اسيد فوليك: پيشگيري از نقصهاي عصبي در جنين

مصرف فوليك اسيد كه به آن فولات يا ويتامين B9 نيز گفته مي شود، يكي از موادي است كه سبب پيشگيري از بروز اختلالات در تكامل لوله عصبي در جنين مي شود؛ اتفاقي كه سالانه از هر 1000 بارداري ممكن است يكي را درگير كند. مطالعات نشان مي دهند كه مصرف فوليك اسيد طي بارداري موجب كاهش يا پيشگيري از بروز اختلالات عصبي در جنين مي شود كه ناشي از بسته شدن نامناسب لوله عصبي در اوايل بارداري است. برخي از اين اختلالات عبارتند از : اسپينا بيفيدا ( باز باقي ماندن قاعده مهره ها كه سبب نمايان شدن نخاع و اعصاب مي شود)؛ انانسفالي (عدم وجود مغز و نخاع به صورت مادرزادي)؛ و انسفالوسل (بيرون زدگي مغز داخل حفره اي در جدار جمجمه). در مادراني كه يك ماه پيش از باردار شدن مقدار دوز پيشنهاد شده (400 ميكروگرم روزانه) اسيد فوليك را مصرف كرده و آنرا تا پايان سه ماهه اول ادامه داده اند وقوع اين بيماريها در جنين كمتر گزارش شده است. همين يك دليل كافيست تا هر خانم باردار حتي پيش از بارداري مصرف اين ماده را آغاز كند. به علاوه برخي از مطالعات نيز افزايش احتمال وقوع سقط، شكاف لب يا كام، اختلالات اندامها و انواع خاصي از اختلالات قلبي را در نوزادان مادراني كه به نظر مي رسيده در طول بارداري به اندازه كافي فوليك اسيد مصرف نكرده اند، نشان داده است.

بدن شما براي ساختن، ترميم و عملكرد مناسب DNA به اين ماده غذايي نياز دارد. DNA نقشه ژنتيك ما را تشكيل مي دهد و سنگ بناي اوليه سلولهاست، بنابراين در وضعيت بارداري كه سلولها بشدت در حال تكثير و رشد هستند به مقدار زيادي اسيد فوليك نياز خواهد بود. از سوي ديگر اسيد فوليك در يك روند متابوليك پيچيده ديگر نيز نقش دارد كه در آن يك اسيد آمينه به نوع ديگري تبديل مي شود و در صورت كمبود فولات در بدن ممكن است ازدياد آن منجر به اختلالاتي در لخته شدن خون، جدا شدن جفت، سقط هاي مكرر و مرده زايي شود. در آخر اينكه فوليك اسيد در ساخته شدن گلبولهاي قرمز خون هم نقش دارد و كمبود فوليك اسيد موجب بروز كم خوني در مادر نيز مي شود. ممكن است در چند قلويي ها و يا هنگامي كه مادر نياز بيشتري به اين ماده دارد (مانند بيماري كرون يا اعتياد به الكل)، مصرف فوليك اسيد اضافي ضرورت پيدا كند.

علائم كمبود اين ماده چيست؟

علائم ناشي از كمبود اسيد فوليك ممكن است بصورت مخفي باشد و علائم اختصاصي براي تشخيص آن وجود نداشته باشد. ممكن است فرد دچار اسهال، كاهش اشتها، از دست دادن وزن، ضعف، زخم در دهان و زبان، سردرد، تپش قلب و تحريك پذيري شود. اگر مقدار كمبود اسيد فوليك در بدن شما در حد خفيف باشد حتي ممكن است هيچ علامت بارزي نداشته باشيد، در حاليكه تاثير نامناسب بر جنين در حال رشد و تكامل بسيار قابل توجه و وخيم خواهد بود. به همين دليل است كه همه زنان در سنين باروري بايد اسيد فوليك مصرف كنند حتي اگر به نظر مي رسد از نظر سلامتي مشكلي ندارند.

