گرفتگي (كرامپ يا اسپاسم) عضلات پا در زمان حاملگي

گرفتگي يا كرامپ عضلات پا در زمان حاملگي به احتمال زياد ناشي از اضافه وزن حاملگي است. اين گرفتگي ها معمولاً در سه ماهه دوم شروع شده و در ادامه حاملگي بدتر مي شود. فشار رحم بر روي عروق خوني كه خون را از پاها به سمت قلب بر مي گردانند و نيز بر روي اعصابي كه از تنه به سمت پاها مي روند ممكن است كرامپ عضلاني را تشديد كند. كرامپ ها ممكن است در روز هم اتفاق بيفتند ولي بيشتر شبها رخ مي دهند.

ممكن است جايي خوانده باشيد كه مصرف كم كلسيم و پتاسيم مي تواند سبب گرفتگي عضلات پا شود و يا اينكه مصرف بيش از حد فسفر (كه در گوشت خوابانده شده، تنقلات، و سودا يافت مي شود) بدليل اينكه مانع جذب كلسيم به مقدار كافي مي شود مي تواند در كرامپ نقش داشته باشد؛ ولي بايد گفت كه مطالعات معتبر اين مسايل را تأييد نمي كنند. با اين حال بهتر است در زمان حاملگي كلسيم كافي مصرف شود. در صورتيكه كلسيم كافي مصرف نشود كلسيم مورد نياز جنين از استخوان هاي مادر تأمين مي شود و اين مسئله سبب افزايش خطر ابتلا به پوكي استخوان در سنين بالاتر مي شود. از مصرف قرص هاي كلسيم حاوي آرد استخوان يا دولوميت (تركيبي از كلسيم و منگنز كه در سنگ يافت مي شود) خودداري كنيد زيرا ممكن است مقادير خطرناكي از سرب در آن ها باشد. در واقع، بهتر است از مصرف هر گونه ويتامين يا داروي گياهي بدون مشورت با پزشك خودداري كنيد.

براي بهبود گرفتگي عضله چه بايد كرد؟

اگر عضله پايتان گرفت بلافاصله عضلات پشت ساق پا را بكشيد: براي اين كار پايتان را صاف كنيد و آرام انگشتان را به طرف ساق پا خم كنيد. اين كار ممكن است ابتدا كمي دردناك باشد ولي اسپاسم را برطرف مي كند و درد كم كم از بين مي رود. ماساژ عضلات دچار اسپاسم و همچنين گرم كردن با كيسه آب گرم هم مي تواند به از بين رفتن اسپاسم عضلاني كمك كند. چند دقيقه قدم زدن هم مي تواند كمك كننده باشد.

اگر درد باقي ماند چه بايد كرد؟

اگر درد برطرف نمي شود و گرفتگي ايجاد شده مثل هميشه نيست و يا متوجه تورم يا حساسيت پا شديد به پزشك مراجعه كنيد. در بعضي موارد نادر اين مسئله ممكن است ناشي از گير كردن لخته خون در عروق باشد كه مسئله اي بسيار مهم بوده و مي تواند جان مادر را به خطر اندازد. بنابراين سريعاً به پزشك مراجعه كنيد.

نظرات/تجربیات کاربران

شما هم تجربه خود را مطرح کنید

:. من هفته 5 ه
اف

:. من هفته 19 هستم از ديزوز در طرف چپ لگن بخصوص موقع راه رفتن احساس درد شديد دارم طوريكه نمي تونم پامو زمين بذارم در حالت استراحت و خوابيده بهترم نگرانم.
پويه

:. من هم در هفته 35 بارداريم از هفته 20 پا درد كردم والان به اوج خودش رسيده ولي همه اين دردها روزي از بين ميره و جاي خودشو به يك فرشته كوچولو ميده
هليا

