سلام به همه دوستایه گلی که از این تاپیک دیدن میکنین...خوشحال میشیم به جمع ما + بشین...
یعنی من عاشق کامنتایه بچه ها تو همین صفحه ی اولم!!!!!! مثل اینکه سوالم عجیب بوده براشون!
کاربرای فعال قدیمی من بعد کمتر از 150 تا نمیزنید اگه کمتر بزنید قبول نمیکنیمممم نام...............سن.......قد........وزن......وزن دلخواه.........وزن این هفته............. فرزند(تاهل و اهل کجا) سعیده..........36........155.......57.............52..................55.8....................امیرحسام 19 ماهه لیلا..............34........161........64............58....................64..............دانیال سه سال و چهار ماه الهام.............30........159........59............؟.....................؟................نی نی 11 ماهه اصفهان ارکیده..........30.........154........58.8.........52.................57.5...........ندارم تهران ترانه ...........29.........159.........59...........54.................57............نی نی ندارم مشهد بهار ........... 29 ........158........62.5..........58................61..........................نداره(شاغل)قزوین سانتیا .........28........174.........70............66.................68.5.......................ندارم تهران هانی..........27........168.........60............53.................59.................مانیا 11 ماهه دوبی ننه حسین ....24.......................55............51................؟.......یه پسمل3.5 ناز به اسم حسین گرگان دریا..........24.........159............63...............55...............61....................نومزده تهران مامان بهنوش .24........160.........55................55..............دخملی بهنوش سپیده ........24........159..........57.............52..................56.5......................مجرد الی مهربان ..26....156.........73.3..................55.............69......................متاهل نی نی نداره تهران حکی.......25.......167........81........67...............81....................ارکان 3/5 ساله رونیکا 19ماهه از باکو بی بی هاجر.........164.........62...............59........................... عکس تمرینات صفحه16و17 و 42 و 57و128و196 و296 و 206 و صفحه 300 تمرینات کاهش سایز باسن و بالا کشیدن سینه روزی6 نوبت و هربار 11 نفس عمیق که معادل 3 کیلومتر دویدن است . پاها را به اندازه عرض شانه باز کنید و شکم و باسن را منقبض کنید به وسیله ی بینی ریه ها را پر از هوا کنید و به آرامی دستها را بالا ببرید و تا 10 بشمارید بعد از راه دهان تمام هوا را خارج کنید و به آرامی دستها را پایین بیاورید هنگام خارج کردن هوا از ریه شکم و باسن را آزاد کنید قبل از دراز نشست خیلی تاثیر دار http://www.diet4health.ir/paper/open/id/77 http://vista.ir/include/articles/images/9444b3fa1a366e4339dae74257b0f3d7.jpg http://varzeshkar.akairan.com/images/img/shekam1.jpg لینک ورزشهای مربوط به کمردرد http://www.seemorgh.com/health/default.aspx?tabid=2325&conid=65172 ورزشهای مربوط به تقویت عضلات گردن و یا رفع گردن درد http://www.seemorgh.com/health/default.aspx?tabid=2325&conid=28213 http://www.seemorgh.com/health/default.aspx?tabid=2325&conid=101866
سلام گوزارش ندارممممممم خیلی تنبل شدم . یالا انرژی مثبت بدیددددددددددددد اما دیروز یک ساعت پیلاتس کار کردم و بیشتر حرکات روی شکم و پهلو بود . دیروز تاپ ورزشیم کوتاه بود و شکمم بیرون زده بود ، آنچنان ضرباتی با زانو و ران تو شکمم میزدم که نگوووووووو! کلی هم به شکمم فحش و بد بیراه گفتم، انگار دشمن خونیم جلوم بودددددد. فک کنم بعد از این هر جلسه همین تاپو بپوشمم
سلاااااام من دیروز یه ربع راه رفتم لیلا انرژی مثبتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت ننه جونی بهارعزیزم ترانه با محبت دریای مهربون لیلا عزیزم سانتی عزیزم(غیبتت زیاده ها) بهنوش کمرنگ ارکیده جونم الهام (تولدت پسرت مبارک) سپیده جونم دلم برای همه تنگ شده همین یه کمو از من قبول کنید به قول ننه بعدا میرم تو فاز جبران
زندگی شوق رسیدن به همان فردایی است که نخواهد آمد* تو نه در دیروزی و نه در فردایی ظرف امروز پر از بودن توست * شاید این خنده که امروز دریغش کردی آخرین فرصت همراهی با امید است
سلاممممممممممممممممممممممممممممممم لیلاااااااااااااااااااااا وهانیییییییییی وسپیده فراموش شده ها کجایدددددددددددددددددددددد من امروز هم روزه ام برم دوش بگیرم میام ورزشششششششش
خدایا شکرت ب خاطر دو گلی که بهم دادی. مراقب همه نی نی ها باش ودامن همه منتظرا رو سبز کن
هانی جون مماختو عمل کردی یا نه؟ اون یه ربع پیاده رویت آخره انرژی مثبته سپیده سرکارم. نمیدونم چرا از موقعی که میرم باشگاه تنبلی میکنم دراز نشست بزنم. نگفته نمونه که انرژی مثبت برای باشگاه رفتنو از دوستان این تاپیک گرفتم وگرنه من دوساله که میخوام برم باشگاه و برنامه م جور نمیشه ننه التماس دعا قبول باشه . از بقیه دراز نشست زنای تاپیک چه خبر؟؟؟؟؟؟ مبصر و مدیر کجان؟
لیلا خواهشششششششششش گلممممممممممممممم لیلا حد اقل روزی 100 تا رو بزن حیف نزنیاااااااا سپیده اعتکاف بود روزه گرفتم نه اذیت نمیشم اصلااااااااااااا الانم به هن هن افتادم نمیشه ورزش کرد
خدایا شکرت ب خاطر دو گلی که بهم دادی. مراقب همه نی نی ها باش ودامن همه منتظرا رو سبز کن