رژیم کانادایی 15 روزه.بیایید با هم همراه بشویم.

[smi[smiley]emo/emo49.gif[/smiley]ley]emo/emo49.gif[/smiley]

سلام من امروز شروع کردم وزنم 65.300 قد 165 امیدوارم بتونم همشو بگیرم . دنبال اسفناجم!!!!!!

بچه ها روز اول فقط نوشته اسفناج ننوشته چکارش کنیم یعنی اسفناج پخته خالی ؟ !

لی لی جان شرمنده فکر کردم زیر پست ها لایک داره اشتباهی ریپورتت کردم

رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله …
روز اول
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + اسفناج پخته + ۱ عدد گوجه فرنگی
شام : ۳۰۰ گرم گوشت پخته یا کبابی + کاهو + آب لیمو ترش

روز دوم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک لیوان ماست کم چرب
شام : ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آب لیمو ترش

روز سوم
صبحانه : یک فنجان چای + ۲ عدد خرما
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو بدون آبلیمو
شام : سالاد کرفس +کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو

روز چهارم
صبحانه : یک فنجان قهوه +یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
شام : ۲ عدد تخم مرغ آب پز + هویج پخته رنده شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز پنجم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو
شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

روز ششم
صبحانه : یک فنجان چای + ۲ عدد خرما
ناهار : ۱۰ ورق کالباس مرغ + یک فنجان ماست کم چرب
شام : نصف سینه مرغ + کاهو + آبلیمو + روغن زیتون

روز هفتم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک ورق کالباس + کاهو
شام : سالاد کلم + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز هشتم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
شام : ۳۰۰ گرم گوشت کبابی یا پخته +کاهو + آبلیمو + یک عدد میوه

روز نهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : نصف سینه مرغ پخته یا کبابی + کاهو + آبلیمو
شام : سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + سس آبلیمو + یک عدد میوه

روز دهم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک لیتر آبمیوه ترجیحا آب سیب یا هویج + یک لیوان ماست کم چرب
شام : یک عدد تخم مرغ آب پز + یک هویج پخته شده + ۲۰۰ گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

روز یازدهم
صبحانه : یک فنجان قهوه + یک حبه قند + یک ورق نان تست
ناهار : یک عدد ماهی پخته یا کبابی کامل + یک قاشق چایخوری کره + آبلیمو
شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

روز دوازدهم
صبحانه : یک لیوان چای + ۲ عدد خرما
ناهار : ۲ عدد تخم مرغ سفت آب پز + یک هویج پخته شده
شام : نصف سینه مرغ + کاهو و کرفس

رژیم نگهدارنده
روز سیزدهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ پخته یا کبابی + گوجه فرنگی و سس آبلیمو + سالاد کاهو
شام : سوپ آب مرغ یا آب گوشت + ۲ عدد نان تست + ۲ عدد میوه

روز چهاردهم
صبحانه : یک لیوان چای + یک ورق نان تست با عسل
ناهار : ۵ ورق کالباس مرغ + گوجه فرنگی + ۱ عدد خیارشور + ۲ ورق نان تست
شام : نصف سینه مرغ + سالاد کاهو + خیار + گوجه فرنگی + یک عدد میوه

