ترانهههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
کوجیهههه ؟بیا پیشمون دیگه
کوجیهههه ؟بیا پیشمون دیگه
کار دارم بهار و لیلا
آنلاینم فقط. و میخونم. وقت نمیکنم بنویسم
آنلاینم فقط. و میخونم. وقت نمیکنم بنویسم
ببین برای منم همین پیش اومده بود دقیقا!!!
من از یکی از پزشکای دکترساینا ویزیت انلاین گرفتم از خونه و خیلییییی خوب بود. بیا اینم لینکش ایشالا که مشکلت حل میشه 
سلام به همه منو که یادتون هستتتتتتت؟؟؟
من یه هفته بود به مهمون داری بودم تولد دخترمم تموم شد به سلامتی 2 روزه دارم خسنگی می گیرم
راستی از بس فعالیت داشتم شدم 75 هورررررااااااااااااااااااااااااا
ولی اصلا نتونستم دارزنشست بزنم دوباره از فردا روز از نو روزی از نو باید برای عر.سی دختر خاله ام کم کنم تا 1 ماه دیگه
من یه هفته بود به مهمون داری بودم تولد دخترمم تموم شد به سلامتی 2 روزه دارم خسنگی می گیرم
راستی از بس فعالیت داشتم شدم 75 هورررررااااااااااااااااااااااااا
ولی اصلا نتونستم دارزنشست بزنم دوباره از فردا روز از نو روزی از نو باید برای عر.سی دختر خاله ام کم کنم تا 1 ماه دیگه
راستی من کرفس خریدم و ابشو گرفتم تلخه
شما چه طوری ابشو می گیرید و با چی می خورید؟؟
شما چه طوری ابشو می گیرید و با چی می خورید؟؟
بوسسسسس واسه همتون دوستان
سلام دوستان .اگر اجازه بدین من هم می خواهم به جمع شما ورزشکاران عزیز ملحق شم.با توجه به شاخص توده بدنی 9 کیلو اضافه وزن دارم .به خودم قول دادم از امروز ورزش ورژیم را شروع کنم .لطفا به من انگیزه بدید .ممنون .روز خوبی برای شما وخودم آرزومندم.
سلامی دوباره
سلام فربد جون
به جمع ما خوش اومدی
این تاپیکو جز علاقمندی هات بزار تا هر روز گزارشتو بزنی
مشخصاتتم بگو مدیر تاپیک بدونه
سن
وزن فعلی
وزن اید ال
نی نی داری؟
از کجایی
سلام فربد جون
به جمع ما خوش اومدی
این تاپیکو جز علاقمندی هات بزار تا هر روز گزارشتو بزنی
مشخصاتتم بگو مدیر تاپیک بدونه
سن
وزن فعلی
وزن اید ال
نی نی داری؟
از کجایی
100 تا درجا
60تا پامبلی
100 تا حرکت پا
100 تا پرس سینه
40 تا پهلو با پا
40 تا پهلو چپ با پا
50 تا کتف
30 تا باسن
90 تا دمبل
نیم ساعت الپتیکال
60تا پامبلی
100 تا حرکت پا
100 تا پرس سینه
40 تا پهلو با پا
40 تا پهلو چپ با پا
50 تا کتف
30 تا باسن
90 تا دمبل
نیم ساعت الپتیکال
مامان ماهان و بچه ها بازم ممنون از لطفتون
راستی منم توتال کر دارنم از 50 تا شروع کردم الان روزی 200 تا با توتال کر می زنم پا مبلی هم می زنم شکمم خیلی بهتر شده
ولی اگه پیاده روی یا تردمیل و... میری حتما شکم بند ببند عرق کنی زودتر لاغر شی ولی موقع دراز نشست نبندی
راستی منم توتال کر دارنم از 50 تا شروع کردم الان روزی 200 تا با توتال کر می زنم پا مبلی هم می زنم شکمم خیلی بهتر شده
ولی اگه پیاده روی یا تردمیل و... میری حتما شکم بند ببند عرق کنی زودتر لاغر شی ولی موقع دراز نشست نبندی
سلام
صبح بخیر
فکر کنم اولللللللللللللل
30تا دراز نشست
30 تا معکوس
بعدازظهر 1ساعت باشگاه
صبح بخیر
فکر کنم اولللللللللللللل
30تا دراز نشست
30 تا معکوس
بعدازظهر 1ساعت باشگاه
این سایت که برای ارسال یک پست آدمو به غلط خوردن میندازه هههه
دریا جون ممنون از راهنماییت عزیزم منم اولش فکر کردم دست خودته
بهار جون منم بیشتر اوقات لاک ندارم ، عادت ندارم وقتی میزنم فکر میکنم انگشتام سنگین شده و زود دوست دارم برم خونه و پاک کنم . الانم چون عروسی نزدیکه میخوام خودمو بکشمممممم
سپیده جون تچکر ویجه از جوابت عسیسم
ننه جون از شوما انتظار نداشتمممممم یعنی تا الان هنوز حال نیومدین که جوابای خوش تیپانتونو مرقوم بفرمائیددد
مبصر جون ممنون عزیزم وقت گوزاشتی و عکس برام آماده کردی الان میلمو میفرستم
دریا جون ممنون از راهنماییت عزیزم منم اولش فکر کردم دست خودته
بهار جون منم بیشتر اوقات لاک ندارم ، عادت ندارم وقتی میزنم فکر میکنم انگشتام سنگین شده و زود دوست دارم برم خونه و پاک کنم . الانم چون عروسی نزدیکه میخوام خودمو بکشمممممم