:. من در هفته 32 بارداري هستم تا قبل از سه روز پيش فقط يه بار عضله پام گرفته بود ولي سه شبه كه هرشب مي گيره خيلي هم اذيتم مي كنه طوريكه جيغ مي زنم وگريه مي كنم وقتي هم مي گيره ساعت دووسه نصف شبه ولي با ماساژدادن شوهرم به عضله بعد از يك يادودقيقه خوب ميشه
مادركوچولو

:. salam man dar hafteye 35 bardari hastam asabe siatikam be shedat dard gereft man kiseye abe josh estefadeh kardam khob shodam shoma ham emtehan konid inshallah hameye bachehamon be salamat be donya biaiand
pani

:. نگران نباشيد همه اينها فداي يه تار موي اون فسقلي كه تو راهه، مگه نه؟
هانيه

:. man az hamoon avaele bardarim dochare bigharari dar paham, makhsoosan shabha mishodam.

ke gahi shabha pish miad va bayad hatman ghadam bezanam ta khoob beshe.
parmis

:. من هفته 33 بارداريم هستم از هفته پيش زانو درد گرفتم 2 روز است كه پاشنه چپم هم درد مي كند همسرم دلداريم مي دهد كه با اومدن سام دوباره مثل سابق سالم ميشم
رويا

:. پاي راست من از ماه دوم سوم بارداري مدام سر ميشود والعان هم كه در ماه نهم هستم همچنان ادامه دارد وبا راه رفتن بهتر ميشود.
فرانك

:. مامانم در هفته ي13 بارداري است ودائم از گرفتگي پا ناراحت است من چه كار كنم هم دلم براي مامانم ميسوزه هم دلم ميخواد اجي بشم
تر گل

:. من از درد پا ي سمت چپم نم تونم تا صبح بخوابم
هماوني ني

:. من سريعا ميشينم و پاهام رو دراز ميكنم و با دستام كف پام رو بسمت بدنم ميكشم تا زماني كه گير رفع شه.
زهرا زري

:. من هفتهء 16 بارداري هستم و در قسمت زانو درد شديدي مخصوصا" شبها دارم .
فرشته

:. من هم هفته 28 بارداري هستم واز هفته 24 پا دردم شروع شده و روز به روز هم دارم بدتر مي شوم دكترم هم قرص كلسييم داده و از عطاري هم روغن گياهي گرفتم ولي باز هم بي فايده است شوهرم هم خيلي ناراحته وفكر مي كنه فقط من اينجوري هستم
خدا خودش كمك كنه و اجر ما رو هم زياد كنه
مليحه

:. با كم كردن وزن درد بسيار كم مي شود
بدون نام

:. من هفته 33 بارداري هستم و از گرفتگي عضلات پا در شبها به شدت رنج مي برم . بعد از كشيدن شصت پا به سمت داخل و بر طرف شدن درد ، حالت خواب رفتگي و سر شدن در پاهايم ايجاد مي شود . كه تنها راه ايستادن و نخوابيدن مجدد حداقل به مدت نيم ساعت الي يك ساعت است .
مهتاب

:. من به محض گرفتگي روي همان پا مي ايستادم و سنگيني خود را روي آن پا ميدادم به سرعت خوب ميشدم.
nasim

:. به محض اينكه احساس مي كنم عضله پايم در حال منقبض شدن و گرفتگي است فوراً مچ پايم را به سمت داخل ( ساق پا) خم مي كردم . اين عمل باعث مي شد گرفتگي زودتر برطرف شود
بدون نام

:. تجربه من اين بود كه هر وقت عضله پاي من مي گرفت با يك موچين يكي از تارهاي موي محل گرفتگي را مي كندم و خيلي زود خوب مي شد.
darya

گرفتگي (كرامپ يا اسپاسم) عضلات پا در زمان حاملگي

علت گرفتگي عضلات پا در زمان حاملگي چيست؟

براي بهبود گرفتگي عضله چه بايد كرد؟

اگر درد باقي ماند چه بايد كرد؟