدااااااااااااااااااااااااا...من گشنمه.

بچه ها بابت فشارتون:
خیلی نگران نباشد...فشار 12 رو 8 بالا نیست.ولی برای من که وزنم بالاست خطر داره.اگر وزنتون عادی باشه مشکلی پیش نمیاد.

سلام
منم نگار...7بهمن...25سال...800...جعفری...سپاهان...اصفهان...دختر
ممنون میشم برا دعوتنامه بفرستید

مامان امین جون خداروشکر که خوبی
دوکیلو کم کردی؟تواینمدت کم؟ میشه بگی چی خوردی؟چی نخوردی؟
فقط حذف برنج اینقد کمک کرد؟ کدو رو چجوری میخوری؟
اگه من دوکیلو کم کنم ینی چی بگم کلی واست دعامیکنم بخدا
بگو صبحونه نهارشام میان وعده چی خوردی

من میوه وحشتناک میتورم وحشتناک ،،بده ینی؟
سیب گلابی شلیل هندونه گوجه خیار آلوسیاه و گیلاس کم هلو
اشکال داره؟

نگار جونم خوش اومدی
دعوتنامه ای نیست عزیزم همین که اومدی و مشخصاتت و گذاشتی ثبت نامی و عضوی،،
قووجون زحمت میکشه به لیست اضافت

ساحل جان من اضافه وزن دارم...دکترم هم گفته که کلا تو دوره بارداری نباید بیشتر از 8 کیلو چاق بشم.
نمیدونم وزن شما چقدره...ولی اگه فکر میکنی وزنت بالا رفته این رژیم رو رعایت کن

صبونه یکمی نان با پنیر کم نمک

میوه آزاده....هر قدر که دوست داری
لبنیات و ماست آزاده...البته کم چرب و کم نمک
مرغ و گوشت و ماهی آزاده...به صورت کبابی یا آب پز
اصلا سرخ کردنی و شیرینی نخور(برنج که من کلا حذف کردم)
من یه دیگ بزرگ...مرغ و کدو و هویج و نخود فرنگی و لوبیا سبز و کرفس رو پختم....هر وعده دارم میخورم...البته بدون برنج و نون.هر وقت احساس ضعف میکنم یا بیسکویت ساقه طلایی میخورم...یا خرما یا عسل.و یا میوه.
گفت اگر این سبزیجات رو روزی 4 یا 5 بار هم بخوری اصلا ایراد نداره.البته من با آبغوره میخورم و بی نمک واسه فشارم...ولی شما راحت باش.
سالاد هم خیلی خوبه...اگر اینارو با یه بشقاب پر سالاد(کاهو یا شیرازی) بخوری سیر میشی.
ولی آخه من شکمو هستم...همش دوست دارم ساندویچ بخورم یا غذاهای چرب و چیلی.
ینی دیشب تا صبح خواب دیدم رفتم یه جایی ...50 نوع غذا بود و شیرینی...آی خوردم...آی خوردم

****
مرسی مامان امین جون من حتمآ رعایت میکنم،،آبغوره هم میخورم اشکال که نداره فشارومیاره پایین..
واقعآ آبغوره فشارومیاره پایین؟ مگه آبغوره شور نیست؟
بعد اینکه من شنیدم میگن کرفس تو دوران بارداری اصلآ خوب نیست،،نمیدونم تاچه حد صحت داره..
پس من از فردامیرم تو رژیم ،صب پاشم خودم و وزن میکنم بعد یکهفته اینابی که گفتی رعایت میکنم
دوباره میرم رو وزنه ببینم چه کردم،، نهاروشام باید همون مرغ و کباب آبپز بخورم،،چون ماهی دیگه
اولآ نمیخورم دومآ اگه قرارباشه سرخ نشه ،ترجیح میدم نخورم..

