افزايش وزن در بارداري

اولين و مهمترين نكته اي كه بايد مورد توجه قرار دهيد اين است كه شما بپذيريد كه در اين دوران به تدريج وزن اضافه خواهيد كرد! اين افزايش وزن براي شما ضروري است چرا كه بدن شما بايد تغيير كند تا پذيراي فرزندتان براي شروع زندگي باشد.

اگر در گذشته با انواع رژيمهاي لاغري دست و پنجه نرم كرده ايد يا حتي اگر تاكنون هيچ رژيمي را امتحان نكرده ايد، شايد برايتان مشكل باشد كه بپذيريد افزايش وزن در طول حاملگي امري طبيعي است و بايد رخ دهد. شايد وقتي روي ترازو مي رويد و مي بينيد كه عقربه آن هر بار وزن بيشتري را نشان مي دهد احساس نارضايتي كنيد. بهتر است بدانيد بخش عمده اي از اضافه وزن شما مربوط به موارد زير خواهد بود:

به اين ترتيب در پايان دوران حاملگي شما بيش از 11 كيلوگرم نسبت به زمان قبل از حاملگي اضافه وزن خواهيد داشت و بسيار مهم است كه به ياد داشته باشيد افزايش وزن حين بارداري براي سلامت شما و جنين ضروري است و بخش عمده اي از اين اضافه وزن با تولد نوزادتان و بخش ديگر با گذشت زمان كوتاهي پس از زايمان از بين خواهد رفت. بهتر است بيش از آنكه به فكر اضافه وزن باشيد، به آنچه مي خوريد توجه نشان دهيد. حذف غذاهاي آماده و بي ارزش و نيز انجام منظم فعاليت و ورزشهاي دوران بارداري (بهتر است در اولين جلسه مراقبتهاي بارداري در مورد ورزشهايي كه مي توانيد انجام دهيد سوال نمائيد) مي تواند تاثير مثبتي در احساس شما نسبت به افزايش وزن بارداري ايجاد كند.

چقدر افزايش وزن براي من مناسب است؟

مقدار افزايش وزن براي خانمهاي باردار متفاوت است و بستگي به قد و وزن پيش از بارداري آنها دارد. معمولا اين مقدار بصورت يك محدوده و نه يك عدد ثابت در نظر گرفته مي شود و بر اساس شاخص توده بدني يا BMI محاسبه مي شود. شما نيز مي توانيد با استفاده از محاسبگر ني ني سايت و با وارد كردن قد و وزن قبل از حاملگي BMI خود را محاسبه كرده و مقدار افزايش وزن مطلوب خود را در دوران بارداري بدست آوريد.

آيا لازم است كه در دوران بارداري وزن خود را اندازه گيري كنم؟

در گذشته نه چندان دور، حانمهاي باردار در هر ويزيت مراقبتهاي دوران بارداري بايد وزن كشي مي شدند. اين موضوع بسياري از خانمها را دلخور مي كرد و با توجه به اينكه در بسياري از موارد پزشك يا ماما از وزن پيش از حاملگي خانم حامله آگاهي نداشتند، نمي توانستند در مورد سلامت و افزايش وزن مورد انتظار وي نظر قطعي داشته باشند. امروزه توصيه مي شود كه در اولين قرار ملاقات (و حتي قبل از آن) اندازه گيري وزن انجام شود و با محاسبه BMI افزايش وزن مطلوب در دوران بارداري محاسبه شود.

اندازه گيري هفتگي وزن به شما كمك خواهد كرد كه كنترل بيشتري بر اضافه وزنتان داشته باشيد و ممكن است در برخي مواقع لازم باشد قبل از اينكه ميزان افزايش وزن از كنترل شما خارج شود، مقدار يا نوع خوراك خود را تعديل كنيد.

افزايش وزن بيش از حد چه عواقبي خواهد داشت؟

بعضي از دردها و ناراحتي هاي دوران بارداري با افزايش وزن ارتباط دارند. كمر درد و احساس زمختي و بيقوارگي از موارد شايع اين عوارض هستند. البته بايد شكرگزار باشيم كه مركز حفظ تعادل به هر حال با اين افزايش وزن سريع تطابق كرده و مركز ثقل بدن ما را مجددا تنظيم مي كند. بسياري از خانمها از تورم پاها و بخصوص در قسمت مچ و قوزك پا شكايت دارند، البته اين تورم ناشي از افزايش مقدار خون و آب بين بافتهاي بدن است و بطور طبيعي در طول بارداري رخ مي دهد و با افزايش وزن ناشي از چاق شدن در حاملگي تفاوت دارد.