به چه مقدار اسيد فوليك نياز دارم؟

يك ماه قبل از اينكه اقدام به شروع بارداري كنيد، بايد روزانه 400 ميكروگرم اسيد فوليك را براي كاهش خطر اختلالات لوله عصبي در جنين مصرف كنيد. تكامل لوله عصبي از حدود هفته سوم پس از لقاح آغاز مي شود و اين ممكن است همزمان با وقتي باشد كه شما تازه از بارداري خود با خبر شده ايد. از آنجا كه نسبت زيادي از بارداري ها ممكن است بدون برنامه ريزي قبلي اتفاق افتد صاحب نظران بهداشت عمومي معتقدند كه كليه زنان در سنين باروري بهتر است بطور روزانه اسيد فوليك مصرف كنند.

از زماني كه شما باردار مي شويد اين مقدار حتي افزايش مي يابد و شما بايد روزانه 600 ميكروگرم تا 1 ميلي گرم اسيد فوليك مصرف كنيد. از آنجا كه اسيد فوليك يك ويتامين محلول در آب است، بدن مقادير بيشتر از نياز را دفع مي كند و به همين دليل نيز براي مدت زيادي در بدن ذخيره نمي شود و بايد هر روز آن را جايگزين كرد.

يك مطالعه نشان داده است كه ميزان فولات در خون زنان باردار چاق كمتر از زنان لاغر و كوچك جثه است و همچنين احتمال بروز اختلالات لوله عصبي در نوزادان مادران چاق بيشتر است. اما هنوز رابطه قطعي ميان اين دو موضوع كاملا مشخص نشده است.

خانمهايي كه داراي فرزندي با اختلال لوله عصبي هستند ريسك بالاتري دارند تا در بارداري بعدي نيز اين مساله براي جنين بوجود آيد. بنابراين به اين گروه از زنان باردار توصيه مي شود كه حدود ده برابر افراد عادي يعني روزانه 4 ميليگرم اسيد فوليك مصرف كنند و مانند سايرين مصرف آنرا از يك ماه قبل از بارداري شروع كرده و تا حداقل پايان سه ماهه اول بارداري ادامه دهند.

آيا لازم است كه قرصهاي مكمل ويتاميني مصرف كنم؟

قطعا شما به مصرف روزانه اسيد فوليك بصورت قرص مكمل نياز داريد. حتي اگر فردي باشيد كه از ميوه ها و سبزيجات تازه به اندازه كافي مصرف مي كنيد بهتر است اين ماده را بصورت قرص نيز به تغذيه روزانه خود اضافه كنيد. اگر تهوع اوايل بارداري مانع از مصرف مرتب ويتامينهاي مخصوص اين دوره مي شود حداقل مي توانيد قرص اسيد فوليك را بطور جداگانه تهيه كرده و با توجه به كوچك بودن آن به سادگي ميل نمائيد.

بهترين منابع غذايي آن كدامند؟

برخي فرآورده هاي غلات مانند برخي انواع آرد، غلات مورد مصرف در صبحانه و پاستاها با فوليك اسيد غني مي شوند. اتخاذ يك رژيم غذايي متعادل مي تواند به شما در رفع نياز به اسيد فوليك كمك كند. مصرف روزانه يك فنجان غلات غني شده با صبحانه همراه شير و نوشيدن يك ليوان آب پرتقال مي تواند نيمي از نياز روزانه شما به فوليك اسيد را برآورده كند. برخي مواد ديگر كه به صورت طبيعي حاوي اسيد فوليك هستند عبارتند از : ميوه ها مانند پرتقال و توت فرنگي، بنشن مانند عدس، مخمر آبجو، سويا، فرآورده هاي غلات و سبزيجات با برگ هاي سبز تيره مانند كلم بروكلي، نخود فرنگي و مارچوبه.