واقعآ ببینم میتونم برنج و حذف کنم؟ واااای خیلی سخته
من وزنم اصآ قابل گفتن نیست،چون وحشتناک چاق شدم،سر بچه اولم هم همینطور چاق شدم ،،من بارداریهای بدی دارم!
هیچکس به اندازه من چاق نمیشه..همش بخاطر استراحت زیاده واینکه من قبل بارداری هررروز ورزش میکردم بعدکه یهو خودم ومیندازم
دیگه چاقی میگیرم فجیع،،ارادم تو اولی که خوب بود سریع لاغرشدم و ازقبلم راحت تر،،
خوب اونموقع سنم هم کم بود الان دیگه نمیدونم میتونم لاغرشم یانه،،
مممنون از راهنماییت نتیجه رژیم ومیگم.

پریا..9 بهمن..29 سال..؟؟...شرفی..نیکان..تهران...پسر

ساحل جان منم سر بارداری اولم زیاد چاق شدم...ولی بعدش کم کردم...منتها بعد از کورتاژهام که 2 سال پیش بود دوباره چاق شدم و تا خواستم برم سمت رژیم که باردار شدم..البته دکترم بهم اطمینان داد به خاطر اینکه حجم چربی بدنم زیاده برای بچه ضرری نداره و از ذخیره بدنم استفاده می کنه.
شما هم میدونم میتونی...چون از من شکموتر نیستی....من الان دارم بهتر میشم.کم کم بدن عادت می کنه.من اگر بهم میگفتن شام نخور انگار بهم فحش داده بودن..ولی دیشب شام نخوردم و هیچی هم نشد.
ما میتووووووووووووونیم.
(ینی دکترم جلوی شوهرم چنان آبروم رو برد که نگو...بهش گفت آقااااااا شما چرا گذاشتی خانومت این شکلی بشه....من جای شما بودم 2 تا سایز 36 هوو میوردم سرش....تا حالش جا بیاد.)

سلاااام دوست جونا :*

من دو روزه سرم شلوغ بود... فقط یکی دو بار اومدم همه پستا رو خوندم ولی وقت نوشتن نداشتم... دیشب قوم شوهر خونمون مهمون بودن برا افطار...البته من خودم خیلی اصرار کردم بیان چون واقعا دوسشون دارم و مثل خواهر برادرای خودم میمونن...جا همگی خالی خیلی خوش گذشت...به نظرم بخ خستگیش می ارزید

خوشحالم دلنیا جوون که روحیه اتو به این خوبی پیدا کردی انشاالله خدا هر وقت که به خیر و صلاحته یه نی نی ناز نصیبت کنه

در مورد بقیه پستا هم زیاد نظر خاصی نداشتم... تو این شبا همتونو دعا کردم امیدوارم همگی بارداریمون ختم به خیر بشه و نی نی هامون زودی بیان بغلمون

سلام به همگیییییییییییی
من از دیروز در حال تحقیق درباره دو تا موضوعم:وزن بارداری و زایمان.
واسه همین کم پیدا شدم.مطلبایی که پیدا میکنم براتون میذارم.


افزایش وزن بارداری:


در هنگام بارداری، چقدر افزایش وزن نیاز دارید؟
افزایش وزن در بارداری اجتناب ناپذیر است. رشد و نمو جنین شما به آن بستگی دارد! ...


اما این که برای 2 نفر می خورید، دلیل موجهی برای دو برابر کردن مقدار خوراک تان نیست !
از روش های سالم و سودمند برای کنترل افزایش وزن در بارداری تان و نیزحمایت از سلامت جنین تان استفاده کنید. با این کار، از دست دادن چند کیلو گرمی از اضافه وزن را پس از زایمان تان نیز ساده تر می سازید.یک برنامه برای پیش بینی کلی اضافه وزن که برای همه درست از آب درآید وجود ندارد.

این که شما چقدر می توانید وزن اضافه کنید به عوامل گوناگونی بستگی دارد از جمله وزن شما در پیش از آغاز بارداری و نمایه توده بدنی شما یعنی (BMI) و نیز سلامت شما و جنین تان هم در آن نقش دارند.

در سه ماهه نخست بارداری، در بیشتر خانم ها نیازی به افزایش وزن زیادی نیست که این خبر خوبی است بویژه اگر شما دجار ناخوشی و تهوع صبح گاهی باشید!