نكته بسيار مهم: در صورت مشاهده تورم ناگهاني در دستها و صورت بلافاصله با پزشك يا ماماي خود تماس بگيريد، ممكن است دچار يكي از عوارض خطرناك دوران بارداري به نام پره اكلامپسي شده باشيد.

چگونه از شر اين همه اضافه وزن خلاص خواهم شد؟

قبل از هر چيز، داشتن يك رژيم غذايي سالم در طول حاملگي بسيار كمك كننده خواهد بود، بعلاوه مي توانيد انواعي از فعاليتهاي ورزشي مناسب در دوران بارداري را با نظر پزشك معالجتان انجام دهيد. بخش عمده اي از اضافه وزن بارداري شما همچنانكه پيشتر ذكر شد، پس از زايمان از بين مي رود. معمولا بيشتر مادران از در طول 6 هفته پس از زايمان كاهش وزن قابل ملاحظه اي پيدا مي كنند. بعد از زايمان نيز همان تغذيه سالم را ادامه دهيد با اين تفاوت كه بهتر است با يك متخصص تغذيه نيز مشورت كنيد تا بخصوص در صورت شيردهي رژيم مشخصي را براي شما در نظر بگيرد. به اين ترتيب مقادير زيادي از اضافه وزن دوران بارداري را در مذت زمان مناسب از دست خواهيد داد. با اين حال نبايد انتظار داشته باشيد كه اضافه وزني كه طي 9 ماه ايجاد شده بسرعت كاهش يابد، گاهي به همان مدت زمان يا بيشتر نياز داريد تا به وزن اوليه خود باز گرديد.

نظرات/تجربیات کاربران

شما هم تجربه خود را مطرح کنید

:. من هفته37 هستم و 16 كيلو اضافه كردم
بدون نام

:. سلام من در هفته 19 حاملگي هستم وحدود 4 كيلو وزن اضافه كردم .خوشحالم كه از موهبت خداوندي بهره مند شده ام .اميدوارم كه همه با سلامتي و دلخوشي اين دوران را به پايان برسانند و مادران لايقي براي فرزندان عزيزشون باشند.
مهناز

:. من در هفته 19 هستم با 3 كيلو اضافه وزن به نظرم خيلي خوب جون در بارداري قبلم 24 كيلو اضاف كردم كه همش برگشت.
ارنا

:. من هم در هفته 34 هستم . تا اينجا نزديك 15 كيلو وزن اضافه كردم ، مشكلي هم نداشتم . ولي بايد به فكر جمع كردن خودم بعد از زايمان باشم ، چون بدون توجه به بزرگي شكمم خيلي بد هيكل هم شده ام.
star

:. با سلام .من در هفته 30 بارداري هستم . بارداريه دومم هست. در بارداري اول 12 كيلو اضافه وزن داشتم اما حالا فقط 5 كيلو اضافه كردم . به نظر من كنترل كردن خوردن شيريني جات به خصوص قند و شكر در اضاضفه وزن دوران بارداري خيلي موثره . براي همه ارزوي موفقيت دارم همراه ني ني هاي ماماني.
شادي

:. ماماناي دلسوز. مراقب چاقي هايي كه با اضافه كردن بدون تنظيم مقدار غذاها نسبت به قبل بارداري و براي ساپورت جنين انجام ميدين پيش ميان باشين.
پيشنهاد من استفاده از يك بسته غذايي فوق العاده تنظيم شده و شايسته تحسينه كه در اين مورد حاوي فيبر گياهي به نام اينولين بوده كه از يبوست شايع مادران جلوگيري و آن را درمان هم مي كنه. اين محصول حاوي مقادير خوب و تنظيم شده اي از كربوهيدراتها، چربيها به وي‍ژه امگا3 و امگا6 و پروتئينها و 11مينرال مهم از جمله آهن، كلسيم، روي، يد و 13ويتامين(B6 و فولات) و مواد مهم ديگست كه مي تونه از پوكي استخوان مادر، كم خوني، كاهش رشد جنين، زايمان زودرس و خيلي عوارض ديگر پيشگيري كنه.اين مختصري از حسنات مكمل غذايي با نام "ليدي ميل" بود كه با طعمهاي دلپذير كاكائويي، توت فرنگي و وانيلي در بازار موجوده. آن را استفاده كنيد و از سلامت خود در دو دوره بارداري و شيردهي و رشد كامل نوزادتان لذت ببريد و حتماً آن را به سايرين هم پيشنهاد نماييد.