سپیده جون تچکر ویجه از جوابت عسیسم
ننه جون از شوما انتظار نداشتمممممم یعنی تا الان هنوز حال نیومدین که جوابای خوش تیپانتونو مرقوم بفرمائیددد
مبصر جون ممنون عزیزم وقت گوزاشتی و عکس برام آماده کردی الان میلمو میفرستم
سلام الی مهربون من 38 سالمه یه پسر 4 ساله دارم قدم 164 وزنم 72.5 البته می گویند اصلا بهت نمی یاد همچین وزنی داشته باشی !تهران هستم .شاغلم
سلااااام
خوبید خوشید
یک ساعت و نیم پیاده روی + 1 ساعت و ربع پیلاتس
یه ربع میشه رسیدم نای ندارم میزنم میام گزارش میدم
لیلا جون قربونت کاری نکردم دارم میفرستم عکساروو
دریا جونمممممممم فدای تو بشم من درس بوخونن
بهارررررررر جونم اینجا شولوغ باشهه پستای من طولانی تره بعدشم چرا تنبیه کردی خودتو؟؟؟ تو که میزدی؟
به به فریبا جون چه عجب از این ورااا خوش اومدیییی بیا ارکیده رو ببین تو و ارکیده والی با هم اومدید ارکیده والی هر روز دارن میترکونن
تو هم بیا بزن دیگه
ارکیده جونم مرسی از گزارشششششش الیییییی انرژیییییییی گرفتمم بوس
فربد جون خوش اومدیی روال اینجا اولش درازنشسته بعدش وجدان درده بعدش کم خوری در ادامهههه ورزشهای جانبی از قبیل باشگاه و پیاده روی پس به پیششششش
خوبید خوشید
یک ساعت و نیم پیاده روی + 1 ساعت و ربع پیلاتس
یه ربع میشه رسیدم نای ندارم میزنم میام گزارش میدم
لیلا جون قربونت کاری نکردم دارم میفرستم عکساروو
دریا جونمممممممم فدای تو بشم من درس بوخونن
بهارررررررر جونم اینجا شولوغ باشهه پستای من طولانی تره بعدشم چرا تنبیه کردی خودتو؟؟؟ تو که میزدی؟
به به فریبا جون چه عجب از این ورااا خوش اومدیییی بیا ارکیده رو ببین تو و ارکیده والی با هم اومدید ارکیده والی هر روز دارن میترکونن
تو هم بیا بزن دیگه
ارکیده جونم مرسی از گزارشششششش الیییییی انرژیییییییی گرفتمم بوس
فربد جون خوش اومدیی روال اینجا اولش درازنشسته بعدش وجدان درده بعدش کم خوری در ادامهههه ورزشهای جانبی از قبیل باشگاه و پیاده روی پس به پیششششش
سلامممممممممممممممممممممممممممم به همگی
لیلا جوونم تو هر چی بپوشی بهت میاد حتی گونی....
ههههههههههه نزن منو
بهارررررررررررررررررررررررر سانتی دریا الییییییییییی فریباااااااااااااا افریننننننننننننننننننننننننننننننننننننن
من تازه اومدم میخوام ورزش کنم
هیسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس وقتمو نگیرید
لیلا جوونم تو هر چی بپوشی بهت میاد حتی گونی....
ههههههههههه نزن منو
بهارررررررررررررررررررررررر سانتی دریا الییییییییییی فریباااااااااااااا افریننننننننننننننننننننننننننننننننننننن
من تازه اومدم میخوام ورزش کنم
هیسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس وقتمو نگیرید
سلام.
صبح بااینکه سختم بود.
150 تا دراز نشست رفتم با توتال.
10تا سلام به خورشید .
آخه من هفته ای 1.5 ساعت یوگا میرم ولی توی خونه کار نمی کردم که از امروز انجام خواهم داد.
یه مربی میگفت اگه قبل از کار با توتال ضربان قلب را بالا ببرید چربی سوزی بیشتر می شه .میخوا هم طناب بخرم قبلش طناب بزنم.
عصر هم این حرکات رادوباره انجام میدم.
دوستام می خوام آموزش رقص بخرم شما چه پیشنهاد می کنید.
راستی ننه حسین جون چطور هم تو نتی هم ورزش میکنی.آآآآآآآآآآآآآفففففففففففففففففرین.ایییییییول.ایول
صبح بااینکه سختم بود.
150 تا دراز نشست رفتم با توتال.
10تا سلام به خورشید .
آخه من هفته ای 1.5 ساعت یوگا میرم ولی توی خونه کار نمی کردم که از امروز انجام خواهم داد.
یه مربی میگفت اگه قبل از کار با توتال ضربان قلب را بالا ببرید چربی سوزی بیشتر می شه .میخوا هم طناب بخرم قبلش طناب بزنم.
عصر هم این حرکات رادوباره انجام میدم.
دوستام می خوام آموزش رقص بخرم شما چه پیشنهاد می کنید.
راستی ننه حسین جون چطور هم تو نتی هم ورزش میکنی.آآآآآآآآآآآآآفففففففففففففففففرین.ایییییییول.ایول
ارسال نظر شما
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
46 ثانیه پیش
46 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
