چجوری با وجود اضطراب اجتماعی کنفرانس بدم؟🥲🥲🥲

دکترم همین رو میده

من همیشه فقط  قبل کنفرانس ها می خورم 

باید بزاری کنار همه چیز رو،سخته ولی فقط تمرکز کن روی متن

پس فردا بری دانشگاه،اون جا هم پر پسر باید جلوی اونه کنفرانس بدی،الان حتی اگه گند هم بزنی همه دخترن و هیچی نمیشه 

اصلا اگه بدترین کنفرانس هم بدی،چه اهمیتی داره؟واقعا هیچی،دو یا سه سال دیگه از اون مدرسه میری 

منم عزیزم توروخدا سعی کن حل کنی وگرنه مثل من تو دانشگاه درجا میزنی با وجود جنس مخالف استرس و اضطراب هزار برابر میشه....سعی کن کنفرانستو یبارتو جمع خانوادت بگی بهتر میشی 

به این فکر کن ک خودت نشستی داری کنفرانس گوش میدی🙃حس بدی میگیری؟؟قطعا ن .

پس وقتی تو کنفرانس بدی ام دیگران همینطورن .

سعی کن رو اعتماد بنفست کار کن .

با صدای بلند حرف بزن .

پرسش و پاسخ انجام بده ..

تو خونه بودنی با خودت جلوی اینه بلند حرف بزن انگار داری به کسی توضیح میدی .وقتی میحای با دیگران حرف بزنی سعی کن تماس تلفنی باشه ن پیام ...

اینا به مرور زمان مشکلت رو حل میکنه .

توام مثل بقیه ای چیزی کم نداری...

یه فکت روانشناسی میگه دیگران شما رو ۲۰ دزصد جذاب تر از چیزی ک هستین میبینن ...اینم یه نکته مثبت ...

ی کاری کن اسی

 برو جلو آینه برای خودت کنفرانس بده یا اتاق خودت تصورکن جمعیتی نشستن و با صدای بلند کنفارنس بده براشون

اگرم میتونی برای خونواده انجام بده

و اصلا اشکالی نداره اگر تپق زدی یا اشتباه کردی عذرخواهی کن سریع برو ادامه مطلب چون پیش میاد من از شما بدتر بودم ولی خیلی بهترشدم

 منم مثل تو بودم ولی چند ماهی هست واقعا بهتر شدم اول اینکه تو همش نباید به خودت بگی من استرسیم من همش اضطراب دارم و فلان انقد که این حرفارو زدی وقتی میری کنفرانس بدی منتظری که استرس بگیری این اصلا خوب نیست به خودت تلقین کن فن بیانم خوبه سعی کن توی جمع صحبت کنی بعد افراد مقابلت مگه چی هستن اونام مثل تو هستن فکر میکنی از تو بهترن ؟نه واقعا پس استرس نگیر

نوع مشکل آدما ، طبیعت بدنشون ، وخامت بیماری و .... همه اینا موثر هستن 

من خودم این مشکل رو داشتم اما نیازی به درمان دارویی نبود واسه همین عرض کردم که قرص توی روان درمانی آخرین گزینه باید باشه