کاهش وزن در بارداری برای شما مادران باردار مناسب نیست زیرا کاهش وزن با سوختن ذخایر چربی همراه است که می تواند مواد مضری برای جنین در بر داشته باشد. به همین دلیل است که می گوییم شما در آبستنی نباید کاهش وزن داشته باشید. تنها در موارد نادری این کار توصیه می شود که پزشک در صورت نیاز، آن را در موارد خاص توصیه خواهد کرد.

شما می توانید با گروه مامایی تان در باره تمرین ها و ورزش های دوران بارداری مشورت نمایید . امروزه کلاس های آمادگی برای زایمان شامل ، ورزش های دوران بارداری و ... وجود دارد.

رشد جنین و نیاز به انرژی

همیشه به خاطر داشته باشید که رشد جنین فرآیندی است نیازمند انرژی افزایش وزن در دوران بارداری به کجامی رود؟

اینگونه فرض می کنیم که نوزاد شما در هنگام تولد بین 3000 تا 3600 گرم یعنی معادل 8 تا 7پوند وزن داشته باشد، این مقداری از اضافه وزن مربوط به بارداری،است اما بقیه آن از کجاست؟

با آوردن یک نمونه آن را برای شما می شکافم. اگر نوزاد شما هنگامی که به دنیا می آید3 کیلوگرم تا 3.6 کیلوگرم وزن داشته باشد و افزایش وزنی که در بارداری پیدا می کنید، 11 تا 14.5 کیلوگرم باشد؛ این افزایش به ترتیب زیر توزیع می شود:

وزن نوزاد: 6/3 - 3 کیلوگرم
بزرگ تر شدن پستان ها :حدود 4/1 - 5/0 کیلوگرم
بزرگ تر شدن رحم : تقریبا 1 کیلوگرم
وزن جفت : تقریبا 1 کیلوگرم
وزن مایع آمنیوتیک (رحم) : تقریبا 1 کیلوگرم
افزایش حجم خون : حدود 8/1 - 4/1 کیلوگرم
افزایش کلی حجم مایعات : حدود 8/1 - 4/1 کیلوگرم
ذخایر چربی : حدود 6/3 - 7/2 کیلوگرم

پس می بینید که افزایش وزنی که دارید چگونه تقسیم می شود. بار دیگر از شما می خواهم که به گرفتن متناسب وزن اهمیت بدهید تا هم بتوانید برای تامین انرژی و رشد جنین اقدام کنید و هم با کنترل وزن مناسب، از گرفتن اضافه وزن زیاد و یا نامتناسب پیش گیری نمایید و به این ترتیب از عوارض آن هم جلوگیری نمایید.


محاسبه افزایش وزن مجاز در بارداری

معمولا افزایش 300 کالری در روز یا افزایش 15 درصدی انرژی در دوران بارداری به نسبت پیش از بارداری توصیه می کنیم. هر بارداری، تقریبا 60000 کیلو کالری بیش از نیاز عادی متابولیسم، به انرژی نیاز دارد. بنابراین شما در هنگام بارداری باید بتوانید تعادلی در خوراک تان برقرار کنید. خوراکی هایی گوناگون و متعادل که انرژی کافی برای رشد و ترمیم سلول ها را فراهم نماید.

میزان افزایش وزن مناسب برای خانم ها در دوران بارداری بر اساس نمایه توده بدنی یا همان BMI مربوط به پیش از بارداری محاسبه می شود. کمیته بین المللی علوم تغذیه، افزایش وزن مجاز در بارداری را بر اساس جدول زیر پیشنهاد کرده است . ما این روش را به کار می بریم.

نمایه توده بدنی (BMI) = وزن بر حسب کیلو گرم تقسیم بر قد برحسب متر به توان 2 با یک نمونه برای شما، شیوه ی اندازه گیری نمایه توده بدنی را نشان می دهم.

اگر وزن شما پیش از بارداری 55 کیلوگرم باشد و قد شما 158 سانتی متر باشد که می شود 1.58 متر. در ابتدا 1.58 را به توان دو برسانید و یا در خودش ضرب کنید که می شود عدد 2.4964 که می توانید آن را به 2.5 گرد کنید. سپس عدد وزن تان یعنی 55 کیلوگرم را بر 2.5 ( همان قد به توان 2 بر حسب متر است) تقسیم کنید که می شود عدد 22 . این عدد 22 همان نمایه توده بدنی و یاBMI شما است. پس از این که نمایه را حساب کردید ، بر اساس جدول زیر ببینید در کدام دسته از افراد قرار می گیرید.

