کمردرد هفته های اول بارداری...

سلام مامانای گل
خواهرم تازه باردار شده ولی یه موقع هایی از درد کمر نفسش بند میاد ، این دردا طبیعیه ؟ شما ها هم این دردارو دارید؟
خودش که میگه انگار کمرش داره نصف میشه ، بیشتر انتهای ستون فقرات و باسن و کمرشه ...................
اول فکر میکرد شاید خارج رحمی باشه که خدا رو صد هزار مرتبه شکر ، اینجوری نبود ، ولی این دردا امونش رو بریده ، بنده خدا کارمند هم هست خیلی عذاب میکشه
راه حلی برای بهبود و کمتر شدن این دردا دارید؟!
ممنونم میشم کمک کنید