ليدي ميل چيست؟

:. خواهشنا مواظب فشار خون خودتون باشيد و حين بارداري نمك مصرف نكنيد من خاطره بدي از اين فشارخون لعنتي دارم فكرشو بكن درست 1.5 ماه مونده ني نيتو ببيني و ولي اين فشار خون و مسموميت حاملگي حالتو بگيره البته عصباني شدن و ناراحتي هم بي تاثير نيست .
ناناز

:. من هفته بيست و نهم بارداريم17 كيلو اضافه وزن دارم ميخوام پيش دكتر ويكتوريا شيخي زايمان طبيعي كنم.خيلي خوشحالم براي همه ماماناي مهربون هم آرزوي موفقيت مي كنم.
نيلوفر

:. من در هفته ي17هستم واصلا وزن اضافه نكرده ام هيچ يك كيلوهم وزن كم كرده ام به نظر شما اشكال نداره
رايحه

:. من در هفته 29 هستم 6 كيلو اضافه كردم. وزن ني ني هم 700 گرم بود.
حديث

:. من هفته33 بارداري هستم. بچه ام 1/5 كيلوهه خيلي ريزه
عسل1

:. من در هفته 34 بارداري هستم والان 7كيلو اضافه دارم خيلي ناراحتم چون كودكم زير 3كيلوست وتغذيه دوران بارداري را رعايت كردم
مهناز

:. من در هفته 13 هستم و يك كيلو وزن كم كردم و اصلا

هم ناراحت نيستم. مامان محمد نانازي
رويا

:. سلام به همه ماماناي گل
من الان هفته 37 بارداري ام به هفته ديگه ني ني ام به دنيا مياد واييييييييييييييييييييييييييييييييي خيلي ذوق دارم
ناناز

:. سلام ماماناي عزيز . من در هفته 25 بارداري هستم . تا هفته 22 با حالت تهوع هايي كه داشتم اصلاً وزن اضافه نكردم ولي دكترم مي گفت حالت طبيعي از ماه 5 به بعد كه وزن مادر و جنين اضافه مي شده. خيلي نگران بودم به خاطر وزن اضافه نكردنم . سونوگرافي هم كه رفتم اون هم گفت تا ماه 5 نرمال همه جنين ها 300 گرم است و بعد از اون كه به تدريج وزن اضافه مي كنند . دكترم مي گه اكثر خانمهاي باردار فكر مي ككند چون دو تا شدن بايد مدام بخورند . در صورتي كه همه چيز به تعذيه مناسب بستگي دارد . پس ماماناي عزيز فقط به فكر تغذيه مناسب باشيد نه پرخوري . اگر چيزهاي مورد نيازي كه بدن احتياج دارد استفاده كنيد با كمبود و اضافه وزن مشكلي پيدا نمي كنيد چون در هر دو صورت جنين سالم . اگر وزن بچه بالا باشد ولي مريض باشد خوبه ؟
سپيده

:. سلام من در اواخر هفته 34 هستم و18 كيلو گرم وزن اضافه كردم و وزن الانم 62 كيلو گرمه و دكترم از وزن گيريم راضيه. و بايد هفته آينده برا سونو برم تا وزن بچه رو بهم بگن.
مامان غزل
بدون نام

:. من در هفته 18 بارداري هستم و تا حالا 9 كيلو اضافه وزن داشتم به نظرتون زياد هست يا نه؟
نسرين

:. salam man hafte 17 bardari hastam 5 kilo ezafe vazn dashtam az chaghe bish az andeze mitarsam nini man dokhtare
raha

:. سلام من الان در هفته 20 بارداري هستم تا هفته 13 به خاطر حالت تهوع شديد نزديك 7 كيلو كم كردم ولي الان تقريبا دارم به وزن قبل از حاملگيم بر ميگردم دكتر م گفت نبايد اينقدر زياد و سريع وز اضاف ميكردي يه كم در مورد اضافه وزنم نگران شدم بايد چكار كنم ؟