نظرات/تجربیات کاربران

شما هم تجربه خود را مطرح کنید

:. اي من ريزش شديد مو مقطعي گرفته بودم با اسيدفوليك خوب شدم البته 1mgدكتر زنانم گفت بايد 5mgi
samira

:. سلام من 24 سالمه و6 ماهه كه اسيد فوليك ومولتي ويتامين مصرف ميكنم ولي هنوز نيني ام نيومده ...
الهه

:. من 27 ساله هستم و مي خواهم كه بچه ام در بهار 1390 به دنيا بيايد و از همين امروز خوردن اسيد فوليك را شروع مي كنم.
حميرا

:. اسيد فوليك يك ميلي گرم سه ماه قبل از بارداري و تا پايان ماه سوم بارداري و از ماه چهارم قرص مولتي ويتامين پريناتال كه حاوي اسيد فوليك لازم است توصيه ميشود.
عسل

:. سلام
من بعد از 4 سال پيشگيري در اولين نزديكي بعد از مصرف نكردن قرص LD باردار شدم . اسيد فوليك هم مصرف ميكنم يه كم با معده ناسازگار است.
اصلا نگران نباشيد خدا بزرگتر از اوني است كه فكرش رو ميكنيد.
مينو

:. سلام - من 25 سالمه من هم نمي تونم قرص اسيد فوليك مصرف كنم به جاش كپسول fefol ميخورم الان 2 ماهه كه ازدواج كردم و قصد دارم باردار بشم
مريم

:. سلام من هم قصد بادارشدن دارم واز امروز اسيدفوليك اخواهم خورد مرسي از راهنماييها تون.
زم

:. من خيلي بچه دوست دارم و الان 5 ماهه از زندگيم گذشته و دوست دارم بهمن ماه بچه دار بشم از 1ز ماه پيشم دارم اسيد فوليك مي خورم و هر دفعه كه مي خورم خيلي سرحالم
ملينا

:. براي دوره بارداري: فقط مكمل ليدي ميل!
يه مجموعه كامل از مواد مغذي مورد نياز مادراي باردار
سارا

:. سلام به تمامي مادران آينده:
من وشوهرم خيلي بچه دوست داريم .الان مدت يك ماهه كه فوليك اسيد مصرف ميكنم ودوست دارم كه تا شهريور ادامه بدم.وبعد اقدام به بارداري كنم .اولش خيلي برام سخت بود وقتي كه به بچه فكر كني خيلي زود ترس ازت دور ميشه.
به اميد اون روزي كه خبربدنيا اومدن بچه هامونو بديم.
ياسمن

:. سلام
ليدي ميل طعم توت فرنگيش همراه با بستني خورده بشه معركس
من و اميرسام كه الان شيرمو ميخوره راضييم.
مامان اميرسام

:. ماماناي محترم
در كنار رژيم غذايي روزانتون از يه مكمل غذايي هم كه كليه عناصر ضروري و مورد نياز بدنتون تو اين دوره رو داشته باشه(مثل امگا3 و امگا6 و مينرالهاي آهن و كلسيم و روي و ...) و بخصوص اسيد فوليك هم داشته باشه توصيه مي كنيم كه استفاده كنيد. حتي يك ماه قبل بارداري براي ايجاد ذخاير اين مواد در بدن و در مورد اسيد فوليك چون لوله عصبي جنين روز 28 بارداري بسته ميشه و كامل شكل ميگيره اگه به ميزان كافي به جنين رسيده باشه احتمال نقايص لوله عصبي نزديك به صفر مي رسه. مكمل غذايي ايده ال دوره بارداري و شيردهي: ليدي ميل توليد شده توسط فاسبل بلژيك
آذر

:. سلام - من 26 سالمه و مي خوام تا سه يا چهار ماه ديگه اقدام كنم ولي هم خيلي استرس دارم و هم خيلي نگرانم دلم مي خواهد اطلاعات كافي هم داشته باشم مي شه از تون بخوام كتابهاي خوب كه بدردم بخوره كه هم براي تغذيه باشه و هم راهكارهايي كه براي رشد خوب جنين و هم اينكه باعث بشه بچه باهوشي بدنيا بيارم دوست دارم يه بچه صالح و سالم و باهوش داشته باشم و البته زيبا خيلي ممنون
فتانه

