دوست جونیا من رفتم دوستون دارم هوارتا.بوووووووووووووووووووسسسس و بای
سلام به همه بچه ها
ممنون از همتون از دلگرمیتون یه ذره شوهرم بهتره ممنون که براش دعا کردید وقتی اومدم دیدم بچه ها باهام همدردی کردن و واسه شوهم دعا کردن اشک تو چشمام جمع شد
ممنون از همتون از دلگرمیتون یه ذره شوهرم بهتره ممنون که براش دعا کردید وقتی اومدم دیدم بچه ها باهام همدردی کردن و واسه شوهم دعا کردن اشک تو چشمام جمع شد
گوزارش من 100 تا درجا
60 تاپامبلی
70 تا دمبل
100 تا پرس سینه
40 تا پهلو راست با پا
40 تا پهلوی چپ
100 تا حرکت پا قیچی
30 تا حرکت باسن
40تا حرکت کتف
نیم ساعت الپتیکال
200 تا دراز نشست
60 تاپامبلی
70 تا دمبل
100 تا پرس سینه
40 تا پهلو راست با پا
40 تا پهلوی چپ
100 تا حرکت پا قیچی
30 تا حرکت باسن
40تا حرکت کتف
نیم ساعت الپتیکال
200 تا دراز نشست
وزنم الان شده 68.2
نزدیک دارم میشم به 67
نزدیک دارم میشم به 67
سلاااااااااااااااااااام شلااااااااااااااام
من بالاخره دیروز ورزش کردم...روحم تازه شد بخدا....
25 دقیقه تردمیل
150 تا دراز نشست
90 تا پا
90 تا داخل ران
من بالاخره دیروز ورزش کردم...روحم تازه شد بخدا....
25 دقیقه تردمیل
150 تا دراز نشست
90 تا پا
90 تا داخل ران
اخییییییییییییییی ننه جوون ایشالا که درست میشه...هر چی که صلاحشونه....
مامان الی خوشحال شدم حاشون بهتره...راستی افرین..داری به وزن موعود نزدیک میشی................:)
دریا جوون امتحانات رو خوب بدیاااااااااااااااااااااااااااااا...................
بهار جووونی چطوری؟
سانتی جووون درست میگی رژیم یویویی خیلی بده...قول که دیگه دخمل خوبی شم......................
مامان الی خوشحال شدم حاشون بهتره...راستی افرین..داری به وزن موعود نزدیک میشی................:)
دریا جوون امتحانات رو خوب بدیاااااااااااااااااااااااااااااا...................
بهار جووونی چطوری؟
سانتی جووون درست میگی رژیم یویویی خیلی بده...قول که دیگه دخمل خوبی شم......................
سلام صبح بخیر
گزارش دیروز
(ببخشید الان نمیتونم رنگی کنم)
45 دقیقه پیاده روی آرام
150 درازونشست
200 پادوچرخه
40 پهلو هر طرف
گزارش دیروز
(ببخشید الان نمیتونم رنگی کنم)
45 دقیقه پیاده روی آرام
150 درازونشست
200 پادوچرخه
40 پهلو هر طرف
سلام
گزارش دیروز
20 مین استپ
200 حرکت سینه
130 معمولی
40 معکوس
گزارش دیروز
20 مین استپ
200 حرکت سینه
130 معمولی
40 معکوس
و اما گزارش امروز تا الان
30 مین پیاده روی
70 معمولی
30 معکوس
30 مین پیاده روی
70 معمولی
30 معکوس
یادتونه گفتم خیلیییییییی خوردم. ولی زیاد نکردم. خدااااااااااااااااااااااااا
راستی من وزن اول صبحم تا آخر شبم خیلیییی فرق میکنه. حدود 1.5 کیلو. شما کدوم رو معیار میگیرید؟
راستی من وزن اول صبحم تا آخر شبم خیلیییی فرق میکنه. حدود 1.5 کیلو. شما کدوم رو معیار میگیرید؟
سلام صبح بخیر
امروز بعدازظهر ورزش میکنم صبح دیرم شده بود
ننه جون نگران نباش انشاء اله خواهرت هم صاحب یه نی نی سالم و خوشمل میشه . منتظریم با خبرای خوب خوشحالمون کنی
سانتی جون قربون اون چشای اشک جمع شدتتتت ،با احساسه مهربون بوسسسسس
الی جون خیلی برات ناراحت شدم امیدوارم مشکلاتت حل بشه و شوهرت سلامتیشو به دست بیاره .تو هم آرامشتو به دست بیاری.
برای منم دعا کنید منم درگیر مشکلات مالی هستم و تا الان 22میلیون قرض دارم و چک دارم و پای آبروم درمیونه البته کارم با شوهرم دونفریه ،اما چکها و وامها به اسم منه.