بدون نام

:. سلام من در هفته 29 بارداري هستم امروز كه به بهداشت مراجعه كردم 14 كيلو اضافه وزن دارم و برايم آزمايش قند تجويز كردند آيا با اين اضافه وزن در 7 ماهگي ميتوانم زايمان طبيعي داشته باشم
مهناز 22 ساله
بدون نام

:. من در هفته 26 هستم در شروع 44 كيلو بودم الان 59 كيلو ام 15 كيلو اضافه كردم به نظر شما خوبه يا نه ؟
زهرا

:. من در هفته 22 بارداري هستم تا حلا 1 كيلو اضافه وزن داشتم چون در 4ماه اول 4 كيلو وزن كم كردم ولي خدا را شكر الان هم خودم وهم ني ني كه پسر خوبيم
مهناز

:. سلام ماماناي خوب كه قراره ني ني هاي خوشكل دنيا بيارين من در هفته 11 بارداري هستم ولي بخاطر ويار شديد 1كيلو كم كردم وزن قبل بارداريم 41 كيلو بود خيلي نگران ني ني و سلامتيشم اگه اصلا وزن اضافه نكنم جه اتفاقي واسه ني نيم ميوفته اگه كسي اطلاعاتي داره كمكم كنه تا از نگراني بيام بيرون ممنون
نازنين

:. سلام به همه عزيزان
من در هفته 20 بارداري هستم 5كيلو وزن اضافه كردم حال ني ني هم خوبه خدارو شكر .
سميه

:. سلام
من در هفته14 بارداريم و در ابتداي بارداريم 2كيلو كم كردم ولي مجددا دوكيلو اضافه كردم چند هفته ست كه همون وزن اوليه خودم يعني 65كيلو رو دارم
زهره

:. كسي كه به علت ويار شديد وزن كم ميكنه وزنش طبق وزن قبل از بارداري محاسبه ميشه يا طبق آخرين كاهش وزن؟
همتا

:. salam man to mahe 2vom hastam.vaznam 74kilo ast va gadam 171.gabl az bardari azafe vazn dashtam ama hala khili negaranam.chi kar konam ke khili chagh nasham
nasim

:. سلام من در هفته 27 هستم و 8 كيلو اضافه كردم. نميدونم خيلي زياده يا نه؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟
ريحانه

:. نخوردن يا كم خوردن نمك در دوران بارداري به مادران در ورم نكردن زياد دست و پا كمك خواهد كرد.
پريسا

:. سلام من در هفته 24 بارداري هستم، و وزنم 3 كيلو اضافه شده، اصلاً نپران نيستم چون پزشكم گفته خوبه،
پرسا

:. سلام من در هفته 32 هستم و 12 كيلو اضافه وزن پيدا كردم دكترم هر دفعه تاكيد ميكنه ديگه نبايد وزن اضافه كنم اما نميتونم مواد نشاسته اي هم زياد نميخورم ني ني ام هم ريزه نگرانم برام دعا كنيد
مري

:. سلام من هم در هفته 28 هستم وتا حالا 7 كيلو اضافه كردم با اينكه شديدا رعايت ميكنم به حس ميكنم خيلي زياده . خيلي نگران كم كردن بعدش هستم.قبلا 50 كيلو بودم با قد 60 .چقدر افزايش وزن براي من نرماله
مامان زندگئ

:. سلام من در هفته 27 هستم 10 كيلو اضافه كردم فكر مي كنم خيلي زياده از ترسم روزي 2 ساعت پياده روي مي كنم ولي باز هم وزنم بالا ميره
شقايق

:. سلام من توي ماه 2 هستم نميدونم ازكي بايدوزن اضافه كنم 8كيلواضافه وزن دارم براي همين خيلي نگرانم حسابي قاطي كردم هم نگران چاقيم هم بچه كمكم كنيد
كامليا

:. من در هفته 25 هستم 8 كيلو اضافه كردم فكر كيكنم زياده و روزي 2 ساعت هم پياده روي مي كنم
شقايق

:. سلام من در هفته 23 بارداري هستم تا حالا12 كيلو اضافه كردم خيلي نگرانم برام دعاكنيد
ستاره

:. سلام .من در هفته 24 بارداري هستم و تا حالا 11 كيلو اضافه وزن داشته ام كه خيلي زياده .چون قبل از بارداري هم اضافه وزن داشتم .
حديث