:. سلام من هم از هفته 6 بارداريم شروع به خوردن فوليك اسيد كردم اگه قبل از بارداريم اين مطلب رو خونده بودم قبل از بارداري شروع به خوردنش مي كردم
سميه

:. من از سه ماه قبل از بارداري فوليك اسيد مصرف مي كردم ولي بر خلاف اين كودكم كه به دنيا آمد دچار ميلومننگوسل با هيدروسفالي شديد بود.
بدون نام

:. سلام من هم از هفته پنجم بارداري مصرف اسيد فوليك را شروع كرده ام اميدوارم كه دير نشده باشه
فتانه

:. من 3 ماه باردارم. 5 ماه هم فوليك اسيد خوردم. در اولين بار باردارشدم. نگران نباشيد. اگه استرس نداشته باشي حتما باردار ميشيد.
بدون نام

:. سلام دوستان .
من 21 سالمه ، 2ماه پيش بارداري ناموفق داشتم و سقط كردم .
ميخوام براي تابستان اقدام كنم .
دكترم گفت اول از همه اسيد فوليك !!!
.
.
.
اميدوارم همه سلامت باشيد ...

فرشته

:. سلام به همگي من 23 سالمه و يك ساله كه ازدواج كردم تصميم گرفتيم در سال جديد واسه بچه اقدام كنيم. همش نگرانم كه نكنه بچه دار نشيم. ما رو هم دعا كنيد .
محبوبه

:. سلام به تمامي كاربران اين سايت منم 30 ساله هستم و الان 4 ماهمه تا 3 ماهگي فوليك اسيد ميخوردم اما چون ويار سختي داشتم هضم اين قرص برام سخت شد و تهوع و استفراغم رو شديدتر كرد بنا براين 3 هفته اي بينش وقفه افتاد و در سونوگرافي بعدي كه به دكترم گفتم ايشون به جاي اون قرص كپسول pregnacaer رو به من دادن اما بعد از تحقيقات خودم فهميدم كه اين كپسول هم از خانواده فوليك اسيد گويا به هر طريقي شده من بايد حتما اين قرص رو مصرف كنم هر چند كه نميدونم چي داخل اين قرص و كپسول و جود داره كه هر بار ميخورم تهوع و استفراغ من رو بدتر ميكنه خلاصه برام دعا كنين به خوبي اين ماهها رو طي كنم خيلي نگرانم كه نكنه با نخوردن اين قرصها بلايي سر جنينم بياد اميدوارم كه شماها هم طعم شيرين مامان و بابا شدن رو بچشين با تمام اين دردسرا ني ني دار شدن خيلي شيرينه خيلي... با ارزوي موفقيت و شادي برايه همه شما دوستان .
مامان نسيم

:. سلام-من 4ماهه پيش يه سقط داشتم -الانم آزمايش دادم دكترم گفته تنبلي تخمدان دارم متفورمين وفوليك اسيدو ويتامين eمصرف ميكنم-اميدم فقط به خداست
سحر

:. فوليك اسيد براي خانمهايي كه كم خون هستند مفيده
123

:. من حدود 7 ساله كه فيبروم عمل كردم و تا بحال باردار نشده ام ولي هيچ وقت خوردن اسيد فوليك رو ول نكردم حتي يكبار قطر فوليكول من به 22 ميليمتر رسيد به نظر من داشتن آرامش ا و نداشتن استرس بهترين عوامل براي بارداري هستن.

