حتی اگه کوه جا به جا کنم شب خوابم نمیبره خستگی تجربه نمیکنم ، کلافه شدم کمک.

بچه ها بعد دوسال اومدن خونمون خانواده نامزده خواهرم 

الان بعد دو سال دارن میزنن زیر حرف مهریه 

ابرومون رو بعد دوسال دارن میبرن 

توروامام علی برا خواخرم صلوات بفرستید کسیو ندارم بگم برامون دعا کنه

ببخش استارتر پر شده تاپیکام

میگم اگه اعتقاد داری حرز امام جواد بگیر برای یه بنده خدایی که اصلا پلکاش رو هم نمی‌رفته خیلی خوب بود وقشنگ می‌خوابه الان

ملاتونین را درست استفاده می کنید؟ قرص را که خوردید دیگه اصلا نباید به موبایل، تی وی یا کامپیوتر نگاه کنید. از زمان مصرف تا خواب حدود یکساعت می تونه طول بکشه و طبیعیه. اون یکساعت، محیط خونه ارام و نیمه تاریک باشه. می تونید چند صفحه کتاب بخونید یا یوگا کنید. 

در طول روز هم حتما نیم ساعت زمانی که افتاب هست برید بیرون و قدم بزنید. تا ساعت بیولوژیکی بدنتون تنظیم بشه. 

چرا دمنوش گیاهی استفاده نمیکنین