:. سلام من در هفته 25 بارداري هستم وتنها 2 كيلو اضافه وزن داشتم.البته قبل از بارداري خيلي اضافه وزن داشتم
بدون نام

:. من در 32هفتگي وزنم درطي دو ماه 11كيلو اضافه شد به خاطراضافه وزن و فشار بالا تجربه ي تلخي را پشت سر گذراندم .
گيلدا

:. من الان در 35 هفتگي بارداري هستم و 16 كيلو نسبت به قبل از بارداري اضافه وزن پيدا كردم و هيچ گونه علايم و مشكلي ندارم
سحر

:. من در هفته بيست و نهم بارداري هستم (ماه هفتم) و فقط 3 كيلو اضافه كردم همه ميگن چنگال ميزايي
مهناز

:. من در هفته 14هستم 9كيلو اضافه كردم فكر ميكنم خيلي زياده
هستي

:.

سلام: من در هفته 13 بارداري هستم تاحالا وزني اضافه نكردم بلكه 1 كيلو هم كم كردم اميدوارم براي فرزندم ضرري نداشته باشد.
mohi

:. سلام
من در هفته 17 حاملگي هستم . وزن اوليه من 87 كيلو بود كه در سه ماهه اول با افزايش شديد روبرو شدم و به 91 كيلو رسيدم بامراجعه به پزشك ايشان يك رژيم غذايي بهم دادن كه وزنم كم شد و الان به 86 كيلو رسيد وقتي هم سونو كردم گفتند حال بچه خوبه و مشكلي ندارد حالا منتظرم بازهم برم دكتر ببينم وزنم چقدر
برام دعاكنيد
مرسي
انوشا

:. سلام به مامانهاي گل
من در هفته 15 بارداري هستم و هنوز وزنم اضافه نشده و حدود 1 كيلو كم كردم وزنم صبحها ناشتا 53 هستش و قدم 164 دكتر ميگه كاملا نرماله يه جورايي خودخواهانه هست ولي اعتراف مي كنم كه با اينكه عاشق پسر قند عسلم هستم ولي از اينكه تا آخر همين جور اضافه نكنم خيلي عالي ميشه :) اما ميدونم كه محاله اما مامانهاي گل به نظرم ورزش خيلي كمك مي كنه كه زود به حالت قبل برگرديم لطفا جاي رژيم ورزش رو در پيش بگيريم
ايشاالله همه ني ني هاي تپل مپل و سالم به دنيا بياريم
مامان سينتيا

:. من در هفته 24 بارداري هستم و 6.5 كيلو اضافه داشتم.فكر مي كنم خيلي زياده!
محبوبه

:. من در هفته 35 باداري هستم و تا الان 9 كيلو اضافه وزن داشتم و از 4 هفته پيش حتي 100 گرم هم اضافه وزن نداشتم ولي دكترم طبق سونوگرافي گفته است كه بچه هيچ مشكلي ندارد. و رشدش طبيعي است.
ترانه

:. سلام به همه ي دوستانم.
من در هفته ي 32 هستم.5.5 كيلو اضافه كردم.
اما شكمم خيلي كوچك است.ايا بچه ي من خيلي ريزه است.؟لطفا كمك كنيد.

mangooli

:. من در هفته 17 بارداري هستم اضافه وزن من حدود 5 كيلو است آيا مناسب است ؟و مي توانم بعد از بارداري به حالت اول كه 56 كيلو هست بگردم؟
كامليا

:. سلام من درهفته 38حاملگي هستم فرزندمن درشكمم روزي 3بارسكسكه مي گيرد ازاين باره نگران هستم. باتشكر
رزيتا

:. man da hafteh 17 bardariyam va aslan afzayeshe vazn nadashtam chon dar 3 mahe aval tahavo ziyad dashtam va khoob gaza nakhordam alan kami negaranam

zahra
بدون نام

:. من در هفته 38هستم و18 كيلو گرم وزن پيدا كردمو از وزنم خيلي نگرانم كه بعد نتوانم وزن خود را پايين بياورم
اعظم السادات

:. با سلام، من در هقته 32 بارداري هستم. تا اين هفته حدوداً 18 كيلوگرم اضافه وزن داشته ام(قد 172 و وزن كنوني88 كيلو) بيشينه فشار خونم 14 بوده كه به همين دليل پزشك معالجم قرص متيل دوپا را تجويز نموده است.
ستاره