مامان منتظر

:. من 2.5 كه فوليك اسيد و اسوه منوفرين و برومو كرپتين ميخورم ولي هنوز حامله نشدم برام دعا كنيد زووووووووود زود حامله شم

سهيلا

:. سلام.من قصد دارم باردار بشم اصلا نااميد نيستم خواهش ميكنم اينقدر نااميد نباشيد
ساحل

:. salam doostan man chand sale pish seght ba ampoole feshar dashtam va badesh dige moshkeli nadashtam mikhastam az kasai ke tajrobe daran beporsam seght ba ampool khataresh bishtare ya kheyr chon tasmim daram az eyd hamele besham mamnoon misham age kasi betoone komaki kone chon mitarsam dige hamele nasham
parsha//

:. salam mikhastam bedoonam dar vaghe az chandvaght ghabl az bardari bayad in ghors ra masraf kard ,va inke baraye bardar shodan shohar ham bayad be pezeshk morajee kone ya vajeb nist az rahnamaitoon mamnoon .
sadaf

:. 30 سال دارم و پس از 5 سال ازدواج به تازگي تصميم به بارداري گرفتم وقبل از هراقدامي دكتر به مصرف فوليك اسيد تاكيد داشتند .
رشيدي

:. 2ktore man ham baram acidfilik tajviz karde bodand ama nagoftan chand miili?! man ta hala 1 mil masraf mikardam ,,ama inja khondam ke 400mil bayad be badan berese.. ?? /? yanii chii?
بدون نام

:. سلام دوستاي مهربون و ماماناي آينده
من 22سالمه و مي خوام باردار بشم از چند روز ديگه هم فوليك اسيد و شروع ميكنم ميخوام زود ني ني دار بشم .
ماريا

:. سلام عزيزان من 30 سالمه و 2ماهه دارم فوليك اسيد ميخورم و3ماهه كه دارم متوفورمين ميخورم وتقريبا 7ماهه كه دوست دارم باردار بشم
بهار

:. من اسيد فوليك مي خوردم ولي فرزندم به علت زياد بودن كيسه آبم 8 ماهه به دنيا اومد و يك هفته بعد فوت شد پس قرصها كاري انجام نمي دهند
فقط و فقط خدا
دلتنگ دخترم ثنا

:. سلام من هفته 23 بارداري هستم و 1 ماه كه اسيد فوليك استفاده ميكنم

پريسا

:. من هم با مشورتي كه با پزشكم داشتم 3 ماه قبل از بارداري شروع به مصرف فوليك اسيد كرده ام .
اميدوارم همه مامان ها و ني ني كوچولو ها سالم و سلامت باشند.

fgh

:. من خيلي كم خونم و دكتر گفته هر روز بايد اسيد فوليك پنج ميلي گرمي بخورم. ولي به گفته دكتراي امريكايي در طول بارداريم حتي يه قرصم نمي خوام بخورم
سعيده

:. salam man ham modat 3 mahe k acid folick masraf kardam,khayle khobe, hala ba kheyal rahat mekham aghdam b bardare konam
N

:. سلام من هم 1 ساله اسيد فوليك ميخورم و 2 ساله ازدواج كردم و از حالا ميخوام براي حاملگي اقدام كنم
بدون نام

:. من يك بار سقط داشتم متفرمين و اسيد فوليك ميخورم ولي بعد 2 سال فايده نداشته هنوز هچي
سارا

:. من 27 سالم و به مدت يك هفته است اسيد فوليك استفاده مي كنم و قصد دارم تا 4 ماه ديگه باردار بشم . و خوردن اين قرص رو ادامه ميدم .
مريم

:. man 38 salam hast va 3 mah hast ke say mikonam hameleh besham va az chand mah pish shoro be khordane asid folik kardam.albateh man 2 sal pish ham seghte janin dashtam.
Ava

:. من 23سالمه.نزديك به 1سال ونيم هست كه براي بارداري اقدام كردم ولي هنوزم كه هنوزه هيچ نتيجه اي نگرفتم باوجوداينكه مدت11ماهه كه اسيدفوليك ومتفورمين و4دوره لتروزول يالتروفم استفاده كردم.هيچ وقت اميدم به خداروفراموش نميكنم حتما حكمتي داره.ولي گاهي وقتا خيلي خيلي دلم ميگيره.شماروبه خدابرام دعاكنيد.
zahra.n87/9/14