میزان نمایه بدنی(BMI)
دسته بندی
کم تر از 19.8
(لاغر)

26 - 19.8
(طبیعی)
29 - 26
(اضافه وزن)
بیش از 29
(چاق)
همان گونه که در جدول بالا می بینید، شما با نمایه 22، در دسته افراد طبیعی قرار می گیرید.

حالا باید ببینیم افراد طبیعی و نیز دیگر دسته ها در چه حدودی وزن می توانند اضافه کنند. برای این کار هم جدولی داریم . از جدول زیر به عنوان راهنما کمک بگیرید، می بینید شما با نمایه توده بدنی 22 که جزو افراد طبیعی قرار می گیرید، می توانید افزایش وزنی بین 11.5 تا 16 کیلوگرم در کل دوران بارداری تان داشته باشید. بنابراین بر اساس وزن واقعی تان، میزان نمایه بدنی(BMI) تان را محاسبه و بر اساس دسته بندی افراد میزان افزایش وزن تان را در بارداری پیدا کنید.

راهنمای اضافه وزن در دوران بارداری


شاخص (نمایه توده بدنی وزن)
BMI
میزان افزایش وزن مناسب
در دوران بارداری


19.8 (لاغر)


18 - 12.5 کیلوگرم

26 - 19.8 (طبیعی)


16- 11.5 کیلوگرم

29 - 26 (اضافه وزن)

11.5 - 7 کیلوگرم

بیش از 29 (چاق)

9 - 6 کیلوگرم

نکته ها

اگر وزن شما در آغاز بارداری کمتر از نرمال (دارایBMI کم تر از 19.8) است، حتما از گروه مامایی مشاورتان راهنمایی بخواهید.
خانم هایی که با وزن طبیعی (دارای نمایه 26 - 8/19) باردار می شوند، به طور متوسط در سه ماهه نخست تقریبا 2 - 5/1 کیلوگرم و در سه ماهه دوم و سوم، هر هفته 450 گرم (حدود 8/ 1 کیلوگرم در ماه) افزایش وزن دارند.


راهنمایی ها

اگر با وزنی طبیعی بارداری تان آغاز شده باشد، شما تنها به کمتر از 2 کیلوگرم (چند پو ند) اضافه وزن درسه ماهه نخست نیاز دارید. شما می توانید با دریافت روزانه 200 - 150 کالری اضافی، به آن دست پیدا کنید. مثلا با مصرف 8 اونس (235 گرم) ماست کم چرب در روز .

افزایش وزن پایدار در سه ماهه های دوم و سوم، مهم تر است بویژه اگر شما در آغاز بارداری دارای وزن طبیعی و یا وزنی پایین تر از وزن طبیعی باشید.

این امر یعنی افزایش وزنی حدود 8/1 - 4/1 کیلوگرم در ماه تا هنگام زایمان. شما با دریافت 300 کالری اضافی در روز که مثلا می شود نصف یک ساندویچ کره بادام زمینی و ژله و همراه با یک لیوان شیر که سرشیر آن را گرفته باشید، می توانید آن را تامین کنید.

خانم های بارداری که پیش از آغاز بارداری ، بالای وزن طبیعی هستند اضافه وزن داشتن، الزاما به این معنا نیست که شما نمی توانید بارداری سالم و بی خطری را داشته باشید! اگر چه روشن شده است که درخانم های چاق، طی بارداری تمایل بیشتری برای ابتلا به مسایلی مانند فشار خون بالا، دیابت بارداری و
افزایش میزان بروز سقط وجود دارد. بسیار اهمیت دارد که شما در بارداری به مقادیر مناسب و مشخصی از اضافه وزن برسید.