روز پانزدهم
صبحانه : یک لیوان شیر
ناهار : گوشت یا مرغ کبابی یا پخته شده + سالاد خیار و گوجه فرنگی
شام : سوپ آب مرغ یا گوشت + ۲ ورق نان تست + ۲ عدد میوه
بعد از ۱۵ روز میتونید بصورت معمول غذا میل کنید حتی شیرینی اما به اندازه ی کم اگه وزنتون تا ۶ یا ۱۰ ماه بعدش به اندازه ۲ کیلو برگشت فقط ۳ روز رژیم نگهدارنده رو بگیرید تا به وزن اولتون برگردین حتما در طول روز ۵ لیوان آب بنوشید
رژیم بدون کوچکترین تغییری باید انجام بشه و اگه حتی یه آب نبات خوردید رژم رو قطع کرده دو ماه بعد شروع کنید اثر رژیم تا یک ساله
جای چای و قهوه نباید عوض بشه
اگه کامل رژیم رو انجام بدید ۸تا۱۰ کیلو وزن و ۱۰تا۱۵ سانت سایز کم میکنید
ورزش موثر در این رژیم :
روزی ۶ نوبت و هربار ۱۱ نفس عمیق که معادل ۳ کیلومتر دویدن است .
پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا ۱۰ بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید
سس آبلیمو : ۲ قاشق ماست + یک قاشق غذاخوری روغن زیتون + یک قاشق آبلیمو + نمک و فلفل
سوپ مرغ : یک لیوان آب مرغ + نصف فنجان سیب زمینی خرد شده + یک فنجان هویج خرد شده + نصف فنجان نخود فرنگی + کمی نمک و آبلیمو
غذاهایی که به جای گوشت قرمز و مرغ و ماهی و تخم مرغ میتوان استفاده کرد :
۱-بورانی کدو : ۲ عدد کدوی متوسط را حلقه حلقه کرده یک عدد گوجه فرنگی خرد شده و یک قاشق روغن مایع به آن اضافه کرده پخته با یک لیوان ماست بدون چربی میل کنید
۲-بورانی اسفناج : نیم کیلو اسفناج را با کمی نمک پخته با یک لیوان ماست کم چرب میل نمایید
۳-عدسی : یک فنجان عدس پخته را با کمی آبلیمو میل نمایید
۴-گل کلم : یک چهارم گل کلم متوسط را با یک قاشق روغن جامد و یک لیوان آب و یک قاشق رب گوجه فرنگی پخته و میل نمایید
۵-سالاد کرفس : یک لیوان کرفس خرد شده را به همراه کاهو و یک عدد گوجه فرنگی به همراه سس آبلیمو میل نمایید

امروز روز چهارم رژیم کانادایی منه قدم 165 وزن اولیه 65.300

روز اول 65.300
روز دوم 64.200
روز سوم 63.900
روز چهارم 63.200

روز ششم رژیم کانادایی قدم 165 وزن اولیه 65.300

روز اول 65.300
روز دوم 64.200
روز سوم 63.900
روز چهارم 63.200
روز پنجم وزن نکردم
روز ششم 62.800

راستی چرا کانادایی اسمشه؟

نمی دونم !! فهمیدی یه منم بگو :d

سلام بچه ها دیروز رژیم من تموم شد و کلا 5 کیلو کم کردم خیلی عالیه و خوب هر کی هم که منو میبینه میفهمه وزن کم کردم شما ها هم تلاشتونو بکنین و طبق برنامه برین جلو مطمئنا جواب میگیرین

آفرین لی لی جان من روز نهمم !

روز اول 65.300
روز دوم 64.200
روز سوم 63.900
روز چهارم 63.200
روز پنجم وزن نکردم
روز ششم 62.800
روز هفتم 62.800
روز هشتم 62.400
روز نهم 61.900

سلام بچه ها منم تازه این رژیمو شروع کردم تازه روز اول تموم شد فردا میشه دوم....یه کم سخته ...من الان ۶۷ کیلوام میخوام بشم ۵۹ تا ۵۸ ..لی لی مامان عزیز میخواستم بدونم دقیقطبق رژیم میرفتی یعنی هیچ چی دیگه بهش اضافه نکردی یا نه میشه میان وعده یه میوه هم خورد؟یعنی من اگه یه میوه بهورم رژیم خراب میشه باید از سر بگیرم؟

دیگه کسی اینجا نمیاد؟

سلاممم یک سوال راجع به این رژیم داشتم کسی هست...
من از کالباس متنفرم باید چه چیزی جاش بخورم؟؟
البته رژیم سختیه اما باید لاغر بشم... میخوام اقدام کنم..