:. خانم ميترا من بعد از زايمانم ميخواهم ورزش كنم چون رژيم گرفتن خيلي برام سخته به نظر من شما هم به فكر ورزش باشيد تا رژيم .
موفق باشيد
رويا

:. من هفته 33 بارداري هستم و 9 كيلو اضافه وزن داشته ام . از اين به بعد احتمالا منفجر مي شم.
رويا

:. با عرض سلام از ني ني سايت و دوستان عزيز
من در هفته 35 بارداري هستم و از قبل هم اضافه وزن داشتم به دليل 2 عمل پي در پي آپانديس و پارگي كيست الان هم در حدود 12 كيلو اضافه وزن گرفتم تمام آزمايشاتم نرمالاست نه ديابت يا فشار خون و ني نيم هم خوب رشد كرده آيا در بين شما كسي است كه بعد از زايمان رژيمي اصولي گرفته يا نه ممنون مي شوم اگر مرا راهنمايي كنيد چون من در ايران نيستم ورژيم هاي اينها باب ميل من نيست. ممنون
ميترا

:. من ماه پيش از قرص كلوميفن از شب سوم قاعدگي تا هفت روز مصرف كردم و يك شب درميان نزديكي داشتم و نميدانم اين ماهي حامله باشم يا نه علائم حاملگي دارم ولي جواب تست خانگي منفي بود ولي باز هم صبر ميكنم و بعد ميروم آزمايش خون ميدهم دعا كنيد كه اين بار حامله باشم.
زهرا

:. سلام من در هفته 20 بارداري هستم تا به حال 10 كيلو وزن اضافه كردم به گفته دكترم دليلش گرفتن رژيم دردوران قبل ازبارداري يعني بدن نياز از دست رفته گذشته رو حالا دوبرابر كسب ميكنه اميدوارم پسر كوچولوي من هم توپول موپول و سالم باشه.
مژي

:. من در هفته 23 بارداري هستم و 13 كيلو اضافه وزن پيدا كردم و قبل از بارداري رژيم ميگرفتم الان نگرانم نتونم به وزن اولم برگردم
مامان محبوب

:. من هفته ي 22 هستم اصلا وزن اضافه نكردم خيلي نگرانم البته رفتم سونوگرافي دكتر گفت رشدس طبيعيه
هستي

:. من در ماه چهارم هستم و فقط 2 كيلو اضافه وزن داشتم.فكر كنم خيلي كمه.
مهرنوش

:. من در ماه هفتم بارداري هستم در كمال ناباوري ديروز متوجه شدم كه در يك ماه گذشته اصلا وزن اضافه نكردم فردا وقت دكتر دارم ولي از شدت نگراني تا فردا 2 كيلو وزن ديگه كم خواهم كرد
شيلا

:. BMI من 20.4 است و طي دوران حاملگي 16 كيلو اضافه وزن داشتم. فكر مي كردم كه بيش از حد معمول وزنم اضافه شده است ولي با خواندن اين مقاله بسيار خوشحال شدم كه وزنم نشان مي دهد كه تغذيه و فعاليت من طي بارداري در حد مطلوب بوده است. البته فرزندم در هفته 37 بدنيا آمد و وزنش 2600 گرم بود كه مورد رضايت كامل پزشك نوزادان بود زيرا بعقيده پزشك جنين من بايستي درست در اين 3 هفته آخر (38 تا 40)وزن گيري مي كرد ولي زود بدنيا آمد! و خوشبختانه بدليل تغذيه درست مشكلي براي نوزادم بوجود نيامد.
من تغذيه صحيح و مراقبتهاي دوران بارداري خود را مديون اين سايت و سايت مادران دات كام مي باشم كه از آغاز بارداري هميشه با مراجعه به آنها راهنمايي هاي خوبي دريافت كردم. فرصت را مغتنم مي شمارم و از همه دست اندركاران اين سايت كارآمد و مفيد تشكر و قدرداني مي كنم.
فرزانه

نیازمندی های منتخب

افزايش وزن در بارداري

چرا بايد در دوران بارداري وزن اضافه كنم؟

چقدر افزايش وزن براي من مناسب است؟

آيا لازم است كه در دوران بارداري وزن خود را اندازه گيري كنم؟

افزايش وزن بيش از حد چه عواقبي خواهد داشت؟

چگونه از شر اين همه اضافه وزن خلاص خواهم شد؟