به هر حال اگر شما در این گروه قرار می گیرید، در این دسته از خانم ها نیز نیاز به افزایش وزن مجاز وجود دارد که برای وزن گرفتن جنین اساسی است.البته بسیار مهم است که با دقت میزان افزایش وزن را کنترل نمایید. اگر شما افزایش وزنی بیش ازمیزان مجاز توصیه شده برای دوران بارداری پیدا کنید و پس از زایمان نتوانید اضافه وزن تان را از دست بدهید، سلامتی شما برای بقیه عمرتان، در معرض خطر قرار می گیرد.

آیا کاستن وزن هنگام بارداری، خطری ندارد؟

در برخی موارد ی که خانمی وزن بالای نرمال داشته باشد و یا زیاد چاق باشد و یا همراهی با دلایل پزشکی، می توان در دوران بارداری و حتما زیر نظر گروه مشاورین پزشکی وزن کم کرد اگر نیازمند راهنمایی بیشتر هستید حتما با گروه مامایی تان در میان بگذارید.

خانم های بارداری که پیش از آغاز بارداری، زیر وزن طبیعی هستند اگر وزن شما کمتر از وزن طبیعی است، برای شما بسیار اساسی و ضروری است که در دوران بارداری تان به مقدار مناسب و لازم وزن بگیرید، بویژه در سه ماهه دوم وسوم این امر اهمیت دارد. بدون این افزایش اضافی وزن، ممکن است کودک شما با وزن کم هنگام تولد ( low birth weight) و یا زودتر از موعد( preterm labor ) به دنیا بیاید.

حتما از گروه مامایی مشاورتان در این باره راهنمایی بخواهید.

موارد دوقلویی ، چند قلویی در برخی منابع، افزایش وزن در موارد دوقلویی 21 - 18 کیلوگرم و در موارد سه قلویی افزایش 27 - 5/22 کیلوگرمی ذکر شده و دربرخی منابع دیگر، افزایش وزن برای بارداری بیش از یک قلو ، 5/20 - 16 کیلوگرمی پیشنهاد شده است. اگر شما بارداری دو یا چند قلویی دارید، شما به اضافه وزن بیشتری دارید. بهتر است برای دریافت اطلاعات دقیق تر با گروه مامایی خود مشاوره نمایید.

وزن گرفتن و دوران پس از زایمان

این که چقدر و چطور وزن اضافه کرده باشید، روی وضعیت پس از زایمان تان اثر دارد. اگر طبق راهنمایی و با ورزش و برنامه سالمی که به شما توصیه شده باشد، رفتار کرده باشید، پس از زایمان نیز در وضیت مناسبی خواهید بود. به یاد داشته باشید که شیردهی سریع ذخایر چربی انباشته شده در دوران بارداری را مصرف می کند.

تولید شیر روزانه تقریبا 1500 - 1000 کالری انرژی می گیرد. اگر شما بیش از اندازه مورد نیاز وزن گرفته باشید. شما به تلاش بیشتری نیاز دارید ولی مایوس نشوید!

اگر چه یاد آوری می کنم برای همه خانم ها نگه داری میزان وزن در محدوده سلامت، اساسی است.


مشاوره و کمک گرفتن از گروه مامایی

همیشه به خاطر داشته باشید که رشد جنین فرآیندی نیازمند انرژی است. به یاد داشته باشید هدف از وزن گرفتن، چاق شدن نیست. هدف، تامین نیاز های جنین برای رشد ونمو است که فرآیندی نیازمند انرژی است. با کمک گروه مشاوری که در دوران بارداری تحت نظرش هستید، وزن دوران بارداری تان را کنترل کنید.

مشاور شما در این مورد حتی می تواند کارشناس تغذیه ای آشنا با رژیم های دوران بارداری باشد و یا گروه مامایی تان، خودشان کسی را برای این کار توصیه می کنند.


کار مشاور یا مشاورین مامایی، دادن پیشنهادهایی برای افزایش کالری و یا کاهش آن، صورت نیاز است و کار اصلی شما استفاده از خوراک های سالم و مفیدی است که مشاورتان به شما در ویزیت های منظم در دوران بارداری، توصیه می کند.

تهیه و تدوین : گروه سلامت سیمرغ - نرجس شیرآقایی کوتنایی - کارشناس مامایی
www.seemorgh.com/health