:. من اسيد فوليك مي خوردم اما بچه ام سقط شد علتش را نفهميدم
النا

:. من يك هفته است كه فوليك اسيد را شروع كرده ام
و يكسال ديگر مي خواهم باردار شوم
h

:. سلام من هم به توصيه پزشكم اسيد فوليك مصرف مي كنم تصميم دارم حدودا پنج ماه ديگر باردار شوم
سورنا

:. با سلام
من 31 ساله هستم و حدود 8 ماه است كه عروسي كرده ام . حدود 2 ماه قبل اقدام به بارداري كردم ولي در اولين تجربه ام با يك مشكل روبرو شدم ، من دهم هر ماه پريود مي شدم ولي آن ماه 27 پريود شدم ولي قبل از اينكه پريود بشم ، ازمايش ادرار و سونوگرافي گفت كه حامله نيستم ولي وقتي به آزمايش بتا رفتم حامله نشون داد و درصدش را 12 اعلام كرد و درست بعد از 2 روز پريود شدم .
وقتي به نزد پزشك رفتم قرص فوليك اسيد 1 را به من تجويز كرد و گفت كه بايد روزي 1 عدد به مدت سه ماه قبل از اقدام به بارداري استفاده كنم . ولي الان حدود 1 ماه گذشته و من دوباره اقدام به بارداري كردم ولي هيچ خبري از حاملگي نيست . در ضمن من و همسرم عاشق بچه هستيم نمي توانستيم حدود 2 ماه ديگر نيز صبر كنيم .
لطفا مرا راهنمايي كنيد .
من چگونه مي توانم حامله شوم ؟

بدون نام

:. من با اونكه يه سال ونيمه كه مي خوام حامله بشم ونمي شم ولي اسيد فوليك رو سه سال است كه م خورم .بله سه سال تمام به طور مرتب .غيرممكنه يادم بره
ايلي

:. من هم مي خوام حامله بشم ولي مي ترسم من الان سنم 22 هست و فكر مي كنم هنوز زوده
M

:. من 2سال هست كه براي بارداري اقدام كردم ولي متاسفانه هنوز موفق نشدم با وجود اينكه از همون اول پزشكم اسيد فوليك تجويز كرده ولي من فقط چند روز مصرف كردم ولي اين ماه ميخوام حتما حامله بشم براي همين از ديروز به طور جدي خوردن اسيد فوليك رو آغاز كردم ضمنا من تمام علايم كمبود اسيد فوليك بالا رو دارم
مصمم

:. man ham 100rooze ke acid folice 1mg estefade mikonam.
zahra.n

:. man ham 23 salame va chand mah hast ke baraye bardari eghdam kardeam va be modate 92 roz hast ke masrafe folic acide ro aghaz kardam va oon ro be hame tosiyeh mikonam.
zahra.n

:. با سلام من 32 سال دارم و تصميم گرفته ام طي سه ماه آينده باردار شوم از الان قرصهاي اسيد فوليك و ويتامين E مصرف مي كنم.
شبنم

:. من يك حاملگي پوچ داشتم اما هنوز اسد فوليك را قطع نكردم چون تصميم دارم تا 1 ماه ديگه باز هم باردار شوم
بهار

:. من تا سه ماه ديگر مي خواهم براي بارداري اقدام كنم و از حالا مصرف اسيد فوليك را شروع كرده ام
بهاره

:. وقتتون به خير من سه ماه است كه به طور مرتب از اسيد فوليك استفاده ميكنم واين پيشنهاد پزشك من است
سومينا

:. من دوبار حاملگي پوچ داشتم بنا به پيشنهاد دكترم الان براي بار سوم كه مي خواهم حامله شوم مدت دوماه است اسيد فوليك استفاده ميكنم
ترنم