یه شرکت دارم که امتیازشو برای فروش گذاشتم ،اگه اون فروش بشه مشکلاتم حل میشه اما هر مشتری که میفهمه نیاز مالی داریم و به خاطر مشکلات مالی میخوایم بفروشیم میخواد با قیمت خیلی پایین تر از ارزش واقعیش بخره . تاحالا نگهش داشتم اما دیگه چاره ای ندارم مجبورم با قیمت پایین بدم . این روزا خیلی استرس دارم و نگرانم که چی میشه . با دلای پاکتون دعا کنیدددد. خیلی بده آدم قرض دار باشه
سعیده ،مدیر جون، ترانه قلبی، بهارررررررر، دریاااااااا، هانییییییییییییی،سپیده و بقیه دوستای گل گلی دوستون دارم هوارتااااااااااا
امروز بعدازظهر ورزش میکنم صبح دیرم شده بود
ننه جون نگران نباش انشاء اله خواهرت هم صاحب یه نی نی سالم و خوشمل میشه . منتظریم با خبرای خوب خوشحالمون کنی
سانتی جون قربون اون چشای اشک جمع شدتتتت ،با احساسه مهربون بوسسسسس
الی جون خیلی برات ناراحت شدم امیدوارم مشکلاتت حل بشه و شوهرت سلامتیشو به دست بیاره .تو هم آرامشتو به دست بیاری.
برای منم دعا کنید منم درگیر مشکلات مالی هستم و تا الان 22میلیون قرض دارم و چک دارم و پای آبروم درمیونه البته کارم با شوهرم دونفریه ،اما چکها و وامها به اسم منه.
یه شرکت دارم که امتیازشو برای فروش گذاشتم ،اگه اون فروش بشه مشکلاتم حل میشه اما هر مشتری که میفهمه نیاز مالی داریم و به خاطر مشکلات مالی میخوایم بفروشیم میخواد با قیمت خیلی پایین تر از ارزش واقعیش بخره . تاحالا نگهش داشتم اما دیگه چاره ای ندارم مجبورم با قیمت پایین بدم . این روزا خیلی استرس دارم و نگرانم که چی میشه . با دلای پاکتون دعا کنیدددد. خیلی بده آدم قرض دار باشه
سعیده ،مدیر جون، ترانه قلبی، بهارررررررر، دریاااااااا، هانییییییییییییی،سپیده و بقیه دوستای گل گلی دوستون دارم هوارتااااااااااا
لیلا جون ایشالا مشکلت حل شه اصلا مجبور نشی بفروشیش.
ننه جون بیا خبر بده از حال خواهرت. ایشالا خدا براش حفظش کنه.
ننه جون بیا خبر بده از حال خواهرت. ایشالا خدا براش حفظش کنه.
لیلا جونم تو برا من دعا کن من برا تو .الهییییییییییییییییییییییییییی مشکلت حل شه دوستم
سعیده جون لک بینیش تقریبا تموم شده ولی خیلییییییییییییی استرس داره
سعیده جون لک بینیش تقریبا تموم شده ولی خیلییییییییییییی استرس داره
سلام بر همگی
من برگشتممممممممممم هوراااااااااا پس منتظر گزارشات من باشیدد
الان باید برم کوزت بازی یه هفته نبودم شوشو تنها خونه بود انگاررررررر بمب ترکیده تو خونه فک کنم تا 4 اینا بکشه حالا خودتون بگیرید دیگه اوضاع چه داغونه
بوسسسسسس به همتون یه سرسری گزارشارو خوندم همتون 20 بودیییییید عالییییییی
من برگشتممممممممممم هوراااااااااا پس منتظر گزارشات من باشیدد
الان باید برم کوزت بازی یه هفته نبودم شوشو تنها خونه بود انگاررررررر بمب ترکیده تو خونه فک کنم تا 4 اینا بکشه حالا خودتون بگیرید دیگه اوضاع چه داغونه
بوسسسسسس به همتون یه سرسری گزارشارو خوندم همتون 20 بودیییییید عالییییییی
سلام به همگی.....بالاخره منم برگشتم خونه....این تعطیلات دست تنبلارو ( خودمو) خوب رو کرد....فقط یه سوال خانومای ورزشکار: شما دراز نشست میرین اوایل شیکمتون بزرگتر نشد؟؟؟من شیکمم بزرگتر شد و این یه هفته که دراز نشست نرفتم به حالت قبل برگشت.بخدا دنبال بهونه نیستما...اما واقعا چرا واسه من نتیجه عکس داشت؟؟
گزارش امروز من:
60 تا دراز نشست
20 مین ایروبیک
در ضمن وزنم هم هیچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچ تغییری نکرد لا مصصصصب
سانتیا :: te mardi tere hichi naune anne she mare sere monni??.....خوش گذشت؟؟؟یعنی منم بعد عروسی یه هفته همسر رو تنها بزارم برم ولایت؟؟؟؟منم بد بییییییییننننننننننن!!!
گزارش امروز من:
60 تا دراز نشست
20 مین ایروبیک
در ضمن وزنم هم هیچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچچ تغییری نکرد لا مصصصصب
سانتیا :: te mardi tere hichi naune anne she mare sere monni??.....خوش گذشت؟؟؟یعنی منم بعد عروسی یه هفته همسر رو تنها بزارم برم ولایت؟؟؟؟منم بد بییییییییننننننننننن!!!
ارسال نظر شما
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