:. folic acid khoobeh
ali agha

:. man ham hafte 5 bardari hastam va 1 hafte hast asid folik masraf mikonam
nini

:. با سلام - من سه ماه است كه اسيد فوليك 400 ميكرو استفاده مي كردم به همراه ويتامين هاي ديگري كه در قرص pregnacare موجود است. الان كه در هفته شش و 4 روزه هستم فصد دارم به توصيه اين مقاله ميزان اسيد فوليك را بالاتر ببرم تا اسودگي خيال بيشتري داشته باشم.
بسيار از راهنمايي شما ممنونم
بدون نام

:. homa khanum che rabti dare be asid fulik
بدون نام

:. من هم تازه مي‌خواهم مصرف اسيد فوليك را شروع كنم. از راهنمايي شما سپاسگزارم.
سحر

:. من تصميم به بارداري دارم و الان 1 هفته است كه اسيد فوليك مصرف مي كنم .

الف

:. سلام - من هم حدود 3 ماه است كه اسيد فوليك به همراه قرص آهن مصرف مي كنم و تصميم دارم تا 6 ماه آينده به خوردن اين قرصها ادامه بدهم و بعد باردار شوم .اميدوارم همه دوستان عزيز هميشه سالم و موفق باشند .
ثمين

:. azasidfolik va vitamin e estefade mikonam ke baese arameshe asabe man niz shode ast

negin

:. az noh mah pish ke baraye bardary eghdam kardam va nashood hanooz asid folik ra masraf mikonam
negin

:. سلام من يك سال هست كه از اين دارو به همراه قرص آهن و ويتامين e استفاده مي كنم و خيلي از اين بابت خوشحال شدم
مهرزاد

:. من در هفته دهم بارداري هستم و هنوز اسيد فوليك استفاده مي كنم .
مهتاب

:. باسلام من هم چهارروز است اسيدفوليك مصرف مي كنم.
النا

:. من هم از امروز فوليك اسيد وقرص ويتامين اي 400 را كه پزشكم به من داده مصرف ميكنم .
باتشكر
مريم

:. من هم از سه ماه قبل از بارداري اين قرص را مصرف مي كنم . با تشكر
مرجان

:. با سلام وتشكر من با دكتر مشورت بارداري داشتم و اسيد فوليك و اهن به من دادند و به دليل عدم اگاهي طبق دستور ايشان مصرف نكردم پس از خواندن اين مقاله تصميم جدي گرفتم براي صحيح مصرف كردن
مامانه

:. مطالب بسيار اموزنده بود. من از امروز مصرف فوليك اسيد را شروع كردم.
بدون نام

:. سلام - من 37 سالمه- ولي برخلاف خانمهاي امروزي غذاهاي مادربزرگم را مي پزم. مثلا در هفته يك بار آبگوشت ، يك بار آش، عدس پلو با رشته و خرما، دلمه سبزيجات، را درست مي كنم يا مثلا در غذاهاي تركيبي مثل لوبيا پلو درصد لوبيا خيلي زياد است.در تمام اينها غلات و سبزيجات بكار رفته كه براي سلامتي مفيد است. اكثرا به من ميگويند كه ظاهرم خيلي كمتر از سنم نشان مي دهد شايد بخاطر نوع تغذيه اي است خانوادگي استفاده مي كنيم.دختر هشت ساله ام هم همه نوع غذا را مي خورد و بهانه نمي گيرد.
هما

نیازمندی های منتخب

اسيد فوليك: پيشگيري از نقصهاي عصبي در جنين

چرا به اسيد فوليك نياز دارم؟

علائم كمبود اين ماده چيست؟

به چه مقدار اسيد فوليك نياز دارم؟

آيا لازم است كه قرصهاي مكمل ويتاميني مصرف كنم؟

بهترين منابع غذايي آن